趙奕然用8個月的汗水寫成的減肥書《我為減肥狂——快樂減肥革命》，即將出版，首印3萬冊，全國新華書店經銷。

　　下面，看看他自述減肥心得吧。

　　自述：我的原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅持用我自創的這套原地組合跑步減肥法進行跑步減肥，每天堅持跑步60分鐘左右，然後再配以每天科學合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，並不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的。現在減肥成功了，距離2005年2月份已經有6個月的時間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個月我的身體各項機能都很健康和正常，現在感覺減肥下來後，身體有勁兒了，不像原來260斤時幹什麼都那麼容易累了。我對我自己減肥的效果可以打出一個及格的分數。

　　減肥肯定會遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個月的時間，這5個月我的體重反覆的減減增增的，可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　因為就算您看了我的方法，如果您沒有恆心的話，如果您三天打魚兩天曬網的減肥的話，那我現在就可以告訴您減肥結果：就是肯定會以失敗告終的。

　　經過我反覆的拿自己身體進行的摸索，我終於總結出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。

　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法

　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是，

　　1． 一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什麼減肥都必須的。）

　　2． 一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）

　　準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然後將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。

　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，後果不堪設想。

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趙奕然用8個月的汗水寫成的減肥書《我為減肥狂——快樂減肥革命》，即將出版，首印3萬冊，全國新華書店經銷。

　　下面，看看他自述減肥心得吧。

　　自述：我的原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅持用我自創的這套原地組合跑步減肥法進行跑步減肥，每天堅持跑步60分鐘左右，然後再配以每天科學合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，並不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的。現在減肥成功了，距離2005年2月份已經有6個月的時間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個月我的身體各項機能都很健康和正常，現在感覺減肥下來後，身體有勁兒了，不像原來260斤時幹什麼都那麼容易累了。我對我自己減肥的效果可以打出一個及格的分數。

　　減肥肯定會遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個月的時間，這5個月我的體重反覆的減減增增的，可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　因為就算您看了我的方法，如果您沒有恆心的話，如果您三天打魚兩天曬網的減肥的話，那我現在就可以告訴您減肥結果：就是肯定會以失敗告終的。

　　經過我反覆的拿自己身體進行的摸索，我終於總結出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。

　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法

　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是，

　　1． 一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什麼減肥都必須的。）

　　2． 一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）

　　準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然後將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。

　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，後果不堪設想。