第一，不躺著玩手機。躺著玩手機會影響左右眼的眼壓。很容易導致左右眼的視力偏差大，很多朋友會出現左右眼視力相差很大的情況，這就是因為有的人喜歡橫躺著看書，看報，看電影等原因導致。

第二，不要在關上燈的夜晚玩手機。眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

螢幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，還容易造成失眠。另外，躺著玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。

即使玩也要開著燈玩。

第三，不要太長時間的對著手機，每隔幾分鐘就像遠處看看。能有效緩解視疲勞。

智慧手機的普及，給我們的生活帶來極大方便的同時，也造就了許許多多的“手機控”，不管走在路上，還是等公交、地鐵，甚至等紅燈的間隙，晚上熄燈以後，甚至開車，都能看到人們拿著手機在看，手機中各種各樣的新聞和好玩的的影片讓人慾罷不能。其實這樣對身體的危害是很大的，尤其是我們的眼睛，不光影響視力，還會導致乾眼症，急性視神經乳頭炎，損害面板，影響頸椎。所以，怎樣科學用眼呢？1.不要長時間瀏覽手機，成人最多不要超過一個小時，兒童不要超過20分鐘，遠眺或閉眼休息15分鐘。2.眼睛與手機的距離要保持30釐米以上，讓光線從左前方照射過來，以免陰影影響眼睛。3.儘量不要在黑屋中或關燈後看手機，否則會因亮度反差太大，造成眼睛不適。如果有必要在黑屋看手機，最好將螢幕亮度調低。4.不要側躺或俯臥著看手機，因為側躺會導致對眼睛的壓迫力增大，俯臥姿勢會引起手肘，腦部的血液迴圈不良。5.不要在走路，公交車，地鐵上看手機，那樣會增加視力疲勞，對眼睛極其有害。6.瀏覽手機時，要將字調大一些，字太小也加重眼睛疲勞。7.經常做眼保健操，加強眼部血液迴圈，保護眼睛。8.日常飲食多補充富含維生素A的食物，動物肝臟，瘦肉等。因胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，所以也可多吃些胡蘿蔔，有利於增強視力。

隨著網路的發現，智慧機的普遍，現在上到六七十的老人，到七八歲的孩子，都應該接觸過手機，基本上都是人手一臺，手機基本上都是不離身的，到哪裡你都帶著它，基本上成了生活必需品了。

不過現在網路對人們的吸引力很大，手機上網也電腦更方便，所以手機的吸引力越來越大，基本上青少年們，都抱著手機玩一天，手機也是有輻射的，現在的年輕人，都早早的帶上了眼鏡，應該怎麼保護自己的眼睛呢，最好的辦法就是不玩，當然這是不可能的，那我們怎麼才能在玩的時候保護好自己的眼睛呢？

1.你在玩手機的時候，應該注意別離螢幕太近了，現代手機的螢幕都很亮，而且資訊有多，長時間的離手機螢幕太近了，會使你的眼睛疲勞，你可以多看看窗外的綠色風景。

2.現在許多的年輕人晚上半夜了，都不睡繼續奮戰在第一線，晚上玩的時候最好是別關燈，長時間在黑夜中玩，對眼睛的刺激很大，你可以開著床頭櫃的燈，燈光柔和，對眼睛的刺激不大。

3.在眼睛疲勞時，可以滴一下眼藥水，或者做一下眼保健操，但是不能再繼續玩手機了。

4.平常的時候多吃點水果等富含維生素A的食物。

5.不要長時間的玩手機，適當的放鬆一下，可以用脖子坐米字操。

眼睛是心靈的視窗，面部的衰老先體現在眼睛上，如出現浮腫、皺紋、無神、充滿紅血絲等等。隨著電子產品的更新換代，手機成為我們生活必不可少的一部分。在使用手機時，如何保護自己的眼睛，成為大家迫切的疑問。個人認為可以從下面幾點來保護：1.避免在惡劣的環境下看手機，比如公交車上、走路時、昏暗的光線下等；2.接收新的資訊或知識，除了用眼睛看，我們也可以用耳朵來分擔下，可以下載些可以聽的APP，減少眼睛的使用頻率；3.在身邊養些綠植，因綠色植物是屬於長波，多看有益眼部健康；4.感覺眼睛乾澀難受時，透過適當眼部運動來緩解眼周肌肉疲勞，首先，閉目一會兒後，隨後睜開眼睛，眼球再上下左右的轉動一次，如此做個幾遍後，最終來個極目遠眺，你會覺得神清氣爽的!

手機，已經成為我們生活中一件必不可少的工具，隨著科學的飛速發展，手機已不僅僅只是一件通訊工具，更多的是學習、娛樂的好幫手。

玩手機雖然有很多樂趣，但凡事有利就有弊，玩手機也不例外，眾所周知，手機玩多了對身體的各個方面都會造成一定的傷害。比如視力下降、失眠、神經衰弱、注意力不集中……，等等一系列的傷害，這裡最明顯的要數眼睛了。

要說完全不玩手機，是不可能的，就連六十以上的老頭老太太也不會答應的。怎麼才能既玩手機又保護自己的眼睛呢？

為了最大限度的保護眼睛，我說幾點自己的觀點與建議。

1、首先不要沉迷於手機裡，雖然大家都知道，還是有必要提醒一下，儘量剋制自己少玩手機，我想這個大家都能做到，在這裡沒必要多說。

2，將聊天背景調成綠色，據說有利於保護眼睛。

3，實時地做眼保健操。

4，如果手機有夜間模式的功能，在晚上、或者光線暗的地方看手機時，儘量除錯到夜間模式以免關照反差太大，對眼睛有一定的保護作用。

5，不要將手機正對著眼睛，那樣光線直射刺激眼球，對眼睛造成的傷害更大。正確的做法是將手機與眼睛成45度角，也就是斜著手機，將強光避開。