晚餐一個多小時後跑步，下腹部有時候“咣咣”的響，應該是進餐時水或者湯喝多了。
如果這種“咣咣”響並沒有伴隨著腹部疼痛或者其他不適的感覺，那這就是常見的水喝多了或者是湯喝多了，你應該多等一會兒再出門跑步。如果有疼痛的症狀出現，那就應該去醫院檢查一下。
腹中“咣咣”響且並不疼痛的現象在初跑者中是經常會出現的。比如今晚老婆做的湯特別好喝，就多喝了一些，又或者是害怕在跑步的過程中口渴喝了一大杯水。如果這些多喝的水或湯還沒有來得及消化掉就等不及去跑步，那麼，跑起來以後它們就會在我們的腹中變成了累贅。
喝多了水和湯去跑步會給我們帶來很多得問題。它會加重我們腸胃的負擔，引起腸胃病，還會影響我們的跑步體驗，使我們跑起來狼狽不堪。
關於跑步喝水是有很多講究的，尤其是在馬拉松比賽當中。我們在賽前只能喝半杯水，而且一定要排一次水，只有把肚子裡的水基本解決掉了才能站在起跑線前。在比賽過程中如果口渴了還不能牛飲，只能一次喝小半杯，不能讓過多的水停留在腸胃中。
而前半程只能補兩到三次水，以免補水過多衝淡了體內的電解質。身體電解質紊亂，後半程就會產生抽筋的現象。
到了後半程補水的次數就要適當的增多了，還要補充功能飲料。因為這個時候身體消耗太大，缺水缺電解質嚴重。
而我們平時跑步最好是選擇下午或是早晨腹中沒有食物和水的時間段來跑，實在不得已再選擇晚餐後跑步。下午的時候空氣質量是最好的，而且已經吃過午飯很長時間了，腹中的也不會有水和食物的累贅；早晨可以空腹跑步且鍛鍊的效果更明顯。我是很少在晚餐後跑步的，因為如果食物和水在腹中還沒有消化掉，跑起來實在是太難受了。
如果實在沒辦法必須在晚餐後跑步，最好少吃一點，少喝一點，等一個小時以後感覺食物消化的所剩無幾了再去跑步。
所以，針對題主提出的問題，我的回答是:晚餐後一個多小時跑步，下腹部有時候“咣咣”的響，應該是進餐時水或者湯喝多了。
晚餐一個多小時後跑步，下腹部有時候“咣咣”的響，應該是進餐時水或者湯喝多了。
如果這種“咣咣”響並沒有伴隨著腹部疼痛或者其他不適的感覺，那這就是常見的水喝多了或者是湯喝多了，你應該多等一會兒再出門跑步。如果有疼痛的症狀出現，那就應該去醫院檢查一下。
腹中“咣咣”響且並不疼痛的現象在初跑者中是經常會出現的。比如今晚老婆做的湯特別好喝，就多喝了一些，又或者是害怕在跑步的過程中口渴喝了一大杯水。如果這些多喝的水或湯還沒有來得及消化掉就等不及去跑步，那麼，跑起來以後它們就會在我們的腹中變成了累贅。
喝多了水和湯去跑步會給我們帶來很多得問題。它會加重我們腸胃的負擔，引起腸胃病，還會影響我們的跑步體驗，使我們跑起來狼狽不堪。
關於跑步喝水是有很多講究的，尤其是在馬拉松比賽當中。我們在賽前只能喝半杯水，而且一定要排一次水，只有把肚子裡的水基本解決掉了才能站在起跑線前。在比賽過程中如果口渴了還不能牛飲，只能一次喝小半杯，不能讓過多的水停留在腸胃中。
而前半程只能補兩到三次水，以免補水過多衝淡了體內的電解質。身體電解質紊亂，後半程就會產生抽筋的現象。
到了後半程補水的次數就要適當的增多了，還要補充功能飲料。因為這個時候身體消耗太大，缺水缺電解質嚴重。
而我們平時跑步最好是選擇下午或是早晨腹中沒有食物和水的時間段來跑，實在不得已再選擇晚餐後跑步。下午的時候空氣質量是最好的，而且已經吃過午飯很長時間了，腹中的也不會有水和食物的累贅；早晨可以空腹跑步且鍛鍊的效果更明顯。我是很少在晚餐後跑步的，因為如果食物和水在腹中還沒有消化掉，跑起來實在是太難受了。
如果實在沒辦法必須在晚餐後跑步，最好少吃一點，少喝一點，等一個小時以後感覺食物消化的所剩無幾了再去跑步。
所以，針對題主提出的問題，我的回答是:晚餐後一個多小時跑步，下腹部有時候“咣咣”的響，應該是進餐時水或者湯喝多了。