到了一定年令，只要有點心事，夜晚到了某個特定的時間就會自然醒，主要還是我們華人生活工作壓力大的原因，上有老下有小，房子壓力，子女教育壓力，病患壓力，一個個壓力山大，誰不想過有滋有味的慢生活呢？沒法子啊，且行且珍重。

睡覺睡到某個特定的時間就自然醒的話。

那是生物鐘的問題

人的行為一般持續一個禮拜就會形成習慣，生物鐘也隨著調節。長時間的不按照作息習慣生活就會破壞生物鐘。無論你多晚睡，都在早上同一個時間起床。這就是長時間積累下來的生物鐘，到點就會自然醒的。

很多人都這樣，因為每個時辰都對應幾大經絡的活動時間，晚上9-11點三焦經當令，11-1點膽經當令，1-3點肝經當令，3-5點，肺經當令，5-7點大腸經當令，所以，如果你幾乎每天都在夜間1-3點醒，那很有可能是肝有問題了，如果幾乎每天都在3-5點醒，就是肺有問題了，如果伴隨出汗、胸痛，那就很嚴重了。

人一般的睡眠時間也就是六七個小時，超過時間你肯定會醒，如果你不想醒來玩玩手機，肯定又睡著了。

我一般也是這樣，每天晚上11點多睡覺，到第二天早上7點就醒了，我覺得可能是因為養成的生物鐘，你想著自己早上起來還有什麼什麼事情，身體自然就會提醒你，讓你在某個時間醒來。我之前每天早起跑步，就會醒的很早，然後跑完步回來之後覺得很累，過一會兒又想睡覺了。如果早起醒來確實想再睡的話，那就閉上眼睛睡覺吧。

人體的生物鐘核心

生物鐘，又稱為生物節律。它指的是生物體生命活動內在的節律性。

比如，我們的日出醒來，日落睡去。

這樣的晝夜規律，和我們腦中的一個結構密切相關。

視交叉上核（英文簡稱SCN）是哺乳動物的一個重要中樞生物鐘，它位於下丘腦前部、視交叉的上方，是腦中產生大多數晝夜節律的主要部位。

這個視交叉上核，和其他腦結構相比，有些特殊。

因為它有許多具有自主節律性的神經元細胞。這些細胞可不了得，它們會根據外界光線的變化來給身體“發號施令”，從而讓我們從睡眠狀態中清醒。

你可能會說，這些神經細胞在腦袋裡，怎麼知道腦袋外面光線的變化？

人類的“第三隻眼”

我們的身體，給視交叉上核開了個“後門”。

在哺乳動物的視網膜上，有些視神經細胞含有視黑質，比較特殊，它們和視覺成像無關，而是直接和視交叉上核相連。

也就是說，這些視神經細胞是專門為視交叉上核服務的。

在你還沒有睜開眼之前，你的這一部分視神經細胞就就可以感受到光線，它們會通知視交叉上核：“身體周圍開始出現了光線”，視交叉上核開始指揮身體中相關的器官、組織分泌神經遞質等，比如多巴胺、乙醯膽鹼、促皮質素釋放激素等。

然後，你開始逐漸清醒。

多巴胺，和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。

乙醯膽鹼，是一種經常參與肌肉啟用的神經遞質

血清素，能幫助維持覺醒狀態、皮質反應，同時抑制REM睡眠。

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趣味科普

來了你就知道啦

這是進化的結果。在照明手段還沒被人類發明的時候，人類白天打獵，晚上睡覺。數十萬年後人類繼承了這樣的生活方式，基因中也逐漸留下了這樣的資訊。

在人大腦中有松果體，它可以感受光線的變化，透過激素的分泌來調節人的睡眠。當光照減少的時候，松果體中合成的褪黑素增多，在血液中的濃度可達到白天的5-10倍，在凌晨2-3點之間分泌到達頂峰，所以如果人在這個時間段之前不睡覺，在之後有時候也難以睡著。褪黑素的存在使人體逐漸放鬆，慢慢進入睡眠狀態。

在晚上，很多人有時候難以入睡，是因為房間中的光源比如手機、電腦、燈光等干擾了松果體褪黑素的釋放。當休息一晚到早上，褪黑素分泌逐漸減少，取而代之的是腎上腺素等白天分泌多、晚上分泌少的激素，這些激素都與人體運動有關，可以調動能量、調整血液分佈，使大腦供氧更多，機體為即將到來的工作做好準備，大腦更加清醒。

這就是人的“生物鐘”。即便在燈火輝煌、夜生活豐富的城市，人大多數還是晚上睡覺，人類城市也受這樣的睡眠節律進行，大多數工作都是白天進行。睡覺過程中自然醒來更多的是因為褪黑素等激素的影響，當然也有其他因素比如小便、鬧鐘、鳥叫、夢等影響。

每逢週末，我都非常開心，因為可以睡到自然醒。為什麼人睡覺時會“自然醒”那？以及睡到自然醒到底好不好那？

首先來說，世上萬物都有自己的生長規律，動物、生物，也有自己的生活規律。如人體的生理指標、行為都會隨這週期發生變化。然而人類也不例外。當我們休息夠了，身體各方面得到了一定的的緩解，補充之後，就會自然醒。

其實，當我們睡覺時只有身軀處於休息狀態，身體裡面的器官以及大腦仍在繼續運轉，只是咱們看不到罷了。大家都知道成年人的正常睡眠時間約七到八小時，所以通常八到九小時就可以恢復了，當然也不完全，具體需要因人而異。

眾多人群都認為睡到自然醒對身體很有益，能使身體得到充分的休息，並且能將之前不足的睡眠補回來，其實並不是，睡眠的好壞主要取決於睡眠的質量和時長，對於成年人來說最佳的睡眠時間為七至八小時。