哺乳期媽媽最擔心的是奶水突然變少，遇到這種情況，媽媽不要恐慌，先要找到奶水變少的原因，再對症下藥解決問題，那麼哺乳期哪些原因會造成媽媽奶水減少呢？

1、哺乳期心情差，情緒不穩定

寶媽在哺乳期情緒不穩定是影響母乳分泌最大的原因。哺乳期有心情低落，煩躁、焦慮、愛發脾氣等情況，都會減少乳汁分泌。

2、晚上沒有睡好

寶寶晚上哭鬧，寶媽經常要起夜照顧寶寶，再加上要給寶寶餵母乳，晚上的睡眠質量自然會受到影響。晚上沒有睡好，也很容易導致寶媽情緒不穩定，母乳分泌也會受到影響。

3、沒有按需求給寶寶哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少

有部分寶媽為了給寶寶養成定時哺乳的習慣，就沒有按需哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少，也是影響母乳分泌的其中一個原因。

4、吃了回奶的食物

5、飲食結構不合理，寶媽營養不充足

在哺乳期間，飲食結構不合理，寶媽偏愛油炸食物，或者吃一些熱量比較高，但又缺乏營養的食物，導致寶媽營養不充足，這也是影響母乳分泌最常見的因素。

6、餵奶後沒有及時排空乳房

寶媽餵奶後，乳房乳汁排空，從而促進乳汁分泌。長沙催乳師羅玉提醒媽媽，要是寶媽餵奶後沒有及時排空乳房，除了會影響乳汁分泌外，還有可能會出現乳房脹痛的問題，嚴重者還有可能導致乳腺炎。

怎麼樣促進乳汁分泌？

1、寶寶出生後半個小時，讓寶寶吮吸乳頭，這樣能夠有效促進乳汁分泌；

2、保持良好的心態，遇到煩心的問題，及時轉移注意力；

3、不要太早喝下奶湯水，避免寶寶吃不完，造成乳房疼痛，建議在寶媽產後第3天再喝；

4、給寶寶哺乳，兩邊都要喂到，哺乳後，要及時排空乳房；

5、新生兒要按需餵養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌；

6、掌握正確的哺乳姿勢，避免寶寶吮吸姿勢不當，導致乳頭受傷；

7、儘量不吃回奶食物，飲食結構要合理，營養充足是關鍵；

8、寶爸多幫寶媽分擔一些育兒工作，比如晚上起夜幫寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等等，讓寶媽充分休息。