控制血糖穩定，早檢查，早關注很重要。

自己檢測血糖的方法非常簡單，準備好血糖儀，早上起床後，空腹測一下血糖，

如果數值在3.9——6.0mmol／L（毫摩爾每升）之間說明正常，

如果大於等於7.0mmol／L（毫摩爾每升）時就趕緊去醫院吧，因為很有可能你已經是糖尿病患者了。

少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情說三遍。

任何東西超負荷都是不好的，總超負荷運轉就更容易發生危險。

如果你一頓吃得太多，胰腺就會立刻處於緊急加班狀態，如果你總讓胰腺加班，它就得提前退休了。

保護胰腺的最好辦法就是讓它按時上下班，規律作息。

所以我們要做到按時吃飯，而且一頓吃個七成飽就可以啦。暴飲暴食，不吃早餐，都是不可取的。

「飯後百步走，活到九十九」，這句老話從防治糖尿病角度來說真是金玉良言。

運動有助於我們肌肉對葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰島素的能力。

而且還能讓胰島素本身變得更加敏感，也就是提升胰島素給細胞開門的能力。

飯後半小時到一小時之間，血糖比較高，這時適當地運動能幫助糖代謝、降低血糖。

這裡的「百步走」也明確告訴你：千萬別劇烈運動，也別吃完了就躺著，慢慢走走，散散步，對身體是很有益的。

糖尿病不同於一般的肢體損傷，比如說腿沒有了，那麼從沒有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的損傷是確定的，沒有後續的發展和程序。

糖尿病的發展卻是一個過程，而且是一個慢性過程。

比如今天醫生診斷你得了糖尿病，告訴你胰腺功能只剩50%了，如果你不重視，忽視對自己的健康管理，搞不好過一陣子，胰腺的功能就只剩下40%了。

所以無論是在飲食還是運動方面，糖尿病人都要更加用心。

在飲食上，糖尿病患者的少食多餐就有了兩個目的：

一個是減少對脆弱的胰腺的再次傷害，不能讓已經不健康的胰腺繼續加班加點了；

另一個是儘量避免讓更多的血糖堆積在血管裡，引發可怕的併發症。

飲食對糖尿病患者來說是最重要的一個環節，管好自己的嘴，糖尿病就不算什麼可怕的疾病。

至於糖尿病患者的運動，其實也很簡單，就是有氧的，溫和的，適量的，要運動但是又不能用力過猛。

本來身體裡的血糖就忽高忽低，如果此時再劇烈運動的話，很可能讓身體在低血糖的情況下突然出現更大的能量缺口。

缺口一出現，脂肪會得到指令轉換成酮體為身體充電。

能量是續上了，可酮體呈酸性，一旦超標，就會引起身體酸中毒。

所以糖尿病患者應避免劇烈運動，運動前也可以適當地補充些能量。

注意飲食，保持合理運動，將血糖控制好，那麼身體的健康就沒有問題。

內容參考深讀影片文章：