食療減肥不靠譜，而且特別容易反彈。

想提高基礎代謝率的話，建議去做運動，把身上的肉轉化成肌肉，因為肌肉消耗能量的比率是非常大的。

打個比方說，兩個體重相等的人，他們攝入同樣的能量食物，有肌肉的就比沒肌肉的顯得瘦。

合理的飲食結構可以幫助減脂這是篤定的事實

提高新陳代謝也是事實，但是改變易胖體質？只靠食療去減肥？這是不可能的！不僅如此提高新陳代謝更好的方法也只是高強度的訓練！

這樣愷愷換個問法：食療可以幫助塑造易瘦體質嗎？首先我們要自己瞭解一下怎樣成為易瘦體質及易瘦體質的原因！

1：多吃水果蔬菜，粗糧等

2：長時間的有氧運動

3：力量組訓練必不可少！

4：多喝水，蔬菜汁當然更好

易瘦體質產生的原因！我們做得所有努力都是為了提升基礎代謝率！

1：水果的維生素，充足的飲水，都在人體新陳代謝中有著至關重要的體現！這也許就是你所說的食療的一點。

2：無氧抗阻訓練帶來肌肉的增加，肌肉的增加提高了新陳代謝。每增加0、5千克的肌肉我們還需要額外支付2500大卡的熱量，不僅如此肌肉還是能耗大戶，一般靜止狀態下一公斤肌肉24小時大概可以消耗十五千卡的能量而一公斤脂肪只能消耗四千卡，這就是真正的“易瘦體質”！！！

ps:片面強調食療是不對的，這樣的減肥不靠譜的！易瘦體質是必須合理的飲食結構加上長時間的有氧運動穿插力量訓練！

食療對減肥確實有效果，常用的如薏米就可以健脾祛溼，薏米搭配冬瓜做湯，對有浮腫和多溼體胖的人就很適用。

但是，減肥肯定針對的是有肥胖症的人，通常是超出正常標準的20%的人。同時，真有肥胖症的人又分為原發性肥胖和繼發性肥胖兩種。

中醫上，肥胖多在脾與肌肉，又與腎氣虛衰密切關係，還與肝膽及心肺功能失調有關。透過認真辨證，肥胖透過食療方式調理，效果是肯定的。

但是，需要特別說明的是，其實無所謂易胖體質、不胖體質——常說喝水也長胖和常見到怎麼吃怎麼睡也不胖的人都是身體機能不正常，透過調理，正常了也就好了。

同時，需說明： 減肥絕非朝夕之功，必須堅持，並配合合理飲食，適當運動，調暢情志等，則可事半功倍。

吃一點肚子就起來，改變易胖體質，增加新陳代謝增強熱量消耗。是不是很羨慕別人怎麼吃都吃不胖，而自己的易胖體質吃一點就胖一斤，吃多點肚子就胖起來？甚至有時候喝點水，感覺都會胖。這種差別最主要的原因就是因為身體體質的不同，易胖體質主要是因為身體的肌肉含量少，而脂肪含量多，吃一點就會快速轉換為脂肪，透過瑜伽的正確練習，將脂肪轉換為肌肉，增加身體的肌肉含量，讓你成為骨又有肌肉線條的活力女神。

雙腿向內交叉摺疊，上身向前傾倒，將我們的臀部抬起用膝蓋第抵住地面，雙手護住頭部支撐位地面，身體發力將臀部向上抬起，在倒立的過程中雙腿依舊保持蓮花式坐姿不變。

比上一個動作難度係數大一點，適合身體素質高想要挑戰自己的朋友們，卻不建議練習。身體依舊開始上一個動作，在身體平衡後將雙手拿出用頭部作為身體的主要支撐，手掌為輔助支撐。改善新陳代謝增強熱量消耗。人的身體好比一個機器，新陳代謝好比一個動力機器，當我們的新陳代謝加快時，身體的熱量消耗也會加快，幫助身體內多餘的水分及毒素排出體內，消耗更多熱量。

屁股坐在柔軟的瑜伽墊上，雙腿向外拉抻的同時小腿向內與大腿摺疊，兩腳掌相對在一起，腳趾抵住地面將腳跟抬起，向下壓兩膝蓋貼在地面上，身體直立閉眼感受自己的呼吸。

用手肘作為支撐上半身匍匐在地面上，雙腿可以屈膝用膝蓋抵住地面，頭部朝地面低下，將右腿向前移動身體頭低腳高的傾斜過來，最後將左腿向上抬起伸直維持半分鐘再換左腿重複動作。

雙手手肘平行的按在地面上，頭部朝地面將身體倒立過來，再將雙腿繼續向背後拉抻，當我們的雙腳觸碰到地面時，右腿抬起搭在左腿大腿上，左腳用腳尖抵住地面維持這個姿勢。

雙腿分開躺在瑜伽墊上，將上半身抬起並扭動腰部向左轉，右手置於兩大腿中間，上半身向下俯撐住地面，同時將兩腿向上抬起平行於地面。

首先俯臥在瑜伽墊上，將身體上半身用手掌支撐地面倒立，同時後半身向上抬起九十度，完成動作後將雙臂繃直，腹部用力保持我們的大腿與上半身呈直角，同時將左腿回折。

身體放鬆坐在瑜伽墊上完成一個一字馬動作，身體向前趴在瑜伽墊上，右手從我們的胯部下方穿過，同時左腿小腿抬起，用我們的右手抓住左腳，將左腳壓在臀部上方。

易胖體質可不是你懶惰的藉口，學會今天的體式之後剩下就靠你的勤奮啦，快去試試今天的體式吧！