1.讓孩子多吸是王道，不要等漲奶才去餵奶，每三小時餵食一次，既剌激乳水分泌，又有助於新生兒規律進食習慣的培養，人體的機能是可以隨需要調節的，所以我們要不斷控制以讓機能能夠更好地服務於我們。

2.延長寶寶吸奶時間。 吸完一個再換另外一邊乳房，先不限制吸奶時間，但是最好不要超過20分鐘，對乳頭會有損傷的可能。

3.酵母片1-2克，每天三次。 不僅能補充B族維生素，還能催奶，味道還挺好吃的，像在吃餅乾！

4.按摩來剌激乳汁分泌。 給寶寶哺乳前，可以用熱毛巾從乳頭開始打圈按摩15分鐘。

5.媽媽保持心情愉快。 17天時媽媽還在月子裡，因為活動太少，也見不到幾個人，所以容易心情鬱悶，保持愉悅的心情是媽媽最好的催乳劑。 話說我從懷孩子到生完孩子都是刷淘寶和狂聊天，沒有抑鬱，但是建議你們就不要這樣了，浪費錢，還買了一堆不實用的東西。 多聽聽音樂，聽聽廣播，聽聽音訊小說，多和朋友語音聊聊天，避免產後抑鬱。

6.充足的睡眠是保持媽媽乳汁質量和數量的前提。 寶寶睡覺的時候媽媽也要跟著休息，不要老刷手機喔。

7.多喝水，多吃發奶食物，少吃回奶食物。 親測水是發奶的，因為奶裡面主要成分都是水嘛，水不足肯定就沒有奶了。 魚蝦，榴蓮挺發奶的，一吃就有漲奶的感覺。哪一些適合自己追奶的東西，一吃就有感覺的，所以媽媽們可以都試一下。