水果含有多種維生素和礦物質，哺乳期的媽媽適當吃些水果也可以補充乳汁裡的維生素，滿足新生兒的生長髮育需要。為了產後恢復，建議哺乳期應該多吃一些溫熱滋補的食物，水果也一樣。

哺乳期的媽媽可以選擇食用橘子、香蕉、草莓、獼猴桃、櫻桃、香瓜、火龍果、葡萄、桃子、荔枝、梨等水果。

一般情況下，食用這些水果不會導致寶寶拉肚子，但需要媽媽們注意的是：

① 適量吃水果，一種水果不能吃太多；

② 不能吃剛從冰箱裡拿出來的水果，可以放置常溫後再吃。

坐月子期間，可以將香蕉蘋果火龍果等溫和的水果切塊，在向水果里加入純奶，微波爐熱50秒到1分鐘，熱純奶就有了一種水果奶昔的味道，水果也熱得剛剛好，這樣補充水果，既緩解便秘又不怕著涼。等過了產褥期，建議寶媽們多吃應季的水果，但是要適量，避免大人上火或拉肚子。哺乳期的女性一定要吃水果，才能保證大人和小孩吸收適量的維生素。

我們都知道每個媽媽的乳汁在營養成分上都是有一定區別的。那區別主要在維生素和微量元素上。

水果裡含有豐富的維生素和微量元素，所以特別適合孕期每天補充！那為了避免寶寶出現不適，我們在水果的選擇上和食用水果上有哪些注意事項呢？慎選的水果種類

寒性的水果：如李子、柚子、柿子、桑葚等，夏天的水果多屬涼性。媽媽們吃的時候注意控制量哦。過多容易引起自己腹部不適或者寶寶肚子不適。

熱性的水果：如荔枝、桂圓、芒果、火龍果、大棗、榴蓮等；其中的很多熱帶水果有致敏性。寶寶是純陽體質，而且腸道黏膜屏障發育不完善，面板抵抗力弱，所以熱性的易導致過敏的水果要慎吃，特別是在寶寶半歲之前。

水果食用注意事項：

量：哺乳期水果控制在250g左右即可；大量的維生素和礦物質可透過蔬菜來補充；

冰鎮的水果：拿出來後，必須放到常溫，在食用

不建議榨果汁來食用：榨一杯果汁透過需要3-4顆水果，果汁裡的遊離糖太多，一下食用，容易導致乳汁裡糖分過多，引起寶寶拉肚。

上面只是建議，任何東西都要有個度，控制好進食量，都沒有什麼問題的。所以無需太糾結。

水果中含有多種維生素和礦物質，哺乳期的媽媽適當吃一些水果可以補充乳汁裡的維生素，滿足新生兒的生長髮育需要。為了產後恢復，哺乳期應該多吃一些溫熱滋補的食物，水果也一樣。

如果寶寶的消化功能正常，不愛拉肚子，媽媽吃水果就不會引起寶寶腹瀉，要注意不要吃或者少吃涼性水果，比如香蕉、柿子、哈密瓜、柚子、楊桃、桑葚、獼猴桃、甜瓜等。

媽媽可以吃一些溫性的水果，比如：山楂、櫻桃、荔枝、木瓜、白果等。

中性的水果有蘋果、桃、杏、菠蘿、甘蔗、龍眼等。

同時媽媽們要注意了，出了滿月，媽媽們在飲食上要注意不要吃辛辣的食物，如果水果有腐爛的情況也不要吃了，比如蘋果上有黑斑，或者是梨上有暗斑的水果，這類水果是不能碰。

如果寶寶體質虛弱，消化功能低下，媽媽吃了水果以後，寶寶如果出現腹瀉，請根據自身的情況來決定是否要吃水果。

哺乳期吃哪些水果寶寶不容易拉肚子，我覺得這個應該是因人而異的，不同的孩子，不同的體質。

有很多媽媽說自己哺乳期冰激凌，冷飲照吃不誤，自家寶寶都沒有拉肚子。

所以說，哺乳期媽媽的乳汁對孩子的影響也是有大小的，這需要從時間上來看。

半歲前，母乳對寶寶的腸胃影響最大。

寶寶半歲前，母乳媽媽的飲食需要特別注意，因為這個時候媽媽的飲食有可能會直接反應在寶寶的便便上。

這是因為，第一，孩子剛生下來，腸胃功能不完善，自身抵抗力弱，所以如果媽媽吃了涼東西很容易導致寶寶拉肚子。

孩子新增輔食後，母乳對寶寶腸胃的影響逐漸減小。

半歲後，孩子開始新增輔食，輔食的量逐漸從一頓增加到兩頓，三頓，輔食的比例開始增加，母乳的量開始減少。加上孩子腸胃的消化能力越來越好，能夠消化的食物越來越多，這個時候，母乳對孩子腸胃的影響逐漸減少。

這也就是很多媽媽說的，自己什麼都吃，寶寶很少拉肚子。

哺乳期的媽媽，應該怎樣來吃水果，才不會影響到寶寶！

1.不要直接吃冰箱裡冷藏的水果，尤其是在寶寶三個月前的時候。水果最好放置常溫半小時以上。

這個時候，是寶寶腸胃最脆弱的時候，媽媽的飲食最容易反應在寶寶的便便上。

2.控制水果的量。一天水果的量控制在300克左右，也就是一箇中等的蘋果，水果吃的太多，也會導致寶寶拉肚子。

我女兒半歲的時候，正直夏天，我吃了太多的黃瓜，結果孩子一天之內大便次數增加。意識到之後，馬上停止吃黃瓜，孩子自己就好了。

4.如果寶寶有溼疹，易過敏的水果要多觀察。有溼疹的寶寶很容易對某些食物過敏，所以媽媽們在吃易引起過敏的水果的時候，要多去觀察孩子自身的反應。比如獼猴桃，芒果，草莓等，都屬於易過敏的食物。

究竟哪些水果，對哺乳期的寶寶有影響。如果媽媽自己拿不準，可以適量的去吃，然後多去觀察寶寶就好，有很多寶寶是很少受到媽媽乳汁的影響的！