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1 # 心理營養師程偉華
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2 # 情癲七七
熱愛生活,熱愛養生,我是養生愛好者,七七。
早睡和晚睡的人有多大差別:
面板毛髮上的差別:早睡的朋友,在面板上,關澤度比較好,毛孔細膩。這種光澤度是由內而外發出來的,並不是護膚品可以擦抹出來的。晚睡的朋友,在面板上會暗淡無光且毛孔粗大,出油部位不均勻。在髮質上,晚睡的朋友,頭皮上容易油脂分泌旺盛,久而久之,造成,頭皮油,髮質幹,脫髮的現象。
體質上的差別:經常熬夜的朋友,會經常性的四肢無力,由於熬夜會造成腎上激素水平混亂,所以導致任督兩脈,不同程度的瘀堵,容易造成體質上的氣血執行不通暢,導致四肢無力,注意力不集中。熬夜的朋友,會有肝火旺盛的現象,因為作息的混亂,造成陰陽平衡失調,導致的脾氣暴躁,易心煩意亂。經常熬夜的朋友,會造成臟腑超負荷的運作量,久而久之,臟腑會失去平衡,人體在睡覺的時候,我們的五臟六腑都會休息以及得修復,所以正常的睡眠,可以幫助我們修復器官,起到養生的作用。
生物鐘的混亂,導致習慣性的熬夜:有這樣一種現象,如果一個早睡的朋友,你讓他去熬夜,一般讓他到12點,她都會覺得很難受。如果一個經常性熬夜的朋友,你讓她10點睡覺,她不一定睡得著,這就是生物鐘的混亂,當熬夜稱為一種習慣,不但身心上會出現一些亞健康的困擾,就連你的生物鐘,也會隨著你的習慣而改變。
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3 # 種金易
經常熬夜的人睡眠會嚴重不足,往往會表現為煩躁、興奮或精神萎靡,注意力渙散,記憶力衰退等;長期缺乏睡眠還會導致幻覺、眩暈、感覺失靈等。而早睡者因睡眠良好,總是精力旺盛、思維敏捷、辦事效率高——這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量需要最少,極有利於腦細胞進行能量貯存。
人的睡眠與人的壽命有很大關係,所以睡覺就是在養陽氣、美容。多數人都是聽著“早睡早起、保養身體”長大的。有個假設,“進食、喝水、睡覺”三個中選一樣“不做”時,哪個存活得最短,答案是:睡覺!
熬夜、睡眠過少對人身體影響極大,這是人所共知的了;睡眠過多同樣於身體有害。每個人的最佳睡眠時間都是不同的,剛出生不久的嬰兒,一天可能要睡近16小時才正常、有益;而60歲以上老年人每天睡5.5~7小時最佳;多數青少年人的最佳睡眠時間應在8小時左右。
現在有很多人仗著年輕身體好有本錢,每天沒日沒夜地熬夜。廣義上,古人人以“日出而作,日入(落)而息”作為最好的養生作息,是自然而為!但目前不少人卻“日出不作,日入不息”,此極不健康的生活方式,很容易傷肝傷腎,並造成容顏憔悴。
如果是玩遊戲、刷手機、看電視、打牌等,就更不應該,簡直在拿生命開玩笑,無異於“花樣作死、慢性自殺”;另有些人卻是無可避免地工作打拼。但無論為了什麼,熬夜真的非!常!有!害!
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經常早睡和經常熬夜的差別,短期之內不是很明顯,但是長期看下來,差別還是很大,經常早睡的人通暢表現為精力充沛/免疫力好/更健康。而經常熬夜的人,通常表現為睡眠不佳/失眠/免疫力低/記憶力減退/注意力不集中等等問題,經常熬夜的人還會給身體的內臟帶來很多損傷,如膽和肝臟等,經常熬夜的人,即便白天補覺,通常也會表現為疲憊,總覺得休息不過來。而早睡的人,通常能夠自然而然的早起,能夠有更多的時間吃早餐/以及完成早上的運動。
現在的人失眠的越來越多,很多人透過各種食物各種藥物去調整,其實解決失眠的辦法最有效的就是睡覺本身,越是經常熬夜的人就越容易失眠,因此想要調整一個較好的睡眠最好先從水面本身著手,再利用飲食輔助。
經常熬夜的人,最好因此清淡一些,避免給本身就沒有休息好的腸胃增加太多負擔,另外一定要多吃新鮮蔬菜,每天吃水果,可以提供豐富的維生素以及礦物質,熬夜消耗的礦物質維生素都比較多,可以作為一個補充。