預防腦卒中，避免8個誘因可促發腦卒中的人體內、外因素稱為腦卒中誘發因素，簡稱誘因。腦卒中的誘因很多，貫穿在日常生活和工作之中，據調查，約60%的腦卒中患者可以找到各種誘發因素，其主要有以下幾個方面：

1、情緒控制不佳，如時常容易生氣、激動、發怒、焦躁等。

2、一次性飲酒過多。

3、不良作息習慣，過度勞累，時常熬夜，機體長時間處於緊張、疲勞的狀態。

4、用力過猛，如搬運重物、性生活過激、用力解大便等。

5、超負荷運動或劇烈運動，如打球、比賽、極限運動等。

6、天氣變化，特別是氣候驟然變化，機體來不及適應。

7、突然改變體位。

8、未正確服用藥物，如降壓藥的劑量不正確、未規律服用等。

9、長時間同一種姿勢，如看電視、低頭工作等10、用腦不當，主要是過度用腦，精神高度緊張等。11、大量出汗或發汗（如過度洗桑拿浴），加之飲水量過少。這些誘因幾乎都與造成血壓波動有關，所以，凡能引起血壓急劇波動或腦部血液供應變化的各種因素，均可成為腦卒中的誘因。高血壓、高血脂、糖尿病患者應該杜絕上述誘因。因為這些誘因一旦超出人體的負荷，就會成為腦卒中的導火索，一旦引發，後果會相當嚴重。因此，預防腦卒中，也同時需要從預防誘因做起。

　　1.控好“三高”

　　“三高”我們都很熟悉了，指的是高血脂、高血糖、高血壓，“三高”患者要注意養成良好的生活習慣，要注意勞逸結合，避免熬夜或過度勞累。

　　同時，“三高”患者要注意堅持按時吃藥，定期到醫院複診。

　　2.規律飲食

　　預防腦卒中最重要的就是管住自己的嘴，平日裡避免進食膽固醇過高的食物，還要多吃些新鮮的蔬果，降低腦卒中的風險。

　　3.適當鍛鍊

　　預防腦卒中，運動當然不能省，適當的鍛鍊不但能提高人體的免疫功能及抗氧化能力，還可以促進血液迴圈，改善腦部供血，也可以降低動脈粥樣硬化的機率。

　　4.少喝酒

　　喝酒可以說是導致動脈粥樣硬化，引發腦卒中的重要因素，所以要適度飲酒。

　　特別是高血壓患者，要注意在服用降壓藥後千萬不能喝酒，酒精會使血管擴張，在降壓藥的作用下會使血壓更低，造成突發性低血壓。

　　5.不吸菸

　　吸菸有害健康我們都知道，菸草中的尼古丁會導致血液中的血小板聚集，血液粘稠度增加，進而引發腦動脈硬化斑塊處的血栓堵塞。

腦卒中又叫中風，是一種突然起病的腦迴圈障礙性疾病，在中國是僅次於癌症的第二位殺手，其造成的後遺症會給病人帶來心理、生理上的障礙，據統計，腦卒中病人75%左右遺留功能障礙，所以腦卒中的預防至關重要。

腦卒中發生的危險因素包括以下幾種。

1. 高血壓

高血壓是腦卒中中最主要的獨立危險因素，血壓越高，持續時間越長，越容易發生腦卒中。因此患者要注意長期規律服藥，定期監測血壓。

2. 糖尿病

有研究表明，糖尿病患者發生腦卒中的機率高於一般人，糖尿病會引起血管方面的損傷，造成動脈粥樣硬化，從而加劇中風的風險。因此要注意定期監測血糖，在生活中透過藥物和非藥物等方式控制自身血糖。

3. 高血脂

血脂升高會增加血液黏度，加速動脈粥樣硬化。因此要透過生活方式會讓藥物治療，控制好血脂。

4. 心臟疾病

冠心病、房顫、心梗等心臟疾病，導致心功能不全，這會增加腦卒中的發病率，尤其是房顫，會引起血栓脫落誘發腦血栓。因此要積極治療原發疾病。

5. 吸菸酗酒

菸草中的有害物質會造成血管損傷，誘發心血管疾病，加重動脈硬化程序，進而成為腦卒中的危險因素。酗酒中風患者是一般人群的4-5倍。

6. 肥胖

肥胖是身體多種疾病的誘因，也是腦卒中的危險因素。

由於腦卒中後遺症會對生活造成不利影響，就需要我們積極預防疾病的發生。對於未發生過腦卒中的患者要注意腦卒中的高危因素，已發生過的要採取更積極地措施，避免復發。

日常生活中預防腦卒中的發生我們要做到以下幾點。

1.定期進行體格檢查，著重瞭解血壓、血糖、血脂等健康指標。積極治療，嚴格控制高血壓病、糖尿病、高脂血症，定期專科門診隨診。

2.改善飲食結構，保持清淡，多吃蔬菜和水果，以低熱量、低脂肪、低鹽的飲食為主，提供足夠的優質蛋白質、維生素、纖維素和微量元素，不能吃的過飽，過飽飲食不利於健康。

3.戒除不良習慣，如吸菸、酗酒、少活動等。

4.適當的增加活動，多從事力所能及的勞動和體育鍛煉，控制體重，防止肥胖症。

5.調整生活方式，勞逸結合，保證充足的睡眠，心情舒暢，切忌激動、暴怒或過度疲勞。