熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全，造成面板水 分流失，容易導致皺紋出現、面板暗 淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上 完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在 一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊 的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患 脂漏性皮炎。
夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容 易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會 跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等 都會找上你。
慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不 安等神經、精神症狀。過度勞累使身體 的神經系統功能紊亂，引起體內主要的 器官和系統失衡，比如發生心律不齊、 內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身 的應激狀態、感染疾病的機率相應提 高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼 吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症 的機會也增加許多。
眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但 身體消耗得不到補充，而且由於激素合 成不足，會造成體內環境失調。美國的 免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系 列研究後認為，睡眠除了可以消除疲 勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力 有著密切關係。有充足睡眠的人血液中 的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上 升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的 主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時才去睡覺。只有養成定 時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少 於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的 正常運轉。所以，年輕人也應該學會控 制自己的生活習慣，不讓自然節律被打 亂，陷入惡性迴圈。 熬夜的危害 1.精 力： 一通宵醒著的精力損失大概相當於 連續登山一上午。由此帶來的外症有： 頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和 思考能力嚴重下降。
特別注意。一般來說，油性面板抗老化 能力比較強。但是，我的面板（重油 性，就是那種一次要用6張吸油麵紙 〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻 子和前額部分的油脂吸乾的面板），在 第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後 沒進行修復性保養（- -0男的一般都是 這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直
3.消化系統：
到現在。
東西，對消化系統的危害十分大。而要 吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本 人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和 泡麵，最好進食家常用餐。
ATTENTION！
（23：00以後）1小時，做一次眼保健 操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼 鏡是很痛苦的。
自覺拒絕熬夜。 熬夜的危害及預防 目 前，由於生活節奏的加快，不少人感到 白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些 白天未乾完的工作，甚至成為習以為常 的事。另外，五光十色的夜生活已在城 鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳 裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。 作為都市裡的“晚睡一族”，明知鏡子裡 的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠 吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚 會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活 越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自 己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不 知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器 官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的 危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是 黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡 單，它對身體所造成的危害極大，可使 人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受 損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的 說有以下幾個方面：
高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到 的壓力迅速提高到新的水平。
和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智 力水平、集中精力的能力和決策能力也 會受到不同程度的影響。
規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將 大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將 近一半，學習新事物極易受挫。
1、晚餐有講究 面板在得不到
的緩解。
充足睡眠的情況下，會出現水分和養分 的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬 菜水果、魚等和補充一些含原青花素 （葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的 保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同 時可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤。忌 食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽 煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護 膚用品。 2、睡前需護理 熬夜過後倒頭 就睡是最不好的習慣。這時應先服用含 天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜 素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡 眠。 在徹底清潔面板後，噴上一層保溼 噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠 元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去 死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤， 效果顯著。
小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時 一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭 痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令 你精神振奮，另外服用含原青花素、甲 殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫， 淡化黑眼圈。
腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆 動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食 物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充 足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵 磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多 種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的 金華素）。
熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全，造成面板水 分流失，容易導致皺紋出現、面板暗 淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上 完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在 一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊 的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患 脂漏性皮炎。
夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容 易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會 跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等 都會找上你。
慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不 安等神經、精神症狀。過度勞累使身體 的神經系統功能紊亂，引起體內主要的 器官和系統失衡，比如發生心律不齊、 內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身 的應激狀態、感染疾病的機率相應提 高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼 吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症 的機會也增加許多。
眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但 身體消耗得不到補充，而且由於激素合 成不足，會造成體內環境失調。美國的 免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系 列研究後認為，睡眠除了可以消除疲 勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力 有著密切關係。有充足睡眠的人血液中 的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上 升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的 主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時才去睡覺。只有養成定 時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少 於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的 正常運轉。所以，年輕人也應該學會控 制自己的生活習慣，不讓自然節律被打 亂，陷入惡性迴圈。 熬夜的危害 1.精 力： 一通宵醒著的精力損失大概相當於 連續登山一上午。由此帶來的外症有： 頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和 思考能力嚴重下降。
特別注意。一般來說，油性面板抗老化 能力比較強。但是，我的面板（重油 性，就是那種一次要用6張吸油麵紙 〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻 子和前額部分的油脂吸乾的面板），在 第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後 沒進行修復性保養（- -0男的一般都是 這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直
3.消化系統：
到現在。
東西，對消化系統的危害十分大。而要 吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本 人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和 泡麵，最好進食家常用餐。
ATTENTION！
（23：00以後）1小時，做一次眼保健 操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼 鏡是很痛苦的。
自覺拒絕熬夜。 熬夜的危害及預防 目 前，由於生活節奏的加快，不少人感到 白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些 白天未乾完的工作，甚至成為習以為常 的事。另外，五光十色的夜生活已在城 鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳 裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。 作為都市裡的“晚睡一族”，明知鏡子裡 的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠 吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚 會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活 越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自 己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不 知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器 官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的 危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是 黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡 單，它對身體所造成的危害極大，可使 人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受 損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的 說有以下幾個方面：
高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到 的壓力迅速提高到新的水平。
和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智 力水平、集中精力的能力和決策能力也 會受到不同程度的影響。
規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將 大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將 近一半，學習新事物極易受挫。
1、晚餐有講究 面板在得不到
的緩解。
充足睡眠的情況下，會出現水分和養分 的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬 菜水果、魚等和補充一些含原青花素 （葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的 保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同 時可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤。忌 食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽 煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護 膚用品。 2、睡前需護理 熬夜過後倒頭 就睡是最不好的習慣。這時應先服用含 天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜 素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡 眠。 在徹底清潔面板後，噴上一層保溼 噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠 元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去 死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤， 效果顯著。
小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時 一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭 痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令 你精神振奮，另外服用含原青花素、甲 殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫， 淡化黑眼圈。
腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆 動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食 物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充 足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵 磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多 種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的 金華素）。