這叫“彈響髖”會在大幅度或特定角度運動時出現髖關節的彈響。

以下幾種情況自己試試

1，平躺腿懸空，屈腿在伸開時，髖關節彈性，可以用手按壓股四頭肌近端，就是大腿跟的肌腱加壓，如果可以緩解，就是肌肉問題，肌腱彈動磨擦。

2，大腿在內旋時運動，髖關節也是內旋，並向外向前頂，簡單的屈伸運動，變成多角度運動，肯定會磨擦彈響，這是關節位置不正造成的，X腿的臭毛病，多見於女性。

3，在髖關節外展，外旋時出現彈響，一是缺少運動，柔韌性太差，關節間隙不足，肌力不足都有可能。

4，臀肌攣縮症患者，髂前束過度緊張，髖關節只能外旋，無法內旋，會有髖關節運動障礙，就會出現明顯彈響。

5，有些人的腰椎出問題，或腰椎間盤突出症會造成骨盆傾斜，影響一側髖關節的間隙，必然影響髖關節的運動功能，壓迫增加，磨擦彈響。

6，長短腿，膝關節變形，骨盆前傾傾斜，腿部肌肉不平衡，不良習慣，如二郎腿，歪坐，等都會造成髖關節壓迫增加，出現功能障礙和彈響。

只是列舉幾種常見的

但也不要過度緊張，生理性彈響，每個人都有，屬於正常現象。

但如果運動時，每次都是，頻繁而疼痛，造成運動障礙了，就必須重視起來，檢查原因，針對性調整。

避免發生其它損傷，預防大於治療！

我在北京，可以預約評估檢查。