30多歲了，踢球也有17年，幾乎沒有受過專業訓練。現在在踢的是一個業餘聯賽，如果業餘裡面最頂級的算西甲(基本都是梯隊下來或者職業退役的，每年十幾萬經費)，那麼我現在踢的聯賽算西乙吧(10多支球隊，各有贊助)。就這個水平，對足球的認識也很粗淺，就說說自己的看法，希望大家來交流交流。最近幾年一直都是踢的後腰，踢過很多位置的我覺得這個位置最難踢。現在我們聯賽裡的隊伍基本都是雙後腰，個別3後腰，然後單前鋒的配置。作為曾經的一個邊前衛，打到後腰的位置以後，感覺比邊路上下累多了。有時候遇到對手強，踢完都累的腰都直不起。現代足球對後腰的要求很高，這個位置是進攻和防守的前沿陣地，也是爭奪最激烈的橋頭堡。首先從防守方面說起，後腰是保護中後衛的重要屏障。如果對方突破了後腰，直接面對中衛，是非常危險的情況。作為一個後腰，首先要判斷對面進攻的發起方向(一般業餘足球，自然是對方哪邊進攻球員多，球在哪邊，側重哪邊的防守)，選擇伺機上搶，或者且戰且退等待隊友回防。並且時刻注意站住禁區前這一塊最危險的位置，根據對方的分邊轉移時刻調整自己的位置。幫中後衛或者邊後衛補位，也是後腰時常做的工作。一般我們球隊都是4321的陣型。單前鋒，前面兩個邊前不怎麼太套邊，也類似中場。3後腰(其中一個突前，類似前腰)，左右兩個後腰幫助邊路協防，而突前的這個後腰就要覆蓋禁區弧頂前的位置。防守嘛，說起來不多，業餘足球，進攻方滲透能力因為腳下能力的欠缺不是那麼強。一般站好位置，對抗稍微硬朗點，和後衛線保持好距離，不要有太多主動失誤就行。重點就是遠離禁區的時候下腳一定不能猶豫，能將對方進攻消滅在萌芽階段最好，哪怕犯規也不能猶豫。切忌想去上搶斷傳球路線，然後發現好像不對又往回退失掉了位置。對方一個傳切過了你，直接面對中衛就很危險。而靠近禁區了，最重要是貼住人，背身拿球的儘量不給他轉身。不是很好機會的時候少出腳，多用身體。能做到上面所說，防守就基本夠了。在球隊裡面，指揮邊前邊後跟人也是我的任務。業餘比賽經常因為盯人任務不明確，被人一個交叉跑位，打個2過1輕鬆打透。所以防線上的事情一般要有人交待一下(其他球隊可能是中衛或者門將)。簡單的概況，防守的時候要縮。站住位置，封鎖區域，及時移動。重點說說進攻方面。從本方斷球的那一刻，就是攻防轉換的開始。有機會馬上接應，並在跑位接應的時候，觀察前場是否有隊友跑位，是否有好的空檔。並且觀察對方離你最近有可能干擾到你的人在哪裡，思考你接球以後應該怎麼處理(應該細緻到怎麼停球，停到什麼方向位置，對方會不會來逼搶，最近的其它接應隊友在哪裡，最安全的傳球點在哪裡)。如果踢球習慣好，解釋的文字雖然多，但是真正在球場上以上這些都是瞬間就能完成的事情。如果有好的機會，得球以後一腳長傳馬上發起進攻是其中一個選擇。這個就要看你球隊的打法，和是否有相應的人員配備(反擊型球隊，有速度快，腳下好的前鋒。或者有一個有技術有身體，能先拿住球，等待隊友插上的球員)。這一點皮爾洛做的是教科書般的典範，阿隆索也相當不錯。切記盲目的大腳是最不可取的行為，因為己方連續丟球導致對方連續的進攻，無論對本隊的體能還是防守注意力都是極大的消耗，很容易失球。最好的防守，就是球在本方腳下。另外一種情況就是沒有好的機會，同樣還是接應隊友，接球之前一定還是要先看對方的位置和自己隊友的位置。如果對方防守比較兇而且已經逼上來了，接球的時候直接一腳出給無人防守的隊員(一般就是剛剛傳球給你的隊友)，然後再跑位接應。直到球轉移到另外的你不能第一時間接應到的區域。