拳譜第一式：起勢 身體自然直立，兩腳併攏。 虛靈頂勁，頭頸正直， 下頜微收，沉肩墜肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左腳向左慢慢分開半步， 開步時，先將身體重心移至右腿， 左腳跟先離地，隨之前腳掌再離地， 然後輕提左腳， 以不超過右踝的高度，向左分開半步， 腳尖朝前，腳掌踏實， 足距與肩同寬， 身體重心落於兩腿之間 兩手稍移至大腿前外側， 兩臂前舉，舉至與肩同高， 兩手間距與肩同寬， 屈膝松胯，沉肩墜肘， 兩掌下按，落至腹前。第二式：金剛搗碓 身體微左轉。兩手翻轉， 右腳尖外擺，重心左移， 兩手平捋，至身體側前方， 身體重心右移，左腳提起， 以腳跟內側貼地面左前方剷出， 兩手向右後方平推， 左手臂屈肘橫於左胸前， 右手劃弧於右膝旁。 右腳上步成右虛步， 右手劃弧前撩， 左手劃弧回收，合於右前臂， 右掌變拳上舉，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下落砸擊左掌心。 右腳於左腳內側踏地震腳。 目視前方。第三式：懶扎衣 左手託右拳，身體右轉，左拳變掌。 劃弧至右肩前上方， 左手劃弧至左胯前。 身體重心左移， 右腳提起，右腳以腳跟內側貼地，向右剷出 兩手臂在胸前相合交叉。 身體重心右移成偏馬步 上體先左後右轉 右手劃弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目視右手方向第四式：六封四閉 身體重心先左後右移 兩手下捋，身體左轉， 兩臂分擺 兩手合於耳側 左腳提起，收至右腳內側 腳前掌點地成虛步 隨轉體兩手下按至右胯旁第五式：單鞭左手向前微推，外旋翻轉，右手收於左前臂內側 向右前方出勾上提，左手收至腹前， 身體重心移至右腿 左腳提起，以腳跟內側向左貼地剷出 身體重心微左移再右移 身體微向右轉 左掌上託旋轉，劃弧至左前方 立掌推按第六式：白鶴晾翅兩手劃弧翻轉 左腳尖外撇 右腳提起出腿，兩手相合 身體微右轉，再向左轉 右手雲掌 收左步，虛步亮掌 虛步斜分掌第七式：斜行 上體左轉，左手劃弧置於左胯旁 右手外旋，劃弧繞至右前上方 身體右轉，左掌撥攔 左腳提起，貼地剷出 身體重心左移，右掌置於右耳側 左掌變勾置於左胸前，右掌置於右耳側 身體右轉，向右劃弧 左勾手向左平斬 左手高於肩平，右手塌腕，目視右掌方向第八式：摟膝拗步 兩掌下落合於體前 左腳收步成虛步，身體微右轉 再向左轉，兩掌推按 兩手下捋，左腳上步左手前擺，左手下按 右腳上步，右手向前推出第九式：掩手肱拳 左腳開步 兩手臂在胸前相合交叉 兩手向左右分展 上體微左轉再右轉 兩手劃弧翻轉 在胸前相合 右掌變拳，左手向前微推，外旋翻轉 沉肩墜肘，屈膝鬆垮，含胸拔背 轉腰蹬腿，弓步衝拳頂肘 右肘後頂 兩手相合，轉腰頂肘第十式：擺蓮跌叉 兩手依次擊拍右腳 右腳踏地震腳 右掌變拳前衝 左腳向前剷出 右膝內側貼地 右臂舉於右前上方第十一式：金雞獨立 重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳變掌從左前臂內側穿出上舉 右手下落，右腳踏地，兩掌下按 右腳提起貼地向右剷出 兩掌劃弧擺掌 提膝穿掌 左手下落，左腳踏地第十二式：翻花舞袖 右腿屈膝上提，左腳蹬地跳起 身體向右後方翻轉，左右腳依次震腳落地 拍劈掌第十三式：海底翻花 左腿屈膝上提，兩掌變拳發力第十四式：二起腳 左腳活步 右腳向前上步 騰起拍腳 左腳落地，右腳屈膝下落 左腳蹬地向後跳起 