跌到谷底就意味著該反彈了！自己再幫自己一下，想想最糟糕也不過如此了，還能怎樣。想想美好的事，有過的回味一下，沒有的就去追求，所謂天無絕人之路，往往關上一道門準有一扇窗等你推開

要想自我拯救，首先自我心理暗示很重要，必須要對自己目前的狀態有一個理性的認知，在心裡要積極的暗示自己振作，不能任憑自己這麼消沉下去。然後就是怎麼讓自己興奮起來，這個就因人而異了，和朋友吃飯聊天，k歌，電玩城，一些戶外運動等等。找個適合自己的。月有陰晴圓缺嘛，凡事積極樂觀。

我們相同的形態，相同的命運，可生活歷程不同，無論經歷多少苦難都要堅強生活，九苦一份甜，抬頭望天空，一縷縷曙光給了我們希望和力量，我相信自己，你呢?

[觀潮]心有靈犀一點通，

情無永遠景相同。

潮起潮落爭朝夕，

憑藉風雲自從容。

人生不如意之事 十有八九，我們每天面對形形色色的人，總會遇到幾個人渣，習慣就好。每天都會遇到各種事情，一定也會有讓你沮喪的時候，有讓你心情跌落到谷底的時候，雖然大多數情況下我們都能自我調節，但難免也會有走不出陰影的時候，這種時候就需要適當的方法去自救。

學會轉移注意力，事情已經發生了，好心情也被破壞了，那就不要想它了，擱置一邊，放心吧，沒什麼大不了的，除了生和死，其他都是小事。叫上兩三個好友看看電影，吃吃大餐，逛逛公園，去瘋狂購物，只要不想不開心的事，也許就慢慢忘記了。

去找人傾訴，人非聖賢，遇到事情都喜歡抱怨，需要找人去訴說自己遇到的煩心事，在朋友的開導下也許就撥雲見日，一切都雲淡風輕了。

獨自去旅行，一個人背上揹包，不去想目的地，不問歸期，和從前告別，逃避也好，忘掉過去的煩惱就行。看看外面精彩的世界，看看花花草草，也許在某一刻就豁然開朗，原來生活是這麼美好。沒必要讓瑣事煩心。

最後一條，也是最重要的就是自我心理暗示，自我調節。人生的路，說長也很長，說短也很短。偶遇不幸或挫敗只能證明某一時候某一方面不足或做得不夠，沒必要自我埋怨，要想到這種困境或者落魄只是一時的，自己一定能克服。一定要善待自己，自己先看得起自己，別人才能看得起你，當自己的格局足夠大，也就沒什麼事能讓自己煩惱了。

佛曾經說過，人生就是一場苦修，當然，我也搞不清是哪個佛說的，即便不是佛說的，似乎也不影響這個問題的答案。

這句話的意思就是，人生在世，就一場受苦修煉的過程，不受苦，是無法修煉成功的，當然，這個修煉可不是什麼飛昇上天成佛入聖之類，而是淨化自己的心靈和思想，用自己強大的心靈來對抗外界的妖魔邪祟（慾望）。如果你認同這句話，那麼，我們就得承認，慾望是痛苦的根源。

當然，人不可能無慾無求，我們在面對生活中那些不順心順遂的人和事的時候，要學會“內觀”，也就是說要不斷審視自己的心靈，我為什麼這麼痛苦？我為什麼有這麼多的慾望？我的心情為什麼這麼差？我該怎麼辦？

其實，自救的過程就是一個不斷反省不斷提高自我的一個過程。

我們拿一個很簡單的例子來說吧——自己不是富二代不是官二代家境普通學歷一般顏值偶爾不線上，總之，是一個普通到不能再普通的人了，要經歷什麼呢？買房、結婚、生子——這些歸根究底的痛苦是一個字“錢”。想到這些，心情就會跌入低谷，加上同事的排擠，老闆的摳門，簡直沒有活路！我該怎麼自救？

首先，你要明白，這樣痛苦的根源是一個字“錢”，就得先解決錢的問題，怎麼賺錢？這個活兒我可教不了，但是我知道一個很簡單的道理，有差異化才能賺到錢，陷入同質化的競爭，不管是人還是物品，只要同質化，很難脫穎而出。

我們找到這個方法，再深入思考一下，你如何擺脫同質化？也就是說，你必須具備別人沒有、或者很少一部分人有的能力，這樣的能力需要你自己去找，從小到大，有沒有誇過你在哪方面比較突出？如果沒有，你有沒有什麼興趣愛好？你把你的優點無限放大，用子之長攻他人之短，相信一定會有奇效。如果沒有興趣愛好，你可以培養，也可以透過學習，掌握一技之長，將這個“技藝”學到極致，當你拉開和第二名的差距時，你的競爭力就非常強了，掙錢對你來說，應該不是什麼難事。

如果沒有天分，沒有興趣愛好和一技之長，還不願學習，佛祖也救不了你，而你自己也無法真正自救，最多你躺到床上想，混一天是一天吧，心靈會得到短暫的寧靜，當你一覺醒來天都黑了的時候，你會發現，自己已經被世界拋棄了，然後陷入下一個痛苦的惡性迴圈而得不到真正的內心平靜。換言之，你沒有自救成功，因為你沒有方向，放棄努力，混吃等死，心靈脆弱而空虛，有些人極度自戀和驕傲，其實他們大多數人內心是非常自卑非常害怕的，他們無法自救，只能用驕傲來掩飾內心，而內心充實強大的人，是很謙和的，因為他們勝券在握。

不管事心情跌入谷底，事業跌入谷底還是愛情跌入谷底，你都要有一個強大的心，沒有這個，你是無法自救的，怎樣讓自己心靈強大？

我覺得是多讀書！

讀書讓人思維開闊不再糾結，也能讓人心靈強大，改變一個人，首先改變的必定是思想，要想自救，先改變思想，從現在起，多讀書吧！