水是生活中的組成部分之一，而喝水更是一件再平常不過的事了，但大家也千萬不要小看這件事，喝水也會在一定程度上影響我們的身體健康狀況，尤其是現在隨著人們生活物質的提高，人們也開始注重養生，而喝水也包括在內，就像早上和睡前要不要喝水，成了人們熱衷的話題。

我們先來看下早上要不要喝水？

很多人對早上一杯水非常的有講究，有的人說喝鹽水好，有的人說喝奶好，還有的人說白開水好。到底是哪種做法是對的呢？人的機體在經過了一晚上的新陳代謝，會透過面板、呼吸等方式散發出不少的水分，這時候建議大家儘量不去喝一些帶鹽的水，或者是過甜的水，這樣在無形中也會給機體的各個組織器官帶來一定的負擔。

而白開水是一種值得推崇的健康飲品，且物美價廉，喝一杯差不多200毫升左右的水就可以了，能夠更好的幫助腎臟減輕壓力，以及幫助肝臟在一定程度上促進機體的新陳代謝和解毒，另外，對於降低血液粘稠也有幫助，進而預防冠心病，對身體健康十分有利。

再看下睡前要不要喝水？

生活中，有的人喜歡在睡前喝杯水，這種做法是沒有問題的，但要注意的是要小口小口的喝，多次的飲，這樣不會影響到晚上的睡眠，相反，如果你在睡前喝了大量的水，反而會出現夜尿、進而影響到睡眠的質量。

還有要注意的是，睡前不要喝咖啡、以及酒類，這些飲品在睡前使用，特別是酒類，大量的酒精進入到機體，會導致臉部的肌肉出現鬆弛的現象，對於本身就患有睡眠障礙的人群，還會加重病情，甚至是誘發呼吸道的疾病，所以，如果你有睡前喝水的習慣，最好選擇喝白開水最好。

每天喝多少水最好？

水是維持生理功能以及生命的物質，那每天喝多少水才是最好的呢？一般的情況下， 要想維持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，很多人看到這個資料肯定就驚呆了，別擔心，我們的機體自身也會產生一部分水，再加上我們還可以透過食物當中攝取水分。

所以，最後我們我們食用1700ml以上的水就可以了，對於特殊的重體力行業，以及患有腎結石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。

首先我們要明白。水是怎樣在我們體內迴圈的 給我們肌肉組織提供活力。維持我們的新陳代謝。 廢水是如何排出體外呢？運動時出汗。 尿液。 還有我們的毛孔揮發。 可如果晚上睡覺前喝過多的水。毛孔閉合狀態是否會給自身帶來水腫呢。答案是肯定的。 因為我們晚上睡覺第一不出汗。第二如果不起夜也達不到排水分的效果。 僅有的毛孔揮發毛孔還閉合狀態。 引起水腫是必然的。有的人睡起來四肢腫脹。 有的人眼睛。臉部腫脹。都是因為晚上睡前喝過多的水造成的 人的體質狀態不同。 睡眠質量也不同。 失眠與不失眠人群。 對於失眠的人群來說，睡前喝水過多會增加起夜次數，妨礙睡眠。但是睡前喝一杯水對人體起著很重要的作用，夜間睡眠當中人體會流失很多水分。如透過呼吸、排汗等，這樣就會在一定程度上增加血液的粘稠度。容易引發心腦血管疾病。

如果睡前喝一杯水就能提前補充夜間將要流失的水分，避免血液粘稠度的增加。對於老年人來說尤其重要。

其實、睡覺喝水也是有講究的：

一、不建議等到臨睡前再喝水。

二、不要一次性大量喝水，否則會影響夜間睡眠。

三、建議在睡前1-2小時飲水，每次200毫升並緩慢喝下。

四、對於老年人建議在床頭備一杯水，起夜或者口渴時小口緩緩喝一些。 另外為了我們自身的新陳代謝。我有個建議公式。 用自身的體重以千克為單位乘以40ml。 這個喝水量是成年人的最基本一天的飲水量 有助於提高我們的新陳代謝和免疫力

睡覺前是可以喝一些水的，對身體產生的作用是好的還是壞的，這個的前提是量的問題，適當的喝一些水對身體是有好處的。下面舉一些例子來說明一下。

對於心臟患者來說，睡前如果喝水量過大，有可能造成心衰的危險，還有如果睡前喝太多的水會導致起夜的數量增加，影響睡眠質量。

有些人擔心在睡前喝水會加重腎臟的負擔，其實一般是不會的。睡覺前喝水對於身體是有利的，特別是對於患有心血管疾病的人來說，晚上睡前喝水是有好處的，夜間人體的水分被消耗之後，血液會變得粘稠，降低心血管疾病的風險。睡前喝水，可以降低血液的粘稠度。在現在這種炎熱的夏天，人體在熟睡之後是很容易出汗的，睡前補充點水，可以補充人體消耗的水分。

還有就是對於老人來講，機體能力降低，夜間時間長，沒有補充水分，血液濃度很容易升高，在晚上起夜多，在睡前和起夜之後可以適當的補充水分，但是不要喝太多的水，適當的水這樣可以稀釋血液，降低心血管疾病病發的風險。

睡前喝水的時間這個可以根據個人需要來決定什麼時候喝，建議是睡前的1-2小時進行水分的補充，喝水的速度可以緩慢些，量一般可以達到150-200ml都可以，可以分開多次喝。

所以睡前的喝水是可以的，而且對於身體是有利的，但是喝水量要控制，不宜過多。

長期從事全科、急診內科的臨床工作，擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統等日常疾病的診治和預防。

睡覺前可以喝水。但不要狂飲也不要喝的太多，慢慢飲一杯水即可。睡覺前適量喝水可以稀釋血液，補充晚上熱量蒸發引發缺水狀態，有利於養生保健。

任何時候只要渴了就可以喝水，

睡覺前也是這樣，

但是不能喝多，

畢竟頻繁上廁所會影響睡眠質量。

應該適量喝水，，夜間面板也會有水分蒸發，還有呼吸也會消耗水份，再有就是人進入睡眠後，心跳減速，血液流速減慢，血液粘稠度增加，容易發生血栓形成，所以睡前喝一杯溫水可以稀釋血液，減少心腦血管意外發生。