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  • 1 # 禪月水清音

    易筋經代表的是中國的傳統導引術,在馬王堆漢墓中就有出土。在中國道家的修行中導引術也廣泛流傳,但是目前流行的部分只有動作沒有心法(或者是秘而未宣)。瑜珈來源於印度的一種修行流派,但是也是經過簡化的健身版本,只是結合情緒的舒緩或者短暫的冥想。

    易筋經和瑜伽與目前流行的擼鐵運動的區別很大,這兩項運動注重筋骨的牽拉,鍛鍊更多的是筋膜,對肌肉的鍛鍊是反向力量,所以可以很大程度上增加身體柔韌性,同時梳理經絡,達到強身健體的效果。

    如果不是要練習絕世武功或者成佛成仙,這兩種運動都是非常好的,原因有三。

    第一,不會大量增肌,身體勻稱協調,改善肌肉質量。透過這兩項運動鍛煉出來的肌肉靈活舒展,柔韌性好,不會因為肌肉的大量增長而顯得蠢笨。第二,不容易受傷,這兩項運動屬於牽拉性鍛鍊,動作緩慢,都是自身力量的控制使用,不會對關節造成很大的負擔,肌腱的鍛鍊又可以反過來保護關節,柔韌性增強的同時又可以改善人的平衡能力。第三,舒筋活絡,調整情緒,改善一些慢性病的症狀,這是擼鐵運動萬萬做不到的。雖然都是簡化版的運動,但是強調運動中的自然呼吸,舒緩的動作本身就可以舒緩情緒和壓力,一套動作下來汗也不少出,減壓效果良好。

    至於哪個更適合誰,主要是看鍛鍊的方式,個人覺得瑜珈的鍛鍊更適合女性,舒緩情緒的作用更好。易筋經的鍛鍊更適合男性,對力量的增長更有幫助。

    至於心法,其實也沒有那麼神秘,易筋經最終依託佛教在傳承,屬於行禪的一種。瑜珈跟佛教更有千絲萬縷的關係。學習佛法,學會一些參禪的道理,這兩項運動都跟參禪無異。實在是凡聖同修,能俗能雅的好運動。

  • 2 # 魏美智

    要了解練《易筋經》與《瑜伽》哪個好,先要弄清楚這兩種功法有什麼區別,特點,要求。這兩種功法摡括起來有如下不同。一是門派,緣源不同。易筋經耒源於道家的導引養生,瑜伽來源於佛家。二是文化背景不同。瑜伽耒源於印度佛教。易筋經來源於中國道家。三是歷史傳承不同。易筋經的文化淵源可上朔到中國的夏代,創作於秦漢。公元前192年左右由一位王姓老太太傅授給漢武帝。其理論就是導引養生。瑜伽是印度佛教的一個支屬,其理論叫瑜伽師地論。四是修練的方法不同。習練易筋經主要是透過導引,吐納,打通全身經洛,調和氣血,強壯筋骨,洗髓,易筋。習練瑜伽則要求持戒,尊行,調息透過伸拉肌鍵,增加肌鍵的柔韌度等肢體運動 來活氣血,調身心。五是禁忌不同。習練易筋經戒肓目提氣運氣,倡導全身放鬆,順行自然。習練瑜伽有六忌。忌情緒不穩,忌肌腱生硬,忌骨質密度不足,忌眼壓過高,忌身體壯況不隹,忌精神疾病。六是習練環境不同。練易筋經不需要道具或輔助工具。對練習環境沒有嚴格要求。練瑜伽則還備相應的道具和輔助工具。對練習環境也有特殊要求。七是對習練者的年齡要求不同。練易筋經,任何年齡段的人都可以參加。練瑜伽必須要中青年才能參加。老年人,不利於筋骨伸拉,容易造成不可予測的後果。

    透過上述七個方面對比,筆者認為,習練易筋經簡單易行,對身體純益無害,練瑜伽容易出現對身體,肢體的傷害。所以還是練易筋經更有利於依健康。特別是中老年人,更應該練易筋經。

  • 3 # 然術健身

    易筋經,愚枷(瑜伽),沒有誰更好,只有誰更糟。

    易筋經,出自道家,今天看來只是個話術而已。和各類傳統武術一樣,易筋經也來自於經驗。由於現代知識的缺乏,還有語言的侷限,他們都沒有抓住勞損這個病根,也沒有抓住散淤排淤這個關鍵,思想模糊,動作各異,效果勉強,各說各話,無休無止。

    愚枷,來自天竺,就更惡劣了。愚枷,不僅不能健身,反而危害身體健康。愚枷動作,誇張地向後彎曲,無視人體構造,加劇S型腰椎之椎間盤過載和腰肌勞損,除了謀生或炫技,只有百害而無一利。 愚枷的流行,不過是外來和尚好唸經,自欺欺人,自害害人的,欺騙者與受騙者共舞的,一場保健品銷售式鬧劇。珍愛生命,遠離愚枷。參見2018年11月20日,我的主頁,關於“健身瑜伽為什麼越來越流行?”的回答。

    要想身心愉悅,務必“內練一口氣”,散淤排淤,一通百通,治病防病,萬事無憂。須知,眾病之源,或為勞損。勞而淤,淤而積,積而壓,壓而阻,阻而損,勞損也。過勞生淤,淤積而損,積勞成疾,疾矣。

    內練一口氣,其基本思想是:調動自己的身軀和內臟,利用呼吸,讓脊神經(中樞)附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節(勞淤集中區),在不常運動的方向運動起來,擾動瘀阻,散淤排淤,解放神經血管,免疫系統隨血流充分護衛,從根本上自我保健,勞而不損,康泰自若,生命自如。

    內練一口氣,其動作要領是:吸氣,憋氣,旨在讓肺部充氣,形成一個有壓球氣,配合軀體運動,及腹腔內臟移動,由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節,比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節,等。

    內練一口氣,招式很多,站、坐、臥、行、駕駛,都可以練…參見2019年1月28日,2018年11月14日,5月26日,我的主頁,然術全本,拿走不謝;效果,槓槓滴。

    內練一口氣,不拘泥於各種套路,也不要管那些神神秘秘的功法,然術已揭示其本質,涵蓋其招式。

    易筋經不要,瑜伽不要,然術有真意,君當常習之。

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