否則重複上面的行為，直到球安全的轉移到別的隊員腳下。參照哈維的踢法。個人的經驗是，向邊路傳球(給邊後衛和邊前衛)往往是最佳選擇。如果在你接球的位置丟球，或者你傳球到本方中路的另外一側丟球，都是非常危險的。而如果在邊路丟球，則有時間重新調整防守。還有一種情況是前面既沒有好的路線，後面也沒有人接應你。並且球在你腳下，對方逼搶又非常兇。這個時候第一要做的事情是護住球，帶向對方防守薄弱的區域，比如左邊路或者右邊路，等待對手犯規(我很理解布茨克斯，後腰這個位置被侵犯其實非常多，如果你被犯規不倒地，裁判沒有判。在後腰的這個位置丟球，等於幫對手做好了進球前70%的準備工作。)，或者乾脆點解圍也是可行的。切忌千萬不要帶向本方角旗區域，不好處理不說，被搶斷就是原地一個傳中，威脅球門。總結：其實後腰就是一個樞紐作用。接應後衛線的傳球，過渡給前腰或者邊前衛。並且不斷的在後衛線和前鋒線之間做串聯，起到一箇中場控制排程的作用，要真正的要做到進可攻，退可守。一個好的後腰要能上能下，體能是最基礎的保證。其次要有較好的拿球控球能力，最好有比較硬的腳頭，業餘水平起碼40米的傳球要到位。然後有比較好的大局觀清醒的頭腦，什麼時候該控制一下，什麼時候該一腳出掉，不喪失機會。最後如果再能有一腳遠射和不錯的搶點爭高球能力，就非常完美！ 最後的最後……踢球還是多練練體能。身體狀態好，技術就能完美髮揮。體能狀態差，拿球頭都抬不起來，更別說完美髮揮了。 [【allas新神作】天才之思，分析天才布茨克斯]在這貼個布茨克斯的影片。他不屬於獸腰型別，技術性比較強。也比較適合我們這些身體條件一般的人去學習他的選位和接應，攻防兩端的處理。這是我以前發過的，直接搬運過來。其實我還是覺得知乎是不太適合聊球的平臺…踢球的人太少…
30多歲了，踢球也有17年，幾乎沒有受過專業訓練。現在在踢的是一個業餘聯賽，如果業餘裡面最頂級的算西甲(基本都是梯隊下來或者職業退役的，每年十幾萬經費)，那麼我現在踢的聯賽算西乙吧(10多支球隊，各有贊助)。就這個水平，對足球的認識也很粗淺，就說說自己的看法，希望大家來交流交流。最近幾年一直都是踢的後腰，踢過很多位置的我覺得這個位置最難踢。現在我們聯賽裡的隊伍基本都是雙後腰，個別3後腰，然後單前鋒的配置。作為曾經的一個邊前衛，打到後腰的位置以後，感覺比邊路上下累多了。有時候遇到對手強，踢完都累的腰都直不起。現代足球對後腰的要求很高，這個位置是進攻和防守的前沿陣地，也是爭奪最激烈的橋頭堡。首先從防守方面說起，後腰是保護中後衛的重要屏障。如果對方突破了後腰，直接面對中衛，是非常危險的情況。作為一個後腰，首先要判斷對面進攻的發起方向(一般業餘足球，自然是對方哪邊進攻球員多，球在哪邊，側重哪邊的防守)，選擇伺機上搶，或者且戰且退等待隊友回防。並且時刻注意站住禁區前這一塊最危險的位置，根據對方的分邊轉移時刻調整自己的位置。幫中後衛或者邊後衛補位，也是後腰時常做的工作。一般我們球隊都是4321的陣型。單前鋒，前面兩個邊前不怎麼太套邊，也類似中場。3後腰(其中一個突前，類似前腰)，左右兩個後腰幫助邊路協防，而突前的這個後腰就要覆蓋禁區弧頂前的位置。防守嘛，說起來不多，業餘足球，進攻方滲透能力因為腳下能力的欠缺不是那麼強。一般站好位置，對抗稍微硬朗點，和後衛線保持好距離，不要有太多主動失誤就行。重點就是遠離禁區的時候下腳一定不能猶豫，能將對方進攻消滅在萌芽階段最好，哪怕犯規也不能猶豫。切忌想去上搶斷傳球路線，然後發現好像不對又往回退失掉了位置。