吃柚子是不能夠減肥的，但是在減肥期間是可以吃柚子的。減肥期間也不要盲目的選擇減肥的方式，有可能會對身體造成一些副作用，或者反彈起來會比之前更加的肥胖，最好可以科學的減肥，控制自身的飲食，合理的安排運動，都是能夠達到減肥效果的。

畢竟西柚平時很少吃，但蜜柚在每年秋冬季節，可是幾乎天天都會吃的一種水果。

什麼是蜜柚蜜柚，是一種產於南方的水果，以福建、廣東地區的最為有名。每年10月份以後，是蜜柚成熟上市的季節，因其表皮較厚，耐儲存，有些果子可存放三個月而不失香味，還被稱為“天然水果罐頭”。

蜜柚的果肉汁多、味甜，深受大家的喜愛。

根據果肉顏色的不同，蜜柚主要分為白心和紅心兩種。其實，紅心蜜柚是白心的改良品種，最近，市面上又出現了另外一種改良品種，果肉是黃色的黃心蜜柚。不管是什麼顏色的果肉，其實，營養價值都差別不是很大。

蜜柚的營養價值

每100克蜜柚的可食用部分中，約含碳水化合物8.4克（膳食纖維1.1克）蛋白質0.7克，脂肪0.1克，鈣12毫克，鉀148毫克。

傳說中，蜜柚的好處 1、維生素C含量高

維生素C是人類的必需營養素，它對人體的好處包括：

中和自由基，保護細胞，養顏，讓你更年輕幫助癒合傷口和促進膠原合成提高體內的抗菌活性，提高免疫力，抵抗感染

蜜柚中含有豐富的維生素C，每100克含有61mg維C，中國建議成人每日維生素C的需求量為100mg，不到200克的蜜柚就可以滿足。

2、低GI水果，減肥可以吃

在常見的水果當中，蜜柚的升糖指數GI值只有25，屬於低GI水果，被眾多減肥人士，視為理想的減肥水果。

既然蜜柚營養豐富，碳水、升糖指數都不高，那麼減肥的人或者血糖高的人能放肆吃嗎？會不會結果和西柚一樣意外呢？讓我們現在一起來測一測它的血糖變化吧。

這次，我們的蜜柚的測評資料，來給大家揭曉答案。

蜜柚升糖揭秘1、這次我們選了大家經常吃的白心蜜柚，去皮後的重量是248.7克。

2、先看看餐前血糖——4.3。

3、白心蜜柚果肉酸甜多汁，不像西柚吃起來有點微苦，難怪更多人喜歡吃。

4、食用蜜柚的血糖變化，吃完40分鐘後，血糖快速上升到峰值8.3。

又過了140分鐘，血糖才慢慢回到餐前值。

從本次測評結果上看，蜜柚的升糖水平和西柚，也是不相上下。神果 | 被FDA點名警告，吃它減肥被闢謠，很多人還覺得很健康…

結論蜜柚的升糖幅度，較高

升糖速度，較快

退酮可能性，高

從理論上看，蜜柚的淨碳水含量不算高，100克只有7克左右，升糖指數也不算高。

為什麼測評的升糖結果如此出乎意料呢？這個問題，我想也許果農可以找到答案。

為了增加銷量，現在的水果越來越甜，口感越來越好，水果中的果糖含量也越來越高，看來，理論資料完全已經跟不上水果品種，更新換代的腳步。古時候的水果，竟然長這樣| 看完不敢吃水果了…

參與測評的小夥伴都是血糖正常的人，如果你本身血糖偏高，現在賣的蜜柚，一定要少吃。

血糖正常，想減肥的人，偶爾適量吃當然沒問題，不過，柚子本身可不能幫助你減肥哦。

嚴格生酮的人就不建議吃了，退酮的可能性很大。

柑橘類水果是公認的富含維C的水果，但你可能不知道：

有幾種常見蔬菜的維C含量更高，吃一個菜椒一天的維生素C就夠了，如果你在減肥，或者控制血糖，不吃水果，也可以獲取足夠的維生素C，不吃水果，怎麼養顏，怎麼補充維生素C？參考下圖↓

最後溫馨提示：因為個體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個人的血糖變化，都不太一樣，我們儘量告訴您，參與評測的人員基本情況，血糖變化資料僅供參考，如果有異議，請自行測試哦。