右左腳依次向後落布 兩手向左右分展 兩掌相合上託於胸前 腳跟落地踏實 兩掌下按第十五式：玉女穿梭 蹬右腳，推掌上架 落地穿掌，跳步架推掌第十六式：順鸞肘 身體向右後轉，兩手劃弧 擦腳出布 ，兩手劃弧合臂 兩手變拳 兩臂以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂擊第十七式：裹邊炮 跳轉繞臂 兩臂弧形繞至腹前交叉 兩拳向左右分擊第十八式：護心捶 撤布震腳 兩拳前衝 震腳上步 兩手斜分 重心右移，蹬地躍起 左右腳依次落地 屈膝半蹲成偏馬步 合臂頂肘 右肘上頂，弓步下按掌第十九式：穿心肘 震腳盤肘 跟步頂肘，兩肘外頂 右肘上頂第二十式：懶扎衣 兩手劃弧相合 右腳提起向右剷出 兩手臂在胸前相合，重心右移成偏馬步 上體先左後右轉 右手劃弧至右前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目視右手方向第二十一式：雲手 身體重心微左移再向右轉 右手以腕為軸繞圈，左手屈腕上提繞圈 兩手腕相搭棚擠 兩手下沉，左手劃弧，向左上方刁手 右手劃弧上託 兩手迴旋 身體右轉，兩掌向右劃弧推出 插步雲掌，身體左轉，開步旋掌第二十二式：當頭炮 右腳尖外擺，身體向右轉，左腳釦步 身體向左轉，兩手平帶 收右腳，擺腿擊響 兩手回收，擺拳發力 兩拳回收 轉身格擋衝拳發力 撤右步 僕步架拳第二十三式：金剛搗碓 身體重心微向左再向右移 兩拳變掌，兩拳劃弧平捋 虛步撩掌 提膝舉拳 震腳砸拳第二十四式：收勢 右拳變掌，兩手由下側向上分 合於體前 兩掌由身體兩側自下而上舉起 深深吸氣 相合於面前 兩掌下按，慢慢呼氣 兩臂慢慢下落於身體兩側 收左腳，兩腳慢慢併攏 身體自然直立，目視前方
拳譜第一式：起勢 身體自然直立，兩腳併攏。 虛靈頂勁，頭頸正直， 下頜微收，沉肩墜肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左腳向左慢慢分開半步， 開步時，先將身體重心移至右腿， 左腳跟先離地，隨之前腳掌再離地， 然後輕提左腳， 以不超過右踝的高度，向左分開半步， 腳尖朝前，腳掌踏實， 足距與肩同寬， 身體重心落於兩腿之間 兩手稍移至大腿前外側， 兩臂前舉，舉至與肩同高， 兩手間距與肩同寬， 屈膝松胯，沉肩墜肘， 兩掌下按，落至腹前。第二式：金剛搗碓 身體微左轉。兩手翻轉， 右腳尖外擺，重心左移， 兩手平捋，至身體側前方， 身體重心右移，左腳提起， 以腳跟內側貼地面左前方剷出， 兩手向右後方平推， 左手臂屈肘橫於左胸前， 右手劃弧於右膝旁。 右腳上步成右虛步， 右手劃弧前撩， 左手劃弧回收，合於右前臂， 右掌變拳上舉，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下落砸擊左掌心。 右腳於左腳內側踏地震腳。 目視前方。第三式：懶扎衣 左手託右拳，身體右轉，左拳變掌。 劃弧至右肩前上方， 左手劃弧至左胯前。 身體重心左移， 右腳提起，右腳以腳跟內側貼地，向右剷出 兩手臂在胸前相合交叉。 