第一次回答問題，答得不好請多多包涵

這個問題問的比較廣泛，並且不知道提問者屬於籃球界中的什麼層次，如果是業餘野球選手，有一些固定的隊友和球隊，那麼國內的一些籃球賽事的戰術跑位就足夠用了，尤其是觀看CUBA、CBA、甚至是WCBA的一些比賽錄影，借鑑其中的戰術配合，完全夠用了，我為什麼不直接推薦NBA的戰術跑位，是因為水平太高了，他們的身體素質和個人技術我們很難達到，並且技戰術越難的跑位對選手的要求也就越高、對隊友之間的默契程度考驗也越高，跑位的目的是進球得分，如果戰術打成了卻進不了球，仍然是不成功的。不過既然你想知道的是NBA的跑位技術，我在這兒就跟你分享一下我的見解：

說到跑位一般指的就是甩開防守人，使跑位人有空位或空擋接到球，或起到牽制對手的目的。

首先，你要有一支經常在一起打球的隊友，最好是有10個人，5人進攻5人防守、模擬實戰才能有效果，並且要有一定的默契程度，跑位技術說白了也就是戰術執行，單單自己練習或5人假想防守是不會有成效的；

其次，根據跑位目的不同進行區分練習。籃球場的跑位一般指進攻跑位，防守的話一般說的是移動，既然是進攻，那麼就要區分單獨跑位和無球人擋拆跑位，說到這一點你要清楚，跑位出來是為了幹什麼，持球進攻還是投籃或是吸引防守人，根據戰術佈置不同，你扮演的角色也不同，目的自然更不一樣，要根據自身的特點著重去練習，下面著重說一下這幾點：

1、單獨跑位。這個比較容易理解，就是憑藉自身的身體條件利用速度、力量將自己與防守人拉開一定距離，使自己容易接到球或給別人做擋拆配合，這個技術比較普遍，聯絡方法也很簡單，向一個方向假跑，突然後撤或轉身或變向加速都可以，只要有速度變化一般都能收到不錯的效果；

2、無球人擋拆。這裡指的是別人為你擋拆，當看到隊友過來為你做擋拆配合時，一定要先行做動作，可以加一個假動作，使自己的防守人放鬆警惕，這個戰術做好之後一般防守人會執行換防策略，也就是會變成小打大活大打小，利用速度、身高、力量等自身優勢將球打進；

3、移動當中的無球擋拆。假設你想溜底線至另一側，從你開始跑位的時候，內線隊友要看準時機將你的防守人擋住，擋住後你的速度要更快，以便有更多的時間做下一個動作。這個在比賽中非常常見，多加練習配合三分，一定會成為防守人的噩夢。

戰術中的跑位還有很多，但是歸根結底就是這幾種，最終目的都是為了打進得分，練習跑位之前更要提高自己的技術，如果機會出來了，投不進轉換不了得分，那麼防守人即使不防你，知道你沒有很大威脅，跑出來的機會一樣沒用。

多看比賽，學習專業球員的跑位技巧 無論是NBA還是CBA，都有一批善於跑位創造機會的小前鋒和後衛，這些人看起來不起眼，卻能在比賽的關鍵時候給對方的防守以重創。我們可以多看職業比賽，學習高手的跑位方式和技巧，讓其對自己產生潛移默化地影響。 02 要有充沛的體力和速度 有效無球跑動需要球員在半場中不停地根據球進行移動，這對身體耐力是一項十分嚴峻的考驗，同時也對跑動速度提出了高的要求。 因此，在平日的練習中，要加強耐力和速度的訓練，比如每天堅持長跑和短跑半小時到一小時，在球場上多做幾次折返跑，只要堅持，自己的體力和速度就會有質的飛躍。 03 鍛鍊自己跑位的意識 跑位的意識說白了就是球感，就是身體不自主地根據籃球的移動而隨之奔跑、跳躍，儘可能的尋求空檔接球進攻。這已經不是簡單意義上的刻意為之，而是將其轉化身體的一種條件反射。 在訓練和遊戲過程中，要儘可能的進行無球跑位，即便是接不到傳球也要堅持跑，時間一長，你的身體就會適應這個節奏，看到球運轉就會不自覺的移動跑位了。 04 要有戰術指導 有效無球跑位並不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有賽前的戰術指導，比如哪些人要加強無球跑位，隊友要如何進行掩護，從哪些地方跑位接球等等，每個人都要做好自己的工作，這樣才能創造出無球跑位的機會。 賽場上下功夫： 01 觀察對方站位 首先，要對對手球員的站位有一個大概的瞭解，比如底線上經常有多少人活動、那些人喜歡在哪些區域活動，什麼時候球場上有比較空的位置等等，這樣才能下意識地知道自己該往什麼地方跑，該走哪個路線了。 02 時刻留意球的動向 在自己的隊伍組織進攻的時候，無球跑位隊員要時刻留意球的動向，而後根據球的運動軌跡進行跑動，最好是能根據自己的經驗對球的執行軌跡進行預先判斷，在球路上等待球的到來。 03 找自己的隊友掩護 在無球跑動的過程中，最好能找到自己隊伍裡的中峰或大前鋒，透過他們的身體為自己找到空檔，甩開防守球員的糾纏。 04 不要向人多的地方跑動 無球跑位就是要迅速移動到對手防守薄弱的空檔區域，並且甩開自己的防守隊員的糾纏。因此，要看準對手可能出現的空檔，利用反跑、急停等方式，獲取空檔接球機會。 05 底線折返跑很實用 在很多比賽中都可以看到無球隊員先跑到底線，然後繞一個大圈，甩開防守隊員，在三分線中附近接球，這是一個比較通用且效率很高的跑位方法。 特別提示 無球跑位需要十分強大的集中力，稍有懈怠就會影響球隊的得分。 隊友是有效無球跑位的關鍵！