從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車透過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。

跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

跑步機和動感單車都是非常好的減脂減肥運動，需要注意的是要掌握這兩項運動的正確動作，其次要根據自身情況進行選擇，最後是運動的時間和強度。

1、正確的動作非常重要，不僅會避免出現損傷，還可以避免因為動作不標準使小腿變粗，部分部位疼痛等情況。

2、如果自身腿部有損傷應在詢問醫生後選擇可進行的運動專案。身體很胖的人不建議跑步機進行跑步，自身重量較大對腿部的壓力較大，正確的進行單車運動對膝蓋的壓力較小。

最後就是時間和強度了，這個最好由專業人員根據情況制定，而且隨著鍛鍊效果，還會不斷變化。

注：想要減脂除了進行有氧運動外建議增加力量訓練，不僅可以是體態更美觀，而且會減少面板褶皺，使面板更加緊緻。

除了運動外還要注意飲食，適當的控制飲食搭配運動才是最健康合理的減肥方法。