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  • 1 # 使用者7219080200952

    我嘗試來說一下吧,睡眠必須要從白天開始。第一,你要明白,孩子隨著年齡會越來越少覺。我兒子一歲3個月之前都是8:30準時入睡,現在一歲半必須要9:00,不過有時候運氣好,他會8:45左右入睡。基本上沒有晚睡過,因為,我從他出生幾天就開始給他嚴格的作息時間,每天晚上7:30洗澡,然後喝奶睡覺。基本上小時候,8點就睡了,大了,現在也是9點可以睡著。這是一個長期堅持的過程,其中也有一些與家人不同的觀點,但是我一直堅持寶寶要早睡早起。這個觀點現在得到了很好的實施。所以你一定要堅持。第二,孩子的作息是可以調整的。第三,晚睡或者是夜晚醒來玩鬧的孩子,是因為白天的體力沒有消耗完畢,所以才會夜晚醒來。根據以上三點:我的建議是,白天少睡(這個比較極端啦)。對於1歲之前的孩子可能比較好操作,1歲之後,有一定的難度,但是長痛不如短痛,你就咬牙堅持幾天,很快就可以調整過來了。舉一個例子:假如,他昨夜很晚睡,不管他幾點睡覺,第二天早上必須7點起床,你是他的母親,你瞭解他喜歡什麼,就用那種方式誘惑他醒來。我知道你會心疼,但是這樣才會養成他良好的作息。一天之計在於晨,早上的時間非常寶貴。我不知道你在哪裡,我所在的城市冬天不是很寒冷,孩子是可以戶外活動的。早上吃了早餐,基本上可以去玩。你若是方便,可以早餐後帶他去遊樂場玩耍。一定要讓他疲倦,把他的精力消耗掉。接著到了中午吃午餐,再睡覺,保證他12點可以上床,由於昨夜睡眠不夠,上午又消耗了極大的體力,他肯定很想睡覺。這個時候,他會自然而然的犯困。你就讓他舒舒服服的睡一個午覺,保證兩個個半小時,千萬不要超過這個時間,因為一個孩子的精力有限,你給他睡眠越長,他的精力就會越多。特別對於需要調整睡眠的孩子來說。差不多14:00半多就起床,最晚不要超過15:00。接著你繼續和他玩兒,消耗他的體力,不要總坐著,多讓他動動,1歲半的孩子還是很喜歡動的。然後這個下午儘量和他多做一些體力活。保持他有一定的消耗。接著晚上7:30洗澡。然後8:00多開始在床上陪伴他,給他講故事,接著關燈睡覺。你可以在身邊陪著他睡(一定要睡,這樣他有安全感),不要看手機,就在那裡躺著,他可能會玩鬧一會兒,甚至一個小時,但是你都不要著急,就安安靜靜的陪著他。他玩著玩著就會睡著了。這個時候你看他睡熟了就忙自己的事情。所有的家務必須要等到他安定好了才可以去做,若是有人幫忙最好,你就專心致志的調整他的作息。這點很重要。若是前一天睡的早,第二天,他自然會7點多起床,若是睡得還是不算早,但是你依然堅持讓他7點起床,一天早上起床的時間非常重要,這會影響你一天的作息。慢慢這樣調整,你們的作息就可以正常了。希望對你有所幫助。

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