1、餐餐大魚大肉，血管易堵

隨著生活質量的提高，越來越多的家庭膳食偏向於燦燦大魚大肉。膳食水平提高了，但是健康水平反而降低了，尤其是在外工作的人，午餐經常叫外賣，外出應酬下館子。而餐館裡的菜為了味道足，多用“重油重鹽高糖”來炮製，並且菜品的用油質量等無法保證，長期使用會導致血管裡的來及越來越多，容易將血管堵塞。

保養血管，可以適量食用一些清淡做法的魚類，儘量避免攝入過多的油脂，豬肉、牛肉、羊肉等肉類要儘量少食，以每天50克為宜。

2、晝夜顛倒，打亂血管“生物鐘”

從養生角度來講，晚上11點到凌晨5點的睡眠，可保證肝臟代謝充足，熬夜時，心腦血管的“生物鐘”也會被打亂，導致人體過多地分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢，粘稠度增加，長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常作息的人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

吸菸是導致血管發生病變的元兇之一，哪怕身體再好，一天兩包煙，也肯定會讓血管中的垃圾增多，血管會一天天脆弱下去。有研究表明，熬夜時吸菸、血液的粘稠度比正常作息時升高8倍以上

4、運動少、血管垃圾多

正常人面板上沒平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100~200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微迴圈；長期不運動，會影響到毛細血管供血，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。

血管老化和吃東西沒有太直接關係，和生活習慣有很大關係，經常鍛鍊身體很重要！夫妻關係好，親子關係，都可以讓人體發生變化

第一呢，就是這個，血管老化，跟你的基因有關。

第二的就是不良的生活習慣，比如說大魚大肉咯，高脂飲食，長期的熬夜不注意休息的

第三 吸菸飲酒等的習慣(✪▽✪)

首先，是大環境的改變，水，空氣汙染，食物汙染，導致我們身體毒素越多，血液毒素多。

第二，生活習慣改變，飲食不規律，垃圾毒素代謝不出去。熬夜導致不能正常代謝。

因血管老化而導致的腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等心血管疾病，多是老年人常見的疾病，但並不是專利，因為不健康的飲食，不良的生活習慣導致年輕的血管加速老化。使得心血管疾病患者年齡有越發年輕的趨勢。

所謂病從口入，人體的健康與飲食息息相關。人體內的血管老化通常是隨著年齡的增長而老化的，不良的生活習慣卻會加速血管老化的過程。

血管是血液流通的渠道，當攝入過多的高鹽、高糖、高熱的成分時，會導致血液變得粘稠，血流變得緩慢，血液中含雜的脂質無法分解排出，而黏附在血管壁上，從而導致血管加速老化。

飲食是導致血管老化的一大因素，但不良生活習慣有時更是加速血管老化的催化劑。從血管健康時開始保養血管，是現在所有人都應該知道。

哪些不良的生活習慣將會導致血管老化：

1、長期飲食不規律：暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，導致攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上，另一方面還會增加血液黏稠度，加速血管老化。

2、熬夜或情緒過於激動：熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢。

3、吸菸：吸菸是導致血管損傷的元兇之一，哪怕你身體再好，只要抽菸，肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。還有熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、 運動少、不運動：下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，加速血管老化。

5、高血壓、高血糖、高血脂：沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的重要因素。高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。高血脂會使血管老化速度加快。

上述這些不良習慣都是應當避免的。保養血管要先從健康的飲食開始，避免重口味的食物，注意飲食清淡，避免不規律的作息習慣，多參加體育運動，戒菸限酒。

高血壓、高血脂、高血糖的人應積極控制血壓、血脂、血糖，根據自己的情況定期體檢，有必要時可透過醫生進行藥物控制。

科室主任，副主任醫師，中國抗癌協會會員，中華臨床醫師雜誌特約編委，實用心腦肺血管病雜誌審稿專家。

師從著名神經外科專家洪濤教授，致力於神經外科的臨床、教學和科研工作，具有深厚紮實的神經外科基礎，對神經系統常見病、多發病及疑難病的診斷及外科治療經驗豐富。

之後開展各種型別腦積水、各種嚴重顱內感染及其神經外科相關疾病的診療工作，掌握了一整套“腦脊液神經外科專科技術”，在各種型別腦積水、各種重型中樞神經系統感染（化膿性腦室炎、腦室積膿、腦實質感染）及各種型別腦脊液漏的治療方面，居國內外領先地位。