西方有咖啡，中國有茶。茶是中國飲食文化的瑰寶。而養生茶，就是透過不同食材的搭配，讓飲茶的同時增添了養生保健的功效。

比起西方的咖啡，常見的碳酸飲料，中國茶有諸多優點。味道天然，熱量低，脂肪低，含糖量低，既能解渴又能提升，搭配組合以後，還有保健的功效。在辦公室裡泡一杯茶，既豐富了工作情趣，又是身體的有益補充。

需要注意的是：不同體質的人群飲茶時也要區別對待。體脂虛寒的人，要飲溫性的茶，燥熱體質的人可以喝些涼茶。想減肥可以喝點普洱茶，提高免疫力和視力可以泡點綠茶。

夏天適合喝什麼茶？花草茶就是不錯的選擇。

如果最近上火了，泡點野菊花，想要美麗，女性可以泡點玫瑰花茶，加點荷葉還有美白的功效。而綠茶、薄荷茶還有解渴、補益腸胃的作用。

在家裡有條件，還可以買點材料，自制酸梅湯。用陳皮、烏梅、玫瑰茄、冰糖、桂花等食材，自己熬煮，沒有新增劑和防腐劑，解暑又健康。

一、體質各異，飲茶也有講究

養生茶可根據體質的不同配以不同的茶飲來調節身體，體質燥熱的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶，腸胃虛弱者適合喝中性茶或溫性茶，老年人適合喝紅茶或普洱茶。

二、四季飲茶也有原則

春季適合喝花茶，有助於散發冬季積存在體內的冷邪、生髮人體的陽氣，如玫瑰、茉莉、菊花。

夏季適合喝花草茶，陽氣旺盛，花草茶清苦有清涼感，除煩解渴，如綠茶、薄荷茶。

秋季適合選擇果類進茶，清除體內餘熱，止咳化痰，養肺滋陰，如金橘、菠蘿、烏龍茶。

冬季適合選擇茶質溫的茶，以驅冷補陽，如天門冬、紅茶、鐵觀音。

三、養生茶的種類多，日常品飲也更方便

可以自由搭配，靈活調整，藥用價值也更大，能被廣泛傳播，日常品飲也相對方便靈活，種類多樣，口味可任意搭配選擇。

正如你所說，很多九零後也開始養生了，不少人長期坐在辦公室有缺乏運動，長期這樣下去很容易導致身體亞健康狀態，因而要注意日常養生。據我觀察，她們中很多人喝的都是苦蕎茶，長期飲用苦蕎茶有調理腸胃、調節三高和輕脂健體的功效。

常喝茶者得長壽

最早的時候，茶是因為藥用價值而被人們發現的，並且作為藥茶而用於治療疾病，所以茶在人們心中有著不一樣的地位。將“茶”字拆開，草字頭代表二十，中間的人字可拆作八字看，加上下邊的一橫一豎是“八十"，一搬擦又是一個八，加在一起就是108。108歲也因此有了一個雅稱一一“茶壽”。古人將“茶”與"“壽”結合起來喻長壽，足以表明人們對茶有延年益壽之功的認識。

的確如此，但凡喝茶者，往往能夠得到高壽，歷史和現實中這樣的例子比比皆是：

《舊唐書・宣宗紀》中記載，唐宣宗時期，洛陽來了一位130多歲的僧人，宣宗間他：“服何藥如此長壽？”高僧回答說：“貧僧素不知藥，只是好飲香茗，至處唯茶是求。”“茶聖”陸羽一生嗜茶成癖，常“茶灶筆床猶自隨”，無論是生活還是作詩寫詞，都離不開茶。他經常一壺好茶做伴，品茗寫詩，留下千古佳話。而陸游也活到了85歲的高齡。明代宰相陸樹聲雖然一生際遇坎坷，但愛茶至深、深諳茶道，享年97歲。“當代茶聖”吳覺農以茶養生，90多歲高齡仍然思維敏捷、身體健朗。自稱喝茶長壽“活標本”的張天福老人，生於1910年，年過百歲仍然精神矍鑠。

喝茶能長壽，首先在於茶的藥用價值。李時珍的《本草綱目》對茶的功效有詳細的說明，他認為火毒是百病之源，而茶能清熱解毒、清心除煩、，促進肝理排毒、和養肝、清肝明目。人的身體就是一個小天地，由五臟六腑、三焦經絡組合而成，只有五臟和諧、經絡暢通，才能健康長久。

現代人常飲食油膩、生活作息紊亂，長期如此會導致身體溼熱蘊藉，影響五臟六腑的正常功能和經絡的暢通，而經常喝茶有助於身體代謝，暢通經絡，使五臟和諧、健康長壽。

喝茶得長壽，這跟茶的精神功用分不開。唐代著名高僧從諗，人稱“趙州禪師”，活到了120歲。曾有人向他請教長壽之道，他笑稱這全賴於“吃茶去”的禪法。“吃茶去”，強調的不僅是“吃茶”，還有“平常心”ー一不因任何人和事兒動氣，不起紛擾，沒事就去吃茶，心思淡泊自然就會健康長壽。

《黃帝內經・素問》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。只有保持安靜和諧的心態オ可以少得病、不得病，身體健康長壽。而喝茶，茶的味道往往先苦後甜，能給入信念，使人心平氣和。

茶本身的藥用功效減緩了人體的衰老，而茶的精神功用則減緩了人心態的衰老。茶通六藝，藝從心發，內外兼修，自然就越活越年輕了。《黃帝內經》所謂“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”大抵就是這個意思吧。