從古到今，患有抑鬱的名人多不勝數，古時有阿里士多德、梵高等等，到了現代就有張國榮、喬任梁等等。我們都不想和抑鬱症扯上關係。抑鬱症作為是精神疾病的一種，該病對於患者來說可謂是一大陰影，如果治療不徹底，患者的心理一直都受到嚴重的影響，心理如果一直受影響的話。嚴重的時候自殺的現象就會出現，所以治療癲癇疾病要及時，做好護理工作。在癲狂人生APP裡面介紹一下緩解的方法。

1、患者要注意休息，可減少消耗，怡神健體。我們看電視都知道抑鬱患者都是伴隨著失眠的症狀，所以患者在生活中應該注意好作息，不要太累，要注意自己的病情，一大堆職務就不要擔任了，要量力而行，不要對很多事情大包大攬。這就是抑鬱症的護理方法之一。

2、適度的鍛鍊，鍛鍊身體可以活動筋骨，疏通氣血。運動有益身心，可以使患者的身心得到一個放鬆，所以在生活中可以適量的參加一些運動或者戶外活動，運動不緊可以鍛鍊身體，增強體質，還可以緩解抑鬱的情緒。可以做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等一系列抑鬱症的護理方式。

3、均衡營養，可飲食有節，二便通暢。在飲食上患者需要飲食均勻，切勿挑食和厭食。並且抑鬱症患者還應該進行心理的開導，要正確的認識自己的病情，在發病的時候要學會剋制自己的情緒，告訴自己這是抑鬱症的表現，可以透過轉移注意力來緩解病情。

4、避免服用某些藥物。我們平時還需要注意少吃一些安神類的藥物，因為食用過多的話，有可能會導致疾病更加的嚴重。口服避孕藥、安神類的藥等可引起抑鬱症，應儘量避免使用。

除了以上做法之外，你還可以問裡面負責任的醫生，他們會用專業的角度幫你分析應該怎麼做，對你的幫助應該會非常大的。

我個人覺得解決抑鬱這個問題，我看過很多的書籍、資料、影片，都說要注意飲食/多溝通/多出去玩玩/培養愛好。。。道理說的沒錯。但是這種觀點和想法是錯誤的，當你進入抑鬱那種狀態，就是一種對一切都提不起興趣，更不用說和朋友出去玩玩聚聚（但是對根治抑鬱有用）。但凡進入抑鬱狀態，誰都幫不了咱們，他們無非說的是，生活沒什麼大不了的，你應該高興你應該快樂之類的話。這種狀態就像，我們把自己包裹在繭裡，但是別人就像一隻在你繭外撲騰著翅膀的小鳥跟你說著：你也來應該飛飛，和我一樣呀。但事實上，我們需要的是破繭而不是飛翔。

開心快樂的反義詞是難過傷心，而抑鬱的反義詞是沒有活力。我們需要是找到生命的活力，而不是快樂。

所以，我們要破繭！怎麼破？

第一步，不管你現在處在抑鬱的哪種階段，都沒有關係，都能出來，不用怕。有這種心態之後，我們需要做的就是：哭。不管什麼形式、什麼方法想辦法把自己弄哭。我是看《墊底辣妹》電影，看到主人公淋著大雨問自己母親，為什麼不放棄自己的這個橋段哭的（我還是男生）。這是一種感動的哭，你也可以找其他形式的，比如給5年後的自己寫一封信，問問他：“你過的怎麼樣？父母身體還好嗎？我在努力的活著。。。”（那是未來的你自己好好寫一封）你如果還能讓自己哭出來，相信我，你已經成功了99%！好好感受一下哭過之後的那種感覺。當然了這個過程中，你也會不斷再陷回去，陷一次就弄哭自己一次。

第二步，哭過之後，我們的生活的自律會出現一點點，尤其你在得抑鬱之前還是個很優秀的人（一般得抑鬱的都很優秀，好了之後更加優秀，小編的親身經歷）。這個時候，我們需要做的就一件事，利用微弱的自律去做一件與飲食起居相關的事，我當初陷入的時候，生活完全失去控制了，熬夜，白天睡覺打遊戲看電影逃避任何事（注：這些雖然是壞習慣，但是這些都是我們身體和意識在幫我們調節這種狀態的方式，我深深的理解我的這些常人看是不好的行為，所以我的負罪感不大，但是這些調解方式是惡性迴圈的）。所以我做的第一步就是：疊衣服。我一整天把正事都推了，有的是時間，所以我靜下心來，把衣服疊的整整齊齊，從內到外注意衣服的每個細節。這個過程中，我們要實現的是：透過微弱的自律來做一件看似沒有任何意義的事，來關注到細節化的東西，找到內心的平靜。

是不是我太過要求完美是不是自己太過懦弱從明天從我要開心起來，我要像其他人一樣樂觀我為什麼什麼都做不好我一定會戰勝自己

你會問我那你先現在好了嗎，我承認我似乎沒有了以前那麼抑鬱，你也會問我是我改掉了那些毛病嗎，我會告訴你我自己也不知道，但我知道我是這麼緩解了我的抑鬱：

抑鬱這個東西太強大了，我根本不是它的對手，既然這樣那還不如與它交個朋友，每當我心裡的抑鬱冒出來時，我會告訴自己老朋友又來了，睡不著就睡不著，吃不下東西就吃不下東西，它愛怎麼就怎麼吧，可就是這樣它開始變得溫和多了。

我現在不能說我完全好起來了，但能肯定的是我現在能跟它和平相處了，我也相信你會和我一樣好起來的！