1、男人夏季養生吃番茄

2、男人夏季養生吃大蒜

大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

3、男人夏季養生吃含鋅的食物

鋅可以增強男人的能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

4、男人夏季養生吃草莓

夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

5、男人夏季養生吃萵苣

萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。

6、男人夏季養生吃茄子

夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

夏天飲食方面男人應如何養身，這個問題不只是男人對於女人和兒童老年人都是非常重視的問題。因為夏天天氣比較熱，對於體能消耗也是非常大的，出汗過多引起水分缺乏這個才是主要的問題。由於出汗過多體能消耗就會引起暈厥，中暑嚴重的還會有生命危險。所以夏天也是應該注意飲食方面的問題，主要是飲食衛生，飲食質量方面都是注意的問題。夏天如何飲食也是應該知道的，主要以清熱去火的飲食為主要，以清淡飲食為輔助，以營養飲食才能保證身體健康。對於夏天飲食主要是：菜類：菠菜，海帶絲，西紅柿，茄子，豆角等。肉類：主要以瘦肉，魚，海鮮等。蛋類：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等。水果：蘋果，香蕉，西瓜，香瓜，桃等。還有堅果也可以適當應用，對於兒童要多喝水及水果，水果也要適量以不當誤飲食就行。對於年齡大了的也是一樣，對於水果也應適量，特別是西瓜，香蕉等涼性較大的應該適量或者不使用，因為涼性較大容易使胃部感到不舒服或者引起胃腸疾病。對於夏天主要以補充水分為主，一般糖和淡鹽水混合為主要，這樣可以補充水分及能量，也可以補充微量元素，只有這樣才能更好的度過夏天，使身體能夠得到健康。

經歷新型冠狀病毒風波，男性也越來越重視養生。特別是在炎熱夏季，生活中的消遣不僅僅有烤串和啤酒，還要注重其他方面的養生，這樣才能維持身體健康。

1、多喝鹽水或茶水

炎熱夏季出汗多，會帶走部分礦物質、維生素和鹽。只是喝白開水，營養會滲入汗腺和膀胱中，然後透過汗液和尿液方式快速排出體外，非但不能解渴，反而引起心悸或頭暈等不適感。喝白開水時可以加入適量食鹽，能達到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能補充身體所流失的維生素，達到排毒滅菌和提神醒腦效果，同時也可生津止渴以及刺激食慾。

2、不能赤裸上身貪涼

炎熱夏季很多男性喜歡光著上半身，但當氣溫超過35℃時，面板根本起不到散熱作用，反而會吸收太多熱量，更讓人們覺得悶熱。

3、多注意休息

夏季天長夜短，男性睡眠有所減少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分鐘的午休。若工作因素不能午休，可以閉目養神或聽聽音樂。

4、調整好飲食

夏季人們消化系統脆弱，男性飲食以清熱利溼以及健脾益氣為主，少吃油膩且不易消化食物。夏季可以多吃黃瓜苦瓜、綠茶、西紅柿香瓜或綠豆湯等，一般苦味食物具有清熱效果，而且能消除疲勞感。

5、注重於著裝

很多男生喜歡穿緊身牛仔褲，但此類褲子透氣性差且散熱不好，會導致陰囊一直處於密閉狀態，再加上區域性空氣不流通，會滋生大量細菌，引起生殖道炎症，影響血液迴圈，甚至會降低精子質量。男性應選擇純棉、吸溼性比較好純棉褲子。

6、不能衝冷水澡

在夏季全身毛孔處於擴張狀態，衝冷水澡會讓寒邪入侵體內，損耗陽氣，易引起小腿抽筋、手腳發涼、看東西模糊或不明原因發熱。

7、少喝酒

男性必須控制喝酒量，每天的酒精攝入量不能超過20克。多吃含維生素以及優質蛋白質食物，能延緩肝臟組織老化，利於肝細胞修復和再生，如動物肝臟、豆類、魚類和蛋類等。

男性夏季要多參加體育鍛煉，透過鍛鍊能加強熱適應，提高調節體溫能力，防止中暑。睡覺前用熱水泡泡腳，能促進腳部血管擴張，加快血液迴圈，適合失眠症和腳部靜脈曲張的男性。

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