1、標準站姿的動作要領:
1) 身體舒展直立,重心線穿過脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,並儘量上提。
2) 精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。
3) 脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。
4) 挺胸收腹,略為收臀。
5) 雙肩後張下沉,兩臂於褲縫兩側自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立,膝部放鬆。女性站立時,腳跟相靠,腳尖分開約45?,呈“V”型;男性站立時,雙腳可略為分開,但不能超過肩寬。 7) 站累時,腳可向後撤半步,身體重心移至後腳,但上體必須保持正直。 由於日常活動的不同需要,我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別,主要透過手和腿腳的動作變化體現出來。例如,女性單獨在公眾面前或登臺亮相時,兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優雅。需要注意的是,這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎,與具體環境相配合,才會顯得美觀大方。
2、標準坐姿要領 :
1) 精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。 3) 雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
3、標準走姿要領:
1) 走姿是站姿的延續動作,行走時,必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。 2) 走路使用腰力,身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻,步幅約一隻腳到一隻半腳。
4) 邁步時,兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線,使裙子或旗袍的下襬與腳的動作協調,呈現優美的韻律感;穿褲裝時,宜走成兩條平行的直線。
5) 出腳和落腳時,腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線,避免“內八字”或“外八字”。
6) 兩手前後自然協調擺動,手臂與身體的夾角一般在10?,15?,由大臂帶動小臂擺動,肘關節只可微曲。
7) 上下樓梯,應保持上體正直,腳步輕盈平穩,儘量少用眼睛看樓梯,最好不要手扶欄杆。
1、標準站姿的動作要領:
1) 身體舒展直立,重心線穿過脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,並儘量上提。
2) 精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。
3) 脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。
4) 挺胸收腹,略為收臀。
5) 雙肩後張下沉,兩臂於褲縫兩側自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立,膝部放鬆。女性站立時,腳跟相靠,腳尖分開約45?,呈“V”型;男性站立時,雙腳可略為分開,但不能超過肩寬。 7) 站累時,腳可向後撤半步,身體重心移至後腳,但上體必須保持正直。 由於日常活動的不同需要,我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別,主要透過手和腿腳的動作變化體現出來。例如,女性單獨在公眾面前或登臺亮相時,兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優雅。需要注意的是,這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎,與具體環境相配合,才會顯得美觀大方。
2、標準坐姿要領 :
1) 精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。 3) 雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。 除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
3、標準走姿要領:
1) 走姿是站姿的延續動作,行走時,必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。 2) 走路使用腰力,身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻,步幅約一隻腳到一隻半腳。
4) 邁步時,兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線,使裙子或旗袍的下襬與腳的動作協調,呈現優美的韻律感;穿褲裝時,宜走成兩條平行的直線。
5) 出腳和落腳時,腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線,避免“內八字”或“外八字”。
6) 兩手前後自然協調擺動,手臂與身體的夾角一般在10?,15?,由大臂帶動小臂擺動,肘關節只可微曲。
7) 上下樓梯,應保持上體正直,腳步輕盈平穩,儘量少用眼睛看樓梯,最好不要手扶欄杆。