1、飲食問題多注意

　　偏好吃高脂、高糖食品的孩子，發胖的機率更高。而孩子大多愛吃甜食，因此很多超重兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，導致體內糖和脂肪的含量過高。

　　其實，孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

　　需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養及生長髮育所需。最初，只要求控制體重速增即可。以後，逐漸使體重下降，降至超過正常體重範圍10%左右時，即不需要再限制飲食。

　　2、不要嘲諷孩子

　　在控制減體重的過程中，爸爸媽媽千萬不要老是說孩子的體重，因為長久下來會讓孩子覺得自卑，所以家長首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好在吃晚飯以後帶孩子一起去散散步，或者去一些地方進行旅遊等。

　　3、解除精神負擔

　　有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫;有些對他們的進食習慣多方指責，過分干預。這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理，反而不利於減重。

　　家長應對孩子的情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助，去除他們的顧慮和憂鬱。使孩子增強信心，改變過食少動的習慣。

　　4、多做運動

　　很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。

　　想要改變小兒肥胖這一狀況，最好就是控制其體重，而讓其體重不怎麼增長的辦法就是運動，但必須要持之以恆，平時不妨讓孩子多參加體育活動，跑跑步、打打球。