壓力：近年來，白領階層人群耳鳴的發生率明顯增加。耳鳴不但在公司高階管理層人員中多見，許多年輕白領也被耳鳴困擾，主要表現為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。早期的耳鳴是間斷性的，主要出現在夜間安靜時，後來逐漸發展成持續性耳鳴，白天、晚上都持續存在。中青年人（特別是白領人士）出現耳鳴，主要是由於工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

內分泌失調：更年期婦女常抱怨自己耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現一些無法解釋的症狀，如用手觸控耳廓或用手輕叩頭皮時，也會出現耳鳴。目前認為，更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

情緒不穩：耳鳴在有焦慮和抑鬱傾向的人群中，症狀常十分嚴重。情緒不穩會導致耳鳴。反之，持續的耳鳴又會加重情緒不穩。如此惡性迴圈，耳鳴和情緒不穩會不斷加重，甚至造成嚴重的心理問題。

長期噪聲暴露：人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。

歌廳、迪廳和遊藝廳的聲音強度常超過115分貝，經常處於這樣的環境中，就容易發生耳鳴。早期常表現為高調、間歇性耳鳴，以後逐漸發展成持續性耳鳴。

由於耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關，故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。

勞逸結合：注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。

保證睡眠：儘量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

調節情緒：遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑鬱症狀者，應儘早找專科醫生治療，並在醫生指導下服藥治療。

調節內分泌：更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。

減少噪聲刺激：不要長期戴耳機聽音樂，尤其是時下流行的MP3。儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

提醒：耳鳴是某些全身疾病的“報警器”

耳內的血管細小，微小的血栓也容易堵塞耳內微迴圈。當耳朵內出現“吱吱、嗡嗡”等異常聲響時，大家應警惕是否存在心腦血管疾病和糖尿病。有時候，耳鳴還是內耳血管堵塞的先兆。