腰肌勞損是一種腰部肌肉、筋膜以及骨膜慢性損傷引起的炎症反應性疾病，有些人稱之為功能性腰痛，可見腰痛是腰肌勞損的最主要症狀。這種腰痛還伴隨著酸脹感，會反覆發作、時好時壞，並隨著勞累程度和天氣變化而加重。

顧名思義，腰肌勞損是一種長期固定姿勢負重工作的結果，有些人是因為發生了急性的腰損傷而造成的後遺症。腰肌勞損的人一般沒有腰椎病變的問題，不然就要按照腰椎疾病去處理和治療了。

腰肌勞損的康復主要靠養護，是典型的“三分治七分養”性疾病。主要的措施就是減少長時間固定姿勢的負重勞動，儘量多休息；此外，佩戴腰部護具可以幫助腰部受力和支撐，也是一個不錯的辦法；還有就是注意腰部保暖，千萬不要讓腰部受涼了。

關鍵是要堅持護理腰部，明顯改善症狀需要堅持半年以上的腰部護理。如果疼痛症狀明顯，還可以讓醫生給開一些止痛藥，但這隻起到治標的作用。

腰肌勞損的護理！應該來說是腰肌勞損的人怎麼進一步保護自己，防止勞損的進一步發展！寫一下三個注意事項！

1.一定要保暖

我們的肌肉喜歡溫度，勞損的肌肉本身就不健康，對於空氣的溫度和溼度都很敏感，受冷時毛細血管收縮，供血不足缺氧，就會導致症狀的加重！

2.不要一個姿勢過久

勞損的肌肉，多數是肌肉緊張，彈性較差，功能也不好，長期處於一個姿勢就會容易疲勞，會出現疼痛不適的症狀，尤其不要彎腰姿勢時間太長！

3.不要負重過沉

這個主要不是針對勞損本身，腰肌勞損的患者腰部肌肉力量很差，在負重的時候失去肌肉的保護，很容易導致小關節紊亂或者腰椎間盤突出症的發生。

總之，我們每個人身體素質基礎不一樣，勞損的程度不一樣，大的原則就是避免腰部出現不適的時候，仍然繼續做事，身體訊號是最好的指引，這樣就可以避免進一步損傷！

“腰肌勞損"想要自我護理調理的話一、前期的認識、治療很重要，如服中藥調理(舒筋散結、活血去瘀、去風除溼(病久者天氣變化有脹痛者)得找有經驗的醫生。二、如燙藥、找按摩師按摩啊！(須用手尖柔按)或自我用拳頭(骨頭部)自我堅持兩邊庒著筋部中間柔按(只是早期中期硬的可以，到中後期筋硬化自療效果就不顯了)。平時可以左右擺動腰部，或轉轉圓圈都有幫助。

三、最重要，欲要治好“腰肌勞損”就要找出病因，才能達到標本兼治。我個人多年臨床經驗總結，其病因有三。

一、頸椎突出，二、胸椎突出，三、腰椎突出，可影響到“筋硬化"

所以我認為:傷骨久傷筋，傷筋久傷腎，骨正筋則軟，筋軟氣則順，氣順血則暢，經絡暢通人就百病無生，經絡阻塞神仙也不良法。

四、如果你頸椎突出，或腰椎突出，不正骨復位，治療不及時，筋就會由疼痛、痙攣、或痠疼、痠軟時間久筋就會硬化、轉變鈣化到了這時治療就不會那麼容易了！也就是所說的腰肌勞損了。身體也開始出現問題了，自己就會感到體質、體能慢慢的下降，出現內熱、溼熱，心氣不足，氣血兩虛等問題。慢性疾病也會隨之而來。

五、所以我本人認為:腰肌勞損，說來輕鬆，其實它是由脊骨突出所引起的疾病！是慢性疾病的導火線，不可突視。這病早期的治療很關鍵，看病也得有運氣，正骨復位最關鍵，可高手難尋，從熟骨形，摸骨，到復位熟練沒有二至三年是培養不出的。以至脊骨突出者要尋“一流正骨高手"治療得靠運氣！大多患者碰到可能都是傳統的理療正骨手法，大多隻能舒緩一時。所以朋友記得我的說，養生重於治病，鍵康重在保養，只要改變平時的壞習慣，疾病就少找你，自重，自愛吧！朋友。