劇烈運動可致貧血醫生髮現，大多數存在起立時眩暈、睡醒後情緒低落、食慾不振症狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經常劇烈運動者尤為突出。 醫生介紹說，在運動中，當雙腳著地時，足部的血管會受到衝擊，肌肉的急劇伸縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦，使紅細胞受損，甚至會出現血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會增多。在這種情況下，即使不發生貧血，也會出現耐力下降、易疲勞等身體不適感。 醫生認為，治療運動性貧血的主要方法為適當補充鐵質，減少長時間的劇烈運動。為了保護足部健康，最好穿著質地輕軟的運動鞋。 過早劇烈運動 影響長高 經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可以加快全身血液迴圈，改善肌肉和骨骼系統的營養。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長髮育。但有必要提出的是：孩子過早從事劇烈運動亦會 影響長高 。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養供給不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。同時孩子過早地參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響 孩子長高 。 什麼樣的運動量最合適呢？可根據孩子鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。若孩子運動後自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大，應及時減少運動量，以免影響生長髮育。 冬季劇烈運動當心猝死冬天是心腦血管病的高發季。目前，這種病的患者出現了年輕化的趨勢，三四十歲的中青年人也會加入猝死的行列。醫生提醒中青年人，在寒冷的冬季，儘量不要做過於劇烈的運動，以免對心腦血管造成傷害。 婦女更年期後劇烈運動可增加患卵巢癌的危險一項進行了15年的“愛荷華婦女健康研究”發現，頻繁進行劇烈運動可能增加更年期後婦女患卵巢癌的危險。 這項研究招募了4萬多名55歲至69歲的婦女，15年後顯示，活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每週進行4次以上劇烈運動會使患病機率增加一倍以上。 高度近視者劇烈運動易發生 視網膜脫 離遇上高度近視的病人，醫生們會告訴他，要定期檢查眼底、視力和驗光，且不宜劇烈運動和重體力勞動，避免頭部（尤其是眼球及其周圍）受傷等。這主要是預防 視網膜脫 離。 有關資料顯示，1／3的原發性 視網膜脫 離病人同時有高度近視，亦稱高度近視眼，可發生 視網膜脫 離。這說明高度近視眼發生 視網膜脫 離的機率是相當大的。劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發 視網膜脫 離。 性活動劇烈可致失明國外醫學研究發現，性生活劇烈可導致暫時失明，應引起人們的關注。 研究者分析認為，性生活時 眼內出血 導致失明，可能是由於血壓升高而使眼內血管破裂所致。人在性高潮時血壓升高，而此時如間斷屏氣會使血壓上升得更高。中年以上者進行劇烈性活動時更易發生失明。 因此，不要人為地做強烈的性刺激。平時習慣於久坐而不常活動的人， 在性生活 中切勿屏氣。 劇烈運動可能縮短壽命據美國醫學家的一項調查顯示，偶爾運動者所吸入體內的氧氣比長期堅持鍛鍊的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細胞的衰老而危害機體。對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重機體器官的磨損，導致組織功能衰退，從而影響壽命。因此，中老年人運動一定要適度，要根據每個人的體質和過去的運動情況，以每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜，相當於打2～3小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量，如下公共汽車後快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動。 劇烈運動之後五不宜 不宜立即休息 劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。 不宜馬上洗浴 劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。 不宜暴飲止渴 劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 不宜大量吃糖 有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不宜飲酒解乏 劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。
劇烈運動可致貧血醫生髮現，大多數存在起立時眩暈、睡醒後情緒低落、食慾不振症狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經常劇烈運動者尤為突出。 醫生介紹說，在運動中，當雙腳著地時，足部的血管會受到衝擊，肌肉的急劇伸縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦，使紅細胞受損，甚至會出現血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會增多。在這種情況下，即使不發生貧血，也會出現耐力下降、易疲勞等身體不適感。 醫生認為，治療運動性貧血的主要方法為適當補充鐵質，減少長時間的劇烈運動。為了保護足部健康，最好穿著質地輕軟的運動鞋。 過早劇烈運動 影響長高 經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可以加快全身血液迴圈，改善肌肉和骨骼系統的營養。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長髮育。但有必要提出的是：孩子過早從事劇烈運動亦會 影響長高 。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養供給不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。同時孩子過早地參加劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響 孩子長高 。 什麼樣的運動量最合適呢？可根據孩子鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。若孩子運動後自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大，應及時減少運動量，以免影響生長髮育。 冬季劇烈運動當心猝死冬天是心腦血管病的高發季。目前，這種病的患者出現了年輕化的趨勢，三四十歲的中青年人也會加入猝死的行列。醫生提醒中青年人，在寒冷的冬季，儘量不要做過於劇烈的運動，以免對心腦血管造成傷害。 婦女更年期後劇烈運動可增加患卵巢癌的危險一項進行了15年的“愛荷華婦女健康研究”發現，頻繁進行劇烈運動可能增加更年期後婦女患卵巢癌的危險。 這項研究招募了4萬多名55歲至69歲的婦女，15年後顯示，活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每週進行4次以上劇烈運動會使患病機率增加一倍以上。 高度近視者劇烈運動易發生 視網膜脫 離遇上高度近視的病人，醫生們會告訴他，要定期檢查眼底、視力和驗光，且不宜劇烈運動和重體力勞動，避免頭部（尤其是眼球及其周圍）受傷等。這主要是預防 視網膜脫 離。 有關資料顯示，1／3的原發性 視網膜脫 離病人同時有高度近視，亦稱高度近視眼，可發生 視網膜脫 離。這說明高度近視眼發生 視網膜脫 離的機率是相當大的。劇烈運動、頭部震動以及高強度體力勞動都有可能誘發 視網膜脫 離。 性活動劇烈可致失明國外醫學研究發現，性生活劇烈可導致暫時失明，應引起人們的關注。 研究者分析認為，性生活時 眼內出血 導致失明，可能是由於血壓升高而使眼內血管破裂所致。人在性高潮時血壓升高，而此時如間斷屏氣會使血壓上升得更高。中年以上者進行劇烈性活動時更易發生失明。 因此，不要人為地做強烈的性刺激。平時習慣於久坐而不常活動的人， 在性生活 中切勿屏氣。 劇烈運動可能縮短壽命據美國醫學家的一項調查顯示，偶爾運動者所吸入體內的氧氣比長期堅持鍛鍊的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細胞的衰老而危害機體。對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重機體器官的磨損，導致組織功能衰退，從而影響壽命。因此，中老年人運動一定要適度，要根據每個人的體質和過去的運動情況，以每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜，相當於打2～3小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量，如下公共汽車後快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動。 劇烈運動之後五不宜 不宜立即休息 劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等症狀，甚至會休克昏倒。 不宜馬上洗浴 劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。 不宜暴飲止渴 劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 不宜大量吃糖 有的人劇烈運動後，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養。其實運動後過多地吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不宜飲酒解乏 劇烈運動後，人體代謝處於高水平狀態，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。