對方一個傳切過了你，直接面對中衛就很危險。而靠近禁區了，最重要是貼住人，背身拿球的儘量不給他轉身。不是很好機會的時候少出腳，多用身體。能做到上面所說，防守就基本夠了。在球隊裡面，指揮邊前邊後跟人也是我的任務。業餘比賽經常因為盯人任務不明確，被人一個交叉跑位，打個2過1輕鬆打透。所以防線上的事情一般要有人交待一下(其他球隊可能是中衛或者門將)。簡單的概況，防守的時候要縮。站住位置，封鎖區域，及時移動。重點說說進攻方面。從本方斷球的那一刻，就是攻防轉換的開始。有機會馬上接應，並在跑位接應的時候，觀察前場是否有隊友跑位，是否有好的空檔。並且觀察對方離你最近有可能干擾到你的人在哪裡，思考你接球以後應該怎麼處理(應該細緻到怎麼停球，停到什麼方向位置，對方會不會來逼搶，最近的其它接應隊友在哪裡，最安全的傳球點在哪裡)。如果踢球習慣好，解釋的文字雖然多，但是真正在球場上以上這些都是瞬間就能完成的事情。如果有好的機會，得球以後一腳長傳馬上發起進攻是其中一個選擇。這個就要看你球隊的打法，和是否有相應的人員配備(反擊型球隊，有速度快，腳下好的前鋒。或者有一個有技術有身體，能先拿住球，等待隊友插上的球員)。這一點皮爾洛做的是教科書般的典範，阿隆索也相當不錯。切記盲目的大腳是最不可取的行為，因為己方連續丟球導致對方連續的進攻，無論對本隊的體能還是防守注意力都是極大的消耗，很容易失球。最好的防守，就是球在本方腳下。另外一種情況就是沒有好的機會，同樣還是接應隊友，接球之前一定還是要先看對方的位置和自己隊友的位置。如果對方防守比較兇而且已經逼上來了，接球的時候直接一腳出給無人防守的隊員(一般就是剛剛傳球給你的隊友)，然後再跑位接應。直到球轉移到另外的你不能第一時間接應到的區域。否則重複上面的行為，直到球安全的轉移到別的隊員腳下。參照哈維的踢法。個人的經驗是，向邊路傳球(給邊後衛和邊前衛)往往是最佳選擇。如果在你接球的位置丟球，或者你傳球到本方中路的另外一側丟球，都是非常危險的。而如果在邊路丟球，則有時間重新調整防守。還有一種情況是前面既沒有好的路線，後面也沒有人接應你。並且球在你腳下，對方逼搶又非常兇。這個時候第一要做的事情是護住球，帶向對方防守薄弱的區域，比如左邊路或者右邊路，等待對手犯規(我很理解布茨克斯，後腰這個位置被侵犯其實非常多，如果你被犯規不倒地，裁判沒有判。在後腰的這個位置丟球，等於幫對手做好了進球前70%的準備工作。)，或者乾脆點解圍也是可行的。切忌千萬不要帶向本方角旗區域，不好處理不說，被搶斷就是原地一個傳中，威脅球門。總結：其實後腰就是一個樞紐作用。接應後衛線的傳球，過渡給前腰或者邊前衛。並且不斷的在後衛線和前鋒線之間做串聯，起到一箇中場控制排程的作用，要真正的要做到進可攻，退可守。一個好的後腰要能上能下，體能是最基礎的保證。其次要有較好的拿球控球能力，最好有比較硬的腳頭，業餘水平起碼40米的傳球要到位。然後有比較好的大局觀清醒的頭腦，什麼時候該控制一下，什麼時候該一腳出掉，不喪失機會。最後如果再能有一腳遠射和不錯的搶點爭高球能力，就非常完美！ 最後的最後……踢球還是多練練體能。身體狀態好，技術就能完美髮揮。體能狀態差，拿球頭都抬不起來，更別說完美髮揮了。 [【allas新神作】天才之思，分析天才布茨克斯]在這貼個布茨克斯的影片。他不屬於獸腰型別，技術性比較強。也比較適合我們這些身體條件一般的人去學習他的選位和接應，攻防兩端的處理。這是我以前發過的，直接搬運過來。其實我還是覺得知乎是不太適合聊球的平臺…踢球的人太少…