經常早睡和經常熬夜的差別，短期之內不是很明顯，但是長期看下來，差別還是很大，經常早睡的人通暢表現為精力充沛／免疫力好／更健康。而經常熬夜的人，通常表現為睡眠不佳／失眠／免疫力低／記憶力減退／注意力不集中等等問題，經常熬夜的人還會給身體的內臟帶來很多損傷，如膽和肝臟等，經常熬夜的人，即便白天補覺，通常也會表現為疲憊，總覺得休息不過來。而早睡的人，通常能夠自然而然的早起，能夠有更多的時間吃早餐／以及完成早上的運動。

現在的人失眠的越來越多，很多人透過各種食物各種藥物去調整，其實解決失眠的辦法最有效的就是睡覺本身，越是經常熬夜的人就越容易失眠，因此想要調整一個較好的睡眠最好先從水面本身著手，再利用飲食輔助。

經常熬夜的人，最好因此清淡一些，避免給本身就沒有休息好的腸胃增加太多負擔，另外一定要多吃新鮮蔬菜，每天吃水果，可以提供豐富的維生素以及礦物質，熬夜消耗的礦物質維生素都比較多，可以作為一個補充。

熱愛生活，熱愛養生，我是養生愛好者，七七。

早睡和晚睡的人有多大差別：

面板毛髮上的差別：早睡的朋友，在面板上，關澤度比較好，毛孔細膩。這種光澤度是由內而外發出來的，並不是護膚品可以擦抹出來的。晚睡的朋友，在面板上會暗淡無光且毛孔粗大，出油部位不均勻。在髮質上，晚睡的朋友，頭皮上容易油脂分泌旺盛，久而久之，造成，頭皮油，髮質幹，脫髮的現象。

體質上的差別：經常熬夜的朋友，會經常性的四肢無力，由於熬夜會造成腎上激素水平混亂，所以導致任督兩脈，不同程度的瘀堵，容易造成體質上的氣血執行不通暢，導致四肢無力，注意力不集中。熬夜的朋友，會有肝火旺盛的現象，因為作息的混亂，造成陰陽平衡失調，導致的脾氣暴躁，易心煩意亂。經常熬夜的朋友，會造成臟腑超負荷的運作量，久而久之，臟腑會失去平衡，人體在睡覺的時候，我們的五臟六腑都會休息以及得修復，所以正常的睡眠，可以幫助我們修復器官，起到養生的作用。

生物鐘的混亂，導致習慣性的熬夜：有這樣一種現象，如果一個早睡的朋友，你讓他去熬夜，一般讓他到12點，她都會覺得很難受。如果一個經常性熬夜的朋友，你讓她10點睡覺，她不一定睡得著，這就是生物鐘的混亂，當熬夜稱為一種習慣，不但身心上會出現一些亞健康的困擾，就連你的生物鐘，也會隨著你的習慣而改變。

經常熬夜的人睡眠會嚴重不足，往往會表現為煩躁、興奮或精神萎靡，注意力渙散，記憶力衰退等；長期缺乏睡眠還會導致幻覺、眩暈、感覺失靈等。而早睡者因睡眠良好，總是精力旺盛、思維敏捷、辦事效率高——這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量需要最少，極有利於腦細胞進行能量貯存。

人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣、美容。多數人都是聽著“早睡早起、保養身體”長大的。有個假設，“進食、喝水、睡覺”三個中選一樣“不做”時，哪個存活得最短，答案是：睡覺！

熬夜、睡眠過少對人身體影響極大，這是人所共知的了；睡眠過多同樣於身體有害。每個人的最佳睡眠時間都是不同的，剛出生不久的嬰兒，一天可能要睡近16小時才正常、有益；而60歲以上老年人每天睡5.5~7小時最佳；多數青少年人的最佳睡眠時間應在8小時左右。

現在有很多人仗著年輕身體好有本錢，每天沒日沒夜地熬夜。廣義上，古人人以“日出而作，日入（落）而息”作為最好的養生作息，是自然而為！但目前不少人卻“日出不作，日入不息”，此極不健康的生活方式，很容易傷肝傷腎，並造成容顏憔悴。

如果是玩遊戲、刷手機、看電視、打牌等，就更不應該，簡直在拿生命開玩笑，無異於“花樣作死、慢性自殺”；另有些人卻是無可避免地工作打拼。但無論為了什麼，熬夜真的非！常！有！害！