高血壓病人首先需要控制好血壓，使血壓穩定，波動幅度不要太大。所以降壓藥物最好選擇長效製劑，一天服用一次。平時清淡飲食，每天食用鹽不超過一啤酒蓋。油在25-30克。不吃油炸食品、油餅、奶油、魚卵、油條等。適當進行有氧運動。

日常家庭生活中，高血壓患者應注意定期測量血壓、合理作息、勞逸結合。應遵照醫囑持續服藥，不要隨意擅自換藥或停藥。注意適當運動，合理安排膳食和排便。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用“控鹽小勺”去衡量，需要注意的是，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、醃製品、零食等，均需要控制攝入；

增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等；

提問者你好！我來回答這個問題。

現代人們，由於生活條件好了，但是有許多以前沒有聽說過的各種疾病也就出來了，就比如高血壓疾病。一提起高血壓我們都會以為這是上了年紀才會有的，其實不然，高血壓的患者也越來越年輕化。

那麼，導致高血壓有哪些原因呢？

1、遺傳因素

2、環境和精神因素

3、年齡：40歲以上發病率高。

4、生活飲食習慣

5、某些藥物影響

6、其他疾病的影響：肥胖、糖尿病等。

高血壓病人應該注意什麼呢？

1、調節好情緒，避免大喜大怒。大家都知道，脾氣一上來，血壓就高升了。

2、食用低脂、高蛋白、高纖維素、低鹽飲食。長期吃鹽太重，也容易誘發高血壓。

3、遵醫囑使用降壓藥物，做到規範服藥，不漏服，不多服。

4、控制體重，肥胖是導致高血壓發病率的因素之一，肥胖病人更要加強鍛鍊，合理控制體重，增強免疫力。

5、注意休息、勞逸結合。避免太勞累，容易誘發高血壓。

6、定期監測血壓，便於瞭解病情，醫生可根據血壓值調整藥物。

7、使用降壓藥後要注意以免發生低血壓事件。

以上便是高血壓病人的注意事項，大家要提高警惕，一但出現高血壓也不要緊張，聽從醫生指導好好護理就行，身體不舒服了及時就醫，但治療時也要注意除了藥物治療，我們自己也要避免這些容易誘發高血壓的因素，比如吃鹽太重。這些就要我們自己好好的調整了！

高血壓是生活中比較常見的一類病，高血壓分為輕度、中度、重度，而重度高血壓很容易引發生命危險，而輕度高血壓我們吃點藥然後配合一點非藥物治療就能避免往中度發展，那麼，除了藥物，還有哪些方式能夠降低輕度高血壓呢？

提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

戒菸、戒酒

菸酒是高血壓的一種危險因素，經常抽菸喝酒會增加高血壓併發為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒菸戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。

科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

養成運動的好習慣

每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液迴圈，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動最好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。

情緒要儘量保持平穩

血壓與情緒的關係特別密切，診斷為高血壓後不必緊張，緊張的情緒反而會調節體內的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之後，因此保持健康的心態很重要。

飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。

控制鹽

人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。

飲食注意事項

1.遠離油炸、燒烤，巧選烹調方式，比如：蒸、煮、燉燜、水滑、涼調等。

2.治療高血壓時，常用單胺氧化酶抑制劑如優降寧，不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、醃肉、醃魚、乾酪、酸牛奶、香蕉、葡萄乾、啤酒、紅葡萄酒等食物。因酪胺可使血壓急劇升高而發生高血壓危象。降血壓治療時，患者不宜服用天然甘草，或含甘草的藥物，如甘鏈片；因甘草酸可引起低血鉀症和鈉瀦留。