多打打多球訓練，發球搶攻和實戰組合訓練，形成在自己的套路。 　　比賽和練球是不一樣的，步法是關鍵。

這個問題在我們業餘球友當中普遍存在。這裡需要說明一個觀點：練好乒乓球≠就能打好乒乓球。

先說說練。業餘選手在練基本功的時候，練的最多的就是正反手的定點練習。所以我們常常看到比賽前，一些選手熱身練球中動作瀟灑、流暢，而一比賽就亂了手腳。在這裡建議球友們，在練好定點基本功後，多加入一些腳步、節奏的練習。我在前面的問答中提出過唐建軍博士的一個理論“死線活練”——就是在固定的線路上，加上活的練習。還有一個最好的方法是練習擺速！擺速練習是各個階段的專業運動員都要練習的，可見其重要性。

再練好了動作、節奏以及腳步後，是不是就能打好乒乓球了呢？彆著急，還差一個重要的環節需要你來加強練習——戰術套路。

我們看乒乓球比賽的時候，每每會看到那些專業選手做出精彩的、環環相扣的表演，其實那些滿滿的都是套路。比如馬龍在發了一個到對方正手位的、短的側上旋或者不轉的球后，當對方透過擰拉或者挑接到他的反手位時，馬龍就會迅速的反手拉球到對方正手大角度。這就是他的“調左壓右”的戰術套路。

我們業餘選手可以借鑑這些世界頂級高手的經驗，加上自身的特點，琢磨出幾套適合自己的套路。在和球友的切磋中反覆實驗，形成自己的“殺手鐧”。

這種現象在業餘選手中已經司空見慣了。根據我的實戰經驗，我分享下我的觀點:一，練好基本功是進行比賽的前提和基礎。基本功的概念比較寬泛，攻球，拉球，發球，接發球，搓球等等這些屬於基本功範疇，我大膽猜想，很多人都會認為只有攻球才是基本功，此言差矣，這會導致你技術不全面，該搓的球你硬拉，不失誤才怪！

二，對旋轉判斷不清楚。乒乓球界有句行話:業餘怕轉！舉個例子，你明明知道對方發過來的是下旋球，但是球還是下網了，因為你沒想到球有那麼轉，或者對方發過來一個不轉球，你硬搓，球出界了，對球的旋轉判斷不清，一局吃一半發球，這球根本沒法打！

三，只練手法，不練步法。嚴格講，步法也屬於基本功。滑步，並步，跨步，小碎步，這些都得練，尤其使用乒乓球技術的時候是有講究的。業餘打基本功的時候很多都是站著不動用胳膊打，比賽時，對方怎麼難受怎麼打，平時沒養成跑動的習慣，比賽根本動不起來。

四，對乒乓球的發力技巧沒掌握好，總感覺做動作來不及。乒乓球講究全身發力，蹬腿頂胯轉腰收臂一氣呵成，尤其以腰帶手能為你節省很多做動作的時間和空間。那種胳膊後拉式的正手攻球比賽時總會有種被頂住的感覺。五，心理素質差，一比賽就緊張的不要不要的。業餘打球，很多時候心理是處於緊張狀態的，想贏怕輸，輸了太沒面子，心理老想著這個，很難忘我的投入到比賽中。心理緊張的直接後果就是動作變形，發揮不出應有水平。

以上五點是我總結的打實戰找不到節奏的原因，僅供參考！

正手攻只是開始，有的人全程只有正反手攻，一開打卻只知道搓，平時卻不練搓。平時練起下旋，開打失誤幾次就再不敢起。練賽轉變要過程，會練會變，說白了是大腦靈活運用，都不敢用何談靈活。打球若干年，卻只說自已是新手，水平沒長進羞於啟齡罷了。靜下心練基本單項動作會有收穫的。至於結果不必強求，孔聖人弟子3000出名的也不多，何況你我自學的呢？

這個是一個消化與轉化的過程！

朋友您說的基本功挺標準的，根據我的理解多數是指定點練習吧。通常我們見到在球館練球的朋友們，總是喜歡站對角，打一點，腳步幾乎是不動的，球的落點也不怎麼動。

讓我說的話，一點只是一個熱身，或者說只是最初練習一個發力的動作。相距比賽的要求，差之太遠哩！

我們甚至很難在球館看到業餘愛好者有“一點打兩點“的練習。何謂”一點打兩點“，即一方站立供球，將球打到對方的兩個落點。

練習者可以用正手兩點，或者正反手擺速等。這樣的練習價值顯然是要高於一點對打，因為加上了腳步。

我再按以下來幫助你分析一下：

1，不要只是打一點對攻，當你感覺動作與發力固定下來以後，就要打多點練習。通常的正手兩點，正反手擺速，推側撲，這些都是專業裡常規練習。因為加上了腳步，所以會有練習價值。

以上還只是多球訓練。

多球需要向單球轉化，才能消化。啥意思？

多球仍然是打動作與發力，打腳下，但要想吸收轉化成功力，還需要有好的陪練來進行單球消化。因為多球與單球的節奏與力量輕重是不一樣的，相對更靠近於實戰。

2，各種套路的練習。

仍然由陪練者供球。設計好自己的套路。套路中也有進攻型的、防守反擊型的等等。至少得設計出自己有三四套套路。接合發球的練習，結合腳步，反覆練習。這樣才能逐漸真正的進步。

3，實際比賽中，對手的球路與打法千變萬化，不一而足。這個沒別的辦法，當以上條件都具備了一定的基礎，就是適當增加比賽數量並學會總結與調整練習方向。如果你是進攻性的選手，堅持要“以我為主”的戰略，搶在對方前面。如果與對方技戰術能力、功力有差距，那就只能回來繼續練習唄！無它！

4，另外，動作變形是跟步伐有關係的。平常練習，多結合步伐來練習，而不只是打定點，不是隻打手臂的動作。