早晨連續幾天空腹血糖都是7.5以上才能 確診為糖尿病2型，6.5空腹的話還可以，飲食上還是控制點為好，如果怕得糖尿病，就少吃油炸速食類高熱量食品，甜點類，冰飲類食物，多吃蔬菜多運動。

血糖高低，要看空腹血糖和餐後血糖，血糖6.5應該是早上空腹血糖，如果餐後兩小時血糖大於7.8，可以判定為糖尿病。

僅僅是偶爾測到6.5，不一定是。

預防糖尿病，要從一下幾個方面入手：

一、飲食健康

1、改變飲食習慣，少吃多餐，少油膩、少鹽。

2、飲食平衡，每餐保持35%碳水化合物，30%蔬菜，20%肉類，15%水果。

3、飲食品種多樣化，每天攝入不少於25種食物。

4、多吃五穀雜糧，增加膳食纖維、維生素的含量。

5、多吃全穀物食品。

6、多吃自己做的食品，少在外面吃。

7、多吃自然成熟的食品，少吃精加工的食品。

8、儘量少吃含有多種防腐劑新增劑的食品。

9、要吃沒有農殘、重金屬、真俊毒素、激素、抗生素的食品。

二、生活習慣

1、早睡早起，不熬夜。

2、堅持鍛鍊身體，至少做到每天走一個小時。

3、戒菸戒酒。

三、心情

1、保持樂觀心態，要有“天塌下來有高個子頂著”的心態。

2、助人為樂。

3、不要以錢為生活目標，知足常樂。

4、夫妻和睦，兒女孝順。

現在的人，大都進入一個誤區，往“錢”看，唯利是圖，生活習慣完全西化，丟掉了勤勞樸實樂善好施的本色。

中醫理論講，身心健康，而不僅僅是肉體健康。

血糖6.5的人是不是患了糖尿病，在飲食上需要注意什麼？血糖6.5的人要看什麼時間的血糖，糖尿病的診斷標準為，空腹血糖>＝7，餐後兩小時血糖>＝11.1才能確診為糖尿病，而血糖為6.5 的人，如果是空腹血糖，那麼還達不到糖尿病的判斷標準，但是空腹血糖>＝6.1說明空腹血糖受損，因此還是要引起注意。

高血糖都有臨界點，也就是傳說中的高血壓前期，是在血糖正常與確診為糖尿病的標準之間。不過好在糖尿病還有逆轉的希望，如果血糖控制的好，那麼也就不會轉變成糖尿病，以後也不用使用藥物控制，也不用擔心其併發症，這個階段其實非常的重要。

1.控制體重，對於這些慢性的疾病，首先要做的就是控制體重，尤其糖尿病。

2.少吃或者不吃油炸類的食物，以及肥肉這種高膽固醇的食物。

3.水果限量吃，雖然水果中富含維生素礦物質以及纖維，但是因為水果中果糖較高，建議少吃，另外不要在飯後吃水果，飯後吃水果也會增加總能量的攝入。

4.少吃過這不是高糖的食物，尤其是糖類／巧克力／各種甜點等。

5.主食粗細搭配，這樣可以延緩餐後血糖。

6.多吃蔬菜，蔬菜中的植物甾醇可幫助降低膽固醇。降低血脂，血脂高也是誘發糖尿病的因素之一。

除了飲食上的因素以外，還有運動可以幫助降低血糖，尤其是對於2型糖尿病的效果更好，每天做一些有氧運動，如跑步／爬樓梯／快走／打球／騎車等等。

如果沒有說錯的話，這位朋友所說的血糖6.5mmol/L應當早晨起來測得的空腹血糖，因為大多數人都是這樣測血糖的，包括很多體檢也是隻測空腹血糖，事實上血糖正常與否要從兩個數值來看，這兩個數值只要有一個不正常就表示血糖發生了異常，只要其中一個達到了糖尿病的診斷標準就可以診斷為糖尿病。

那麼，糖尿病的診斷標準是什麼呢？目前中國採用的標準是：空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L.

很顯然，這位朋友的血糖並沒有達到糖尿病的診斷標準，所以不能診斷為糖尿病，但這樣的血糖是正常的嗎？

醫學對人體的血糖採取分級管理的措施，分為正常血糖、血糖升高和糖尿病，即在正常血糖與糖尿病診斷血糖之間有一個血糖升高的區間，這個區間的血糖被稱為糖尿病前期，也就是說血糖處於這個區間的人，如果不及時採取干預治療措施，將很快發展成糖尿病，來看一下血糖分級管理的標準：

空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐後2小時血糖4.4-7.8mmol/L

空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L

空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

需要特別提醒的是，在血糖升高及糖尿病的發生中，餐後2小時血糖的升高往往早於空腹血糖升高而發生，所以只檢測空腹血糖常常錯過發現血糖升高及糖尿病的機會，這一點一定要引起關注與重視。

這位朋友如果空腹血糖是6.5mmol/L，顯然已經處於血糖升高的階段，需要採取相應的干預措施，主要包括飲食控制與運動鍛鍊兩個方面：

運動鍛鍊上每天應堅持30分鐘以上可以出汗的運動，增加血糖的去路，有利於降低血糖