身體重心右移成偏馬步 上體先左後右轉 右手劃弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目視右手方向第四式：六封四閉 身體重心先左後右移 兩手下捋，身體左轉， 兩臂分擺 兩手合於耳側 左腳提起，收至右腳內側 腳前掌點地成虛步 隨轉體兩手下按至右胯旁第五式：單鞭左手向前微推，外旋翻轉，右手收於左前臂內側 向右前方出勾上提，左手收至腹前， 身體重心移至右腿 左腳提起，以腳跟內側向左貼地剷出 身體重心微左移再右移 身體微向右轉 左掌上託旋轉，劃弧至左前方 立掌推按第六式：白鶴晾翅兩手劃弧翻轉 左腳尖外撇 右腳提起出腿，兩手相合 身體微右轉，再向左轉 右手雲掌 收左步，虛步亮掌 虛步斜分掌第七式：斜行 上體左轉，左手劃弧置於左胯旁 右手外旋，劃弧繞至右前上方 身體右轉，左掌撥攔 左腳提起，貼地剷出 身體重心左移，右掌置於右耳側 左掌變勾置於左胸前，右掌置於右耳側 身體右轉，向右劃弧 左勾手向左平斬 左手高於肩平，右手塌腕，目視右掌方向第八式：摟膝拗步 兩掌下落合於體前 左腳收步成虛步，身體微右轉 再向左轉，兩掌推按 兩手下捋，左腳上步左手前擺，左手下按 右腳上步，右手向前推出第九式：掩手肱拳 左腳開步 兩手臂在胸前相合交叉 兩手向左右分展 上體微左轉再右轉 兩手劃弧翻轉 在胸前相合 右掌變拳，左手向前微推，外旋翻轉 沉肩墜肘，屈膝鬆垮，含胸拔背 轉腰蹬腿，弓步衝拳頂肘 右肘後頂 兩手相合，轉腰頂肘第十式：擺蓮跌叉 兩手依次擊拍右腳 右腳踏地震腳 右掌變拳前衝 左腳向前剷出 右膝內側貼地 右臂舉於右前上方第十一式：金雞獨立 重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳變掌從左前臂內側穿出上舉 右手下落，右腳踏地，兩掌下按 右腳提起貼地向右剷出 兩掌劃弧擺掌 提膝穿掌 左手下落，左腳踏地第十二式：翻花舞袖 右腿屈膝上提，左腳蹬地跳起 身體向右後方翻轉，左右腳依次震腳落地 拍劈掌第十三式：海底翻花 左腿屈膝上提，兩掌變拳發力第十四式：二起腳 左腳活步 右腳向前上步 騰起拍腳 左腳落地，右腳屈膝下落 左腳蹬地向後跳起 右左腳依次向後落布 兩手向左右分展 兩掌相合上託於胸前 腳跟落地踏實 兩掌下按第十五式：玉女穿梭 蹬右腳，推掌上架 落地穿掌，跳步架推掌第十六式：順鸞肘 身體向右後轉，兩手劃弧 擦腳出布 ，兩手劃弧合臂 兩手變拳 兩臂以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂擊第十七式：裹邊炮 跳轉繞臂 兩臂弧形繞至腹前交叉 兩拳向左右分擊第十八式：護心捶 撤布震腳 兩拳前衝 震腳上步 兩手斜分 重心右移，蹬地躍起 左右腳依次落地 屈膝半蹲成偏馬步 合臂頂肘 右肘上頂，弓步下按掌第十九式：穿心肘 震腳盤肘 跟步頂肘，兩肘外頂 右肘上頂第二十式：懶扎衣 兩手劃弧相合 右腳提起向右剷出 兩手臂在胸前相合，重心右移成偏馬步 上體先左後右轉 右手劃弧至右前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目視右手方向第二十一式：雲手 身體重心微左移再向右轉 右手以腕為軸繞圈，左手屈腕上提繞圈 兩手腕相搭棚擠 兩手下沉，左手劃弧，向左上方刁手 右手劃弧上託 兩手迴旋 身體右轉，兩掌向右劃弧推出 插步雲掌，身體左轉，開步旋掌第二十二式：當頭炮 右腳尖外擺，身體向右轉，左腳釦步 身體向左轉，兩手平帶 收右腳，擺腿擊響 兩手回收，擺拳發力 兩拳回收 轉身格擋衝拳發力 撤右步 僕步架拳第二十三式：金剛搗碓 身體重心微向左再向右移 兩拳變掌，兩拳劃弧平捋 虛步撩掌 提膝舉拳 震腳砸拳第二十四式：收勢 右拳變掌，兩手由下側向上分 合於體前 兩掌由身體兩側自下而上舉起 深深吸氣 相合於面前 兩掌下按，慢慢呼氣 兩臂慢慢下落於身體兩側 收左腳，兩腳慢慢併攏 身體自然直立，目視前方