1.可以找一個裝滿水的桶,用左手提,可以上下,也可走一段路,來加強鍛鍊.

2.找一根圓棍,最好是攆餃子皮的,然後在正中間打一個空,從空中間穿過繩子,然後綁一個比較重的東西,比如磚頭或者舉重的金屬盤,注意繩子不要太長,從你的肩膀到地面就可以,然後雙手握住圓棍,手臂平行伸直,有點類似於殭屍向前伸手臂,然後用手轉圓棍,慢慢把重物捲起,然後慢慢放下,左手和右手有點象擰東西的感覺,這種方法是對小手臂最好的鍛鍊.可以隨強度增加重量.

3.引體向上

一個簡單實用的方法：把你的左手手掌迅速開啟再迅速攥起，如此迴圈做下去直到沒勁了，做完一次休息一下再做，早晚各做三次，你左手的力量會迅速增加的，難以置信！在練得過程中你的手臂肌肉會發酸，請堅持！酸就是你該長勁了！練完後要將手臂肌肉放鬆好，只有放鬆好才能長勁！

偶好多哥們都是左撇子，也是學校校隊的，我當年就是不知覺的用左手打籃球的，我除了吃飯，寫字之外都是用左手，朋友，同學都誇我是左手，我更加重視自己的左手，後來我發現喬丹2隻手都能用，就加強了右手的鍛鍊，我刻意在自己的心底不允許用右手，一等到我的左手受傷的時候，我就抓住這個機會，到籃球場上瘋狂練習一番，從運球，到單手上籃，到背後甩球，慢慢的，我的右手也可以獨擋一面了， 我在班上打比賽的時候，經常有意不用自己的左手，而用右手來突破，當對手發現我好象不會左手，或左手運的不行快要被斷球的時候，我突然來個體前變向，現在只要2手都會了，你上籃的時候，可以空中換手，對方很難防守的，特別你的突破能力增強，對方不容易防守。不過我還是左手的實力強一點，這沒辦法，畢竟我是天生的左撇子，但沒關係，強者更強，若者不弱，左手更強，右手也不可小看，就能成為控球高手。 希望我這個左撇子手練右手的經歷能給你練左手一些啟示練左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的 左腳邁向前弓步 重心放低 用手前後來回運就 還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向 就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用.

偶好多哥們都是左撇子，也是學校校隊的，我當年就是不知覺的用左手打籃球的，我除了吃飯，寫字之外都是用左手，朋友，同學都誇我是左手，我更加重視自己的左手，後來我發現喬丹2隻手都能用，就加強了右手的鍛鍊，我刻意在自己的心底不允許用右手，一等到我的左手受傷的時候，我就抓住這個機會，到籃球場上瘋狂練習一番，從運球，到單手上籃，到背後甩球，慢慢的，我的右手也可以獨擋一面了， 我在班上打比賽的時候，經常有意不用自己的左手，而用右手來突破，當對手發現我好象不會左手，或左手運的不行快要被斷球的時候，我突然來個體前變向，現在只要2手都會了，你上籃的時候，可以空中換手，對方很難防守的，特別你的突破能力增強，對方不容易防守。不過我還是左手的實力強一點，這沒辦法，畢竟我是天生的左撇子，但沒關係，強者更強，若者不弱，左手更強，右手也不可小看，就能成為控球高手。希望我這個左撇子手練右手的經歷能給你練左手一些啟示練左手運球運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的左腳邁向前弓步重心放低用手前後來回運就還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向

增強體力的話，就選擇每天不間斷的跑步 和跳繩就可以達到，記住首先要循序漸進，但是要每天練習才可以，持之以恆！

全身的力量的話就是要練習肌肉部分了，讓你的每部分肌肉都得到充分的鍛鍊和提高，然後發揮起每部分肌肉的作用

就可以增加你的力量了！