我理解的健康瘦就是不吃減肥藥，不吃代餐粉、不抽脂、不針灸、不拔罐、不喝減肥茶等。以上減肥方法都會反彈！

健康瘦身的方法只有一個：控制攝入食物的熱量，只吃熱量低的食物，只釆用熱量低的烹飪方式，做好營養搭配。還必須保持良好的運動方式，儘量消耗攝入的熱量，達到入少出多，才能保證健康減肥的效果。

一但形成了良好的生活方式，加上持之以恆的鍛鍊，才能真正做到減肥不反彈。

總之，減肥不可能一勞永逸，必須做好打持久戰的準備，生命不息，減肥不止……

健康減肥需要改變自己的飲食結構，減少高熱量、高脂肪的食品攝入，同時再輔以身體的鍛鍊來減少脂肪，這種減肥方式勢必要長期堅持才行。

除了常用的減肥方法之外，練習吐納也有提高身體素質，調整身形的作用，如果想要學習可以加入古修正法:三益以九思三棲。

愛美是每個人的天性，當你身材苗條穿什麼衣服都好看這是一件很實在的事情。那麼如何變苗條呢？首先從我自己親身經歷說起吧，身高160，體重吃完飯過後是50.2左右，現在體重是吃完飯過後46.9保持兩個月了（體重有一個預設的定律就是當你以你現在目前的體重保持三個月，基本定型了）。想要健康的變瘦，飲食是關鍵，一定要記住一句話，一定要吃早餐，早睡早起，一天八杯水。油炸碳酸飲料不要去喝，每天少食多餐不吃夜宵。那麼我現在開始介紹我的一日三餐！大家不要去吃減肥藥，因為減肥藥會反彈，無非就是讓你排洩，健康瘦還有一點就是記住要每天一次排便，排便就是將自己的體內毒素排除，

上面說到早餐的重要性，健康的變瘦，健康排第一，瘦在後面，因為人體經過一夜的新陳代謝，體內的營養物質都被吸收，（早上起來第一件事情就是喝一杯溫開水，個人不建議網上說的空腹喝檸檬，為什麼這麼說，因為檸檬是算的，你一夜起來體內就是酸性，又空腹喝酸的容易衝蕩胃酸）後面就是吃了，合理的早餐很重要，我早上的早餐就是：一根玉米，一個雞蛋，一根紫薯（紫薯營養豐富具有特殊的保健作用，其中含有蛋白質氨基酸都是極容易被人吸收，另外含有花青素，它是天然強效自由基清除劑）。再加一杯酸奶（酸奶可以加速腸道吸收含有益生菌）。到了八九點吃一個蘋果（抗癌，蘋果含有果膠，美顏，而且每天一個不容易生病）這樣的早餐容易飽腹不會感覺餓！另外記住一天八杯水，一天水的含量不低於2-2.5升！喝水排毒瘦小腿瘦腹部。

上面說到中餐，我中餐比較簡單，前期吃的實在是特別素，但是我保持每天蔬菜水果的攝入，迴歸正題，我中午吃了涼拌黃瓜，水煮肉，簡直就是清水無油。保持了半個月這樣的中餐伙食，晚飯就喝自己弄的西紅柿湯，或者炒了青菜，基本晚上不吃油膩和大葷大素，就是簡單。我每天會喝青汁，進行5+2輕斷食，就是五天吃正常餐，週六日吃蔬菜沙拉，基本不吃大葷大素喝養生的一些銀耳湯，小米粥，養胃！ 還有每天我都花半個小時走路上班，雖然地鐵近，但是我還是選擇走路鍛鍊，每天日行萬步。像我這樣是健康瘦下來的，而且保持兩個月了已經，所以飲食是關鍵，合理的飲食，少吃多餐，不暴飲暴食。祝各位愛美想要健康瘦的朋友們心想事成哦