心腦血管疾病是全身性血管病變或系統性血管病變在心臟和腦部的表現。其病因主要有4個方面：

①動脈粥樣硬化、高血壓性小動脈硬化、動脈炎等血管性因素；

②高血壓等血流動力學因素；

④白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。

隨著時代的不斷更新，訊息的傳播能力越來越強，因此，有很多人會發現這樣一個問題——患上高血壓、心臟病的人群越來越多。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。

接下來，老護士與你一起探討這個問題，讓你知道的比醫生還要多。

首先，要向大家介紹一件事，現在的心腦血管等疾病越來越年輕化，而且有很多的20幾歲的年輕人也開始患上了心腦血管疾病了。

其主要原因包括以下幾個方面：

1、我們越來越胖了

20世紀70年代以來，美國肥胖兒童和青少年的比例增加了2倍，兒童超重和肥胖在全球範圍內日益成為越來越嚴重的問題。

中國兒童也不例外，在中國長輩的觀念裡，胖是有福氣的象徵，胖一點的孩子才可愛，養出來的“小胖墩”也越來越多，由於青少年時期不良生活習慣和飲食的影響，成年後體重很難下降。

美國疾控中心的一項調查發現，20歲-39歲的男性比60歲及以上男性吃垃圾食品的比例高82%，這意味著他們可能攝入了過多的熱量，再加上體育鍛煉越來越少，體重便持續上升。

這些額外的體重給心臟帶來了很大的負擔，不僅讓你的整個身體運轉更困難，體內的脂肪還可以釋放出化學物質，導致炎症，從而造成動脈破裂，楔入下游動脈，損害流向心臟的血液。

2、抽菸人數上升

據英國醫學雜誌（BMJ）最近的一項研究顯示，一天只需抽一支菸，男性患冠心病的風險就會增加近50%，中風風險上升71%。抽電子煙的人患心臟病的風險也比不抽的人高出40%。

25-44歲的男性中有不少的吸菸者，他們的心血管健康令人擔憂。

3、壓力來得更早

雖然每一代人都覺得自己生活在壓力最大的時期，但美國心理協會的一項調查發現，22-39歲的人是壓力最大的群體。

壓力可能會加重冠狀動脈的炎症，從而導致血栓，它還可能引發高血壓和不良的健康習慣，包括胡吃海塞，過量飲酒，不鍛鍊等。這已是一個全球性的問題。

一項針對52個國家的研究發現，在工作或家庭中報告壓力過重的人患心臟病的風險是前者的兩倍多。

4、忽視身體的訊號

心臟病發作的症狀會讓70歲的人感到恐慌，但對二三十歲的人來說，即使症狀非常明顯，例如出現持續的噁心和嚴重的出汗，他們也可能會忽視，因為他們覺得自己很年輕，不可能會患心臟病。

即使是醫生也會因年齡而區別對待。如果醫生不注意，你自己也應該注意，如果你是心臟病的高危人群，一定要做出改變。

在日常生活中，如何預防心腦血管疾病？

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。

2、規律生活

一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚，要根據身心情況，定時做各種保健活動。

尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛鍊為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”，因為低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要。

除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

寫在最後

透過這些生活方式干預，我們可以顯著降低心血管疾病的發病風險。

對於那些處於緊張工作的年輕人來說，是時候戒菸、多運動等等生活方式干預了，否則當不幸突然降臨，猝不及防的傷害可能讓你來不及反應，而留給家人和朋友無盡的悲傷……