所謂月子大家誤認為是42天，其實產後修復很重要，不一定是42天，要注重這期間產後修復多鍛鍊，早下床，多練腹部肌肉核心訓練

來組我的真實資料:

懷孕前102斤，進產房前148斤，產後3天出院125斤，月子30天后118斤，42天去產後檢查116斤，現在半年過去了恢復到103斤了！

所以說體重恢復是慢慢來的，身體恢復才是關鍵。

首先:生完一週內一定要清淡飲食，不要大補，要多吃豬肝小米粥，青菜，少喝油膩湯等。第二週開始喝湯，可以喝雞湯，魚湯等，第三週開始補氣血，可以吃點阿膠補補。月子裡最重要一點就是要保持心情愉快，適當飯後運動下，在家走走，不要生氣，能不抱孩子就少抱，讓家人多擔當一點。

其次:出了月子，經濟條件允許就做產後康復專案，個人覺得如果有人幫忙帶孩子，就做盆底肌和盆骨修復兩個專案，其他的看情況，沒人帶孩子，那就少搞專案，要不然拖拖拉拉幾個月也整不完專案。我是覺得自己瘦的快主要帶孩子辛苦，還有就是要堅持心中信念:半年內一定要恢復到自己的出廠設定。

辣媽不僅是體型，也是健康的象徵，願你永遠18歲

我老二生完體重恢復，原來月子做完基本維持原狀。我還挺滿意的，我的經驗是，不要刻意去減肥傷身體，要注意適當的合理膳食，小米粥、無油的雞湯、肉湯、魚湯。蔬菜水果補充大量乾貨，不用特多，湯湯水水，一定要多喝保證奶量。至於瘦小腹，我現在孩子兩歲小肚子基本上恢復體重比產前輕了五斤。我覺得月子裡也可以適當的做一些主動的收腹運動作，比如產後一週，可以深呼吸收肚子。產後兩週，在不影響盆底肌的情況下，利用下腹肌，慢慢地抬高大腿，維持兩三秒。利用上腹肌，慢慢地抬高聲聲，維持兩三秒。每天這樣做三次，每次做兩到三組。當然，在做這些運動之前一定要評估身體狀況，不要影響盆底肌的恢復。我是產後兩個月開始，慢慢地練這些類似於瑜伽的運動。練了一兩個月，效果很好。我的小影片也有一期是專門有關於鍛鍊的，主要是我用來練習產後收腹的，效果很不錯。感興趣可以看看。