通常來講人到了30歲之前，各項機能都是處在上升期，和到了30歲開始，人的機能就達到頂點，然後開始走下坡路。所以30歲開始算是人生的轉折點，但這不是絕對的，有些人多運動，合理飲食，健康養生，他們的機能就能一直保持良好的狀態好多年。而有些人，通宵達旦，作息不規律，就容易提早步入亞健康的狀態，而導致人體機能下降。因此，良好的心態和良好的生活習慣才是關鍵。而不要把專家或者媒體所說的25、30歲各項機能下降看得太過認真。有很多人，60、70歲還比一些20多歲的人還要健康。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

生老病死，人之常情。當烏黑的鬢髮漸漸發白，當老人斑爬上雙頰，當眼角紋再也無法遮住，當筆挺的背漸漸彎曲，當腳步變得蹣跚，當說過的話很快就忘記，這一切的症狀，告訴你正在衰老。

25歲仍然屬於青壯年，大家應該都有感覺，30歲的人依然很少生病，而且精神狀態很好!那麼人多大以後開始出現器官功能比較明顯的衰退呢?其實這個和時代有關，現在人的生活水平高了，正常情況下50歲以後開始陸續出現一些疾病，比如高血壓、高血糖、心臟病等，而且癌症的發病率也逐漸增高。

男人要警惕身體素質下降的五大訊號

1、視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

2、肺功能。胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

3、陰莖勃起角度。30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

4、聽力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。

5、頭髮。隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的生長速度也越來越慢，歇頂的男性越來越多。

身體勞累，工作壓力大，精神疲憊都是現階段男性的通病，面對繁忙的工作和快節奏的生活讓男性愈感勞累。身體免疫力下降導致身體出現疾病。在生活中你是否也有這樣的不適?這些都是導致男性身體素質下降的訊號，如若發現一定要及時治療和調理。

我們身體內的代謝系統就像一個工作站，食物中的脂肪和糖等營養素都由它經手轉化。我們常說的基礎代謝率就是指人在非劇烈活動運動的狀態下，維持生命所需消耗的最低能量。

換句話說，也就是一個人一天一動也不動，維持呼吸、器官運轉所消耗的基本能量。據測量，一個成年亞洲人一天的基礎代謝量大致為1200~1500大卡，歐美人稍高一些，大致為 1500~2000大卡。但由於日常生活方式以及其他因素的影響，卡數並不是絕對的，只能提供一個大致的參考。

這裡，我們提供一個公式，以計算你自己的基礎代謝率。

男性：基礎代謝率（每日消耗的卡路里）=66+［13.7×體重（kg）］+［5×身高（cm）］–（6.8×年齡）

女性：基礎代謝率（每日消耗的卡路里）=65+［9.6×體重（kg）］+［1.7×身高（cm）］–（4.7×年齡）

當然，公式演算法計算出來的代謝率只是一個參考值，一個人的基礎代謝跟他的年齡、體重、身體組成以及內分泌等諸多因素都有關，並不只依賴於計算。

一般說來，基礎代謝率會隨著年齡的增長而逐漸降低。在18~25歲的成長髮育期，人的身體能量需求大，心臟、腸胃等內臟器官活動旺盛，基礎代謝率也就相對較高。

而過了25歲以後，基礎代謝率逐步降低。到40歲以後就更加明顯，40歲後每10年代謝率會降低5%，這是因為隨著年齡的增長，肌肉會逐漸減少，脂肪則會增加。肌肉的代謝率是脂肪的3.6倍。所以，在肌肉質量下降時，代謝自然也會降低。

所以你看，25歲以後身材不容易保持，有些人的身體機能也大不如前，還有大批中年發福男性的出現其實就是跟基礎代謝率下降有關，試想攝取相同的食物，基礎代謝率高的時期食物會被人體消耗掉，而基礎代謝率低的時期就變成脂肪囤積下來。

這也是我們常說的為什麼有的人身體機能快速下降，有的人卻依舊保持活力，人與人之間體內進行新陳代謝的速度不同。所以，提高基礎代謝率對維持人的年輕、健康的體態十分有益處。

這個不同人體質差異有關，25歲就身體機能下降，我認為關鍵在於生作息不規律造成的，比如長時間熬夜，喝酒，超負荷勞動，縱慾等。我們人體就像一部機器，機器上的零件都有壽命的，不注重保養，超負運轉肯定消耗磨損大，壽命也會有所折扣一個道理。

我建議養成良好的生活習慣， 早睡早起 ，避免熬夜， 起床後做些戶外鍛鍊 ，注意飲食規律 平時多戶外活動。 可以跑跑步或騎騎車 ，可以 鍛鍊需要循序漸進 ，主要還是堅持。