太極拳屬於道家功法，一招一式都需要灌注全身之力，配和呼吸，其實更多鍛鍊的是我們的五臟六腑，所以才會起到強身健體、延年益壽的功效。我們在電視劇中也可以發現，那些太極拳大師，並不是肌肉非常發達，但他們身體確非常好，就是因為五臟六腑功能強大。所以太極拳的練習不應該分年齡、男女。

太極拳要在內行懂拳的老師指導下，科學練習，才能起到特殊的健身效果。否則，和一般的散步慢跑那些鍛鍊方法也無多大區別。但是真正的內行老師非常少，一般愛好者無緣得見。另外需要說明的是，那些表演比賽得獎的，哪怕是全國性比賽得獎的，包括他們的教練，也未必真懂拳，因為他們練的所謂太極拳並不是真正意義上的太極拳。一般大眾都受了誤導。以為跟碟片就能學太極拳的怪事。

練著如牛毛，得者如牛角！太極拳有成就者鳳毛麟角，非的得到明白師父口傳心授不可。而現在那些所謂大師不過是騙錢為主，跟廣播操差不多不學也罷！

其實活在當下的人們，因為生活水平的提高，吃的好了，反而身體出現了亞健康吧！工作的壓力，快節奏感的生活，是我們每個人忽略了自我，身體健康，而太極拳，怎麼說呢！他是一項調節我們全身器官的運動吧！他也是一項節奏感慢的運動。其實呢！一項運動，因人而己吧！如果你喜歡他，就適合自己吧！不併是說太極拳和劍就適合老人運動呢！太極拳他是一項，柔和種帶剛的運動，可能有些年青人，性格不適合柔和的運動，太極拳他需要，你靜下心，跟著慢節拍的點，去完成這項運動吧！可能老年人，在打太極拳的過程，比年青人，更加能靜下心來，去完整的去完他的標準動作吧！現在在快節奏感的生活下，我覺得我們每個人，如果有時間，還是做些自己喜歡的運動專案。而太極拳，雖然現在在當下，他還不算是一項全民健身運動，因為太極拳，他的動作有點複雜，節奏感慢，年青人可能不喜歡吧！當是他並不是說，適合老人，喜歡是最重要的吧！興趣愛好也是表達一個人，是否你適合這項運動吧！如果你不喜歡他，怎麼談他會成為全民運動呢！每一項運動，其實都讓人喜歡他有一定的道理。而他是否有是適合全民健身運動。並不重要吧！重要的是我們每個人，有是否關注我們並健康的身體吧！我就是喜歡，打太極拳和劍，因為他能讓我靜下心來，這是我喜歡他的理由吧！健康的身體是自我的態度給予的。是你是否想讓自己動起來。還有就是你熱愛一項運動的熱情。給生命關愛的，不是他是否是全民運動，而是他有是否你喜歡的運動吧！太極拳是調整我心態和心情的一項不錯的運動。不當老人還是年青人，我覺得你喜歡，就去練習，真的不錯的。最後希望大家找到適合自己的，健身運動，有一個好的健康的身體吧！

太極拳有搏擊自衛，健身養生，聯誼交友，開創思維等等許多功效，什麼年齡段開始練習都行。

老年人學習太極拳時就不要怎麼考慮搏擊自衛的問題了，當太極操練，讓自己開心快樂了，身體不生鏽了就行。但老年參加太極拳練習要特別注意腿，勢子不要太低，兩膝微彎即可，以免傷了膝蓋。以往出這個問題的很多，有些教練不懂這個，非要讓老年人像他那樣使勁下蹲，練上幾天十幾天就再也不能練了。得不償失，切記切記。

中青年人好一些，但也要注意膝蓋，不要練猛了。還要注意呼吸問題。有些教練喜歡講什麼腹式呼吸，逆式呼吸，講的不對或聽的不對就容易出問題，不如就自然呼吸。中青年人體質差異大，要因人施教，循序漸進，打下基礎後，多體會多實戰，穩步提高拳藝。

少年兒童就開始練太極拳是最好的，孩子筯骨軟，可以把動作做到極致，大開大合，打下全面而堅實的功底。鄧小平說過“太極拳要從娃娃抓起”，只可惜沒幾個孩子願意學太極拳。孩子們作業多，也沒太多的時間練習，不然孩子學會了，必將終身受益。

為什麼要說“開創思維”呢？“太極理論”來自中華文化的核心“易”，它即是世界觀，又是方法論。對人類歷史已經發揮了重大影響，但世人對它的理解和認識還不充分，將來必將對其更加重視，使其發揮更大的作用。大家都知道“井岡山”鬥爭時“朱毛”提出的“十六字訣” : “敵進我退，敵駐我擾，敵疲我打，敵退我追。”這就是一個活生生的太極理論在戰略戰術上的應用，是以劣勝優的最科學方法。在現今的國際鬥爭中，我們一再在使用“太極”方法，屢見成效。當然，美華人也學會了太極，那就看誰用得更好了。

我們在日常工作生活中，在處理各類事務中，也是可以廣泛運用“太極”的。比如你突然受到了某人的無端攻擊，你不要像少林拳手那樣硬接硬扛，而是可以心平氣和，軟接下來，稍安勿躁，弄清情況，引進落空，待其露出破綻，身處被動之時，你再酌情回擊一下。要舉重若輕，適可而止。如此一來，對你將多麼有利呀。這些方法，太極拳裡彼彼皆是。

說實話，太極被人誤解了，而且太極也誤導了人……。

太極如此的普及，像廣場舞一樣的泛濫，你認為她還能稱之為“拳”嗎？！當然不是了，已經是“操”了，人們已經把太極當成一種時髦的、活動筋骨、休閒娛樂的健身操、健身舞，由於動作緩慢、沒有強度體力活動，所以老年人喜歡“玩”，這不得不說是太極作為“拳”的一種悲哀！

太極門派很多，套路也很多，而且也不是很難學，套路觀賞性很好，作為一種全民運動還是可以的，僅僅如此就好了，那些套路之外的“功夫”就不要再普及到市面上，那是極少數人研究的事，沒有真正的傳承人（明師）來指導，靠自封的“大師”、“老師”來教功夫，只能誤人子弟，傷害身體，害人害己。