1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡覺。早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃欠好，午飯必定大增，形成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
當感到飢餓的時分。身體的血糖會下降。使得大腦會發生頭暈、記憶力減退、注意力不集中等症狀。還會容易疲憊，影響大腦的功用，導致智力下降。不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的缺乏，不能正常發育和運作，時刻久了就會影響記憶力和智慧的發展。所以專家們有發現，在智力水平差不多的情況下，吃早餐的學生明顯比不吃早餐的學生成果好。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
在正常每日吃早餐的情況下，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外。如果人在空腹的時候，體內的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易得膽結石。
5、不吃早餐難減肥
有些人以為不吃早餐可削減熱量的吸取。可減輕體重而瘦身。其實不吃早餐的人，常常到吃午飯時，因為飢餓就忘卻了瘦身而情不自禁地吃得過飽，形成機體熱量過剩，從而不只難以瘦身，並且簡單發胖。早餐是每個人一天中最不簡單轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午飯吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午飯和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午飯和晚餐的份額最好是3：2：1，這姿態就能讓你在一天內所吃的精華在膂力最旺盛的時間內消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，透過這種激進的方式排毒。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
不吃早餐的行為會打破人體正常的生物鐘，人體的健康長壽都是靠著生物鐘來支配。當身體機能不能得到及時的營養補充，生理機能就會減退，再加護嗓不吃早餐對身體帶來的種中疾病對集體的影響，都是影響人的健康長壽。
早餐吃什麼減肥
很多想要減肥的人，對於自己一日三餐所攝入的熱量都是非常關注，也是非常在意的，那麼，早餐和身體健康的關係是非常大的，因此，在日常的飲食中我們必須要注意早餐的食用，那麼，想要瘦下來，早餐應該怎麼吃呢?
早餐前應先喝水
晨起先喝水，因為我們的身體在經過一夜的睡眠之後會消耗大量的水分以及營養，那麼，這個時候喝一杯水能夠補充身體缺水的症狀，早晨起床千萬不要著急吃早飯，可以先和500毫升的白開水，補充水分，這樣做還能夠清腸道，排宿便，讓您身體輕鬆瘦下來。
早餐時補充水果
早餐的時候吃水果，不僅能夠補充我們身體所需要的維生素C，而且還能夠刺激食慾，促進腸胃蠕動，並且同時維持體內酸堿平衡，如此一來就能夠幫助消化，從而讓我們的面板更加好，早餐吃水果能夠達到美容養顏的效果哦!
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
早餐以五殼根莖類為主食
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
早餐要吃乳製品
奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐儘量清淡
早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並儘量一週只食用一次。
早餐不宜太油、太甜、太鹹
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡覺。早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃欠好，午飯必定大增，形成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
當感到飢餓的時分。身體的血糖會下降。使得大腦會發生頭暈、記憶力減退、注意力不集中等症狀。還會容易疲憊，影響大腦的功用，導致智力下降。不吃早餐的人，大腦會因為營養和能量的缺乏，不能正常發育和運作，時刻久了就會影響記憶力和智慧的發展。所以專家們有發現，在智力水平差不多的情況下，吃早餐的學生明顯比不吃早餐的學生成果好。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
在正常每日吃早餐的情況下，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外。如果人在空腹的時候，體內的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易得膽結石。
5、不吃早餐難減肥
有些人以為不吃早餐可削減熱量的吸取。可減輕體重而瘦身。其實不吃早餐的人，常常到吃午飯時，因為飢餓就忘卻了瘦身而情不自禁地吃得過飽，形成機體熱量過剩，從而不只難以瘦身，並且簡單發胖。早餐是每個人一天中最不簡單轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午飯吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午飯和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午飯和晚餐的份額最好是3：2：1，這姿態就能讓你在一天內所吃的精華在膂力最旺盛的時間內消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，透過這種激進的方式排毒。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。
8、不吃早餐影響壽命
不吃早餐的行為會打破人體正常的生物鐘，人體的健康長壽都是靠著生物鐘來支配。當身體機能不能得到及時的營養補充，生理機能就會減退，再加護嗓不吃早餐對身體帶來的種中疾病對集體的影響，都是影響人的健康長壽。
早餐吃什麼減肥
很多想要減肥的人，對於自己一日三餐所攝入的熱量都是非常關注，也是非常在意的，那麼，早餐和身體健康的關係是非常大的，因此，在日常的飲食中我們必須要注意早餐的食用，那麼，想要瘦下來，早餐應該怎麼吃呢?
早餐前應先喝水
晨起先喝水，因為我們的身體在經過一夜的睡眠之後會消耗大量的水分以及營養，那麼，這個時候喝一杯水能夠補充身體缺水的症狀，早晨起床千萬不要著急吃早飯，可以先和500毫升的白開水，補充水分，這樣做還能夠清腸道，排宿便，讓您身體輕鬆瘦下來。
早餐時補充水果
早餐的時候吃水果，不僅能夠補充我們身體所需要的維生素C，而且還能夠刺激食慾，促進腸胃蠕動，並且同時維持體內酸堿平衡，如此一來就能夠幫助消化，從而讓我們的面板更加好，早餐吃水果能夠達到美容養顏的效果哦!
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
早餐以五殼根莖類為主食
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
早餐要吃乳製品
奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐儘量清淡
早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並儘量一週只食用一次。
早餐不宜太油、太甜、太鹹
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。