早晨跑步的愛運動人士，可能在跑步之初會覺得很疲勞，難以持久，往往早晨晨跑會半途而廢。 實際上這主要是很多人晨跑的時候只注重跑步過程，卻忽略了跑步後的恢復。導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓跑步的健身效果降低不少。 那麼跑步結束後應該怎樣做？透過哪些方法可以讓自己的身體儘快從疲勞中恢復過來？
1、不少人跑步結束之後立刻停下來回家。其實這麼做是錯誤的，跑步結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在晨跑過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
2、晨跑完衝個澡是很好的放鬆方式，但是在夏天，跑完後全身發熱，覺得沖涼溫度低點更舒服，其實溫度應該在略高於身體溫度但不高於40℃為最佳，這樣可以加速血液迴圈，促進身體的恢復，同時還能起到對神經系統的鎮靜作用，也能更好地保持面板的清潔，除去灰塵、汙物和汗液。溫水浴後可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。 晨跑後可以在中午時候適當補充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結束後的早餐同樣重要，記得適當補充牛奶雞蛋等優質蛋白質。 總之，所有的休息都是要結合自己的身體特點和生活習慣決定，不要生搬硬套。在生活習慣的基礎上，搭配科學的休息方法，才是最佳的恢復手段。
早晨跑步的愛運動人士，可能在跑步之初會覺得很疲勞，難以持久，往往早晨晨跑會半途而廢。 實際上這主要是很多人晨跑的時候只注重跑步過程，卻忽略了跑步後的恢復。導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓跑步的健身效果降低不少。 那麼跑步結束後應該怎樣做？透過哪些方法可以讓自己的身體儘快從疲勞中恢復過來？
1、不少人跑步結束之後立刻停下來回家。其實這麼做是錯誤的，跑步結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在晨跑過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
2、晨跑完衝個澡是很好的放鬆方式，但是在夏天，跑完後全身發熱，覺得沖涼溫度低點更舒服，其實溫度應該在略高於身體溫度但不高於40℃為最佳，這樣可以加速血液迴圈，促進身體的恢復，同時還能起到對神經系統的鎮靜作用，也能更好地保持面板的清潔，除去灰塵、汙物和汗液。溫水浴後可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。 晨跑後可以在中午時候適當補充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結束後的早餐同樣重要，記得適當補充牛奶雞蛋等優質蛋白質。 總之，所有的休息都是要結合自己的身體特點和生活習慣決定，不要生搬硬套。在生活習慣的基礎上，搭配科學的休息方法，才是最佳的恢復手段。