很多人都認為,只有滿頭大汗喘著粗氣的運動才是最有效的, 但是這種運動對年輕人來說也許是合適的, 但未必對所有年齡段的人都合適。而且如果你身體肥胖, 跑步會加重你膝關節的負擔, 每跑一步, 對膝關節都是一個強力的衝擊。再說了, 跑步不是人類最基本生活方式的一部分, 而走路才是。所以, 要想做到天人合一, 一定要採取更符合人性特點的運動方式才行這個因人而異,有一個標準,就是你運動完了, 有一種神清氣爽和略有疲倦感最好。當然, 如果你大汗淋漓的運動, 反而對健康不好。要知道中醫認為, 血汗同源, 大量的出汗, 會造成你的氣血受到過多的傷害, 並不適合養生。這就是為什麼很多運動員並不長壽的原因。我的觀點：第一是健身房空調開的大易出汗第二，是你身體虛易出汗，素質上去了這點運動就不算啥了第三，出出汗也是好的，把身體的毒素排出去，OK,個人意見哈哈

一是自身新陳代謝的問題，身體機能不好，這和長時間的生活習慣有關係。

二就是閉汗症。原因是長時間吹空調、風扇、還有就是運動完馬上衝涼也可能導致。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。

這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

再說了, 跑步不是人類最基本生活方式的一部分, 而走路才是。所以, 要想做到天人合一, 一定要採取更符合人性特點的運動方式才行這個因人而異,有一個標準,就是你運動完了, 有一種神清氣爽和略有疲倦感最好。當然, 如果你大汗淋漓的運動, 反而對健康不好。要知道中醫認為, 血汗同源, 大量的出汗, 會造成你的氣血受到過多的傷害, 並不適合養生。這就是為什麼很多運動員並不長壽的原因。

運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但面板表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的機率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。 運動時揮汗如雨，警惕風溼病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。

這種運動很久不出汗正是我之前很長一段時間所經歷過的。

其他我不清楚的情況和原因我就不胡說了，單說我自己的一個真實體驗。

我是由於疾病原因，身體的寒溼是非常嚴重的。我們村小學有籃球場，在暑假的時侯會有一幫放假的孩子們在操場打籃球，由於都是年富力強的大小夥子，中午剛過，就有人開始來打球了。我也一樣，在家待著肯定不出汗，不如去操場頂著烈日跑一跑。叫上當時還沒有找到工作也在家裡待著的夥伴一起去操場打球。

開始就是半場3V3 4V4，人多了就多分幾波打5個球，輸了的下去。再強調一下當時的環境，暑假三伏天午後正是最熱的時候，年輕人都充滿活力拼命的防守搶籃板殺內線。 同樣的道理酒過三巡菜過五味，其他身體健康的小夥伴開始滿頭大汗，下場的隊員脫下籃球T恤，直接能擰出流水來。而在看看我，摸摸腦袋，只有一層微微的汗珠打溼了臉上的一層皮，一個能掉到地上的大汗珠都形成不了。

可想而知身體的寒溼到了何種嚴重的地步，完全封死了汗腺排洩水分毒素。同時在中醫裡觀點汗為心之液。不出汗 心臟的代謝毒素不能排出體外。而大量出汗，也會嚴重損耗心臟的元氣。代表人物就是很多運動員在退役後都會得心臟病，高強度的身體消耗和大量出汗造成心臟精微物質虛虧是重要原因。如果心臟的功能本身就比較弱，那麼它促進出汗排毒的能力也會弱。

還有一個內臟對出汗也至關重要就是肺臟。中醫的另一個觀點—肺主皮毛。很多面板粗糙，年紀輕輕就有面板老化掉皮現象的很大原因就是肺臟功能的虛弱。比如我自己，高中升學都有體檢，大家會吹一個測肺活量的水桶（估計大家都測過），我記得比較清楚，同班其他男生都是3000到頂好的4000多的資料，而我只有2000多的資料，還不如一個女生。

也就是肺臟本身的功能動力不夠強勁，它就沒有那麼大的力量將多餘的水分和毒素推到面板透過汗腺排出。

每個人身體情況會有不同，但是不會有很大區別。既然已經不愛出汗，平時就不要再碰任何寒涼的食物，雪糕冰水就不要再吃，夏天不要整天待在空調房裡，曬曬太陽有好處。動能生陽，平時多在藍天白雲Sunny下運動也能增加身體的陽氣。

希望每個人都能重視自己的身體健康，摒棄不良生活習慣。天天發自內心的高興快樂。