常見的就是痔瘡，因為不動血淤。

年長的易傷血管，還是因為血淤

最後五勞久坐傷脾，肌肉會無力

久坐到底有哪些壞處？

下面來說說。

我先來說說久坐壞處到底有哪些。後面詳細分享親身感受，和應對方法注意事項。

有學者研究表明，人體在坐時比站立的時，所承受的重力（地球的吸引力）是倍數關係。也就是說坐著的時候受到地球的引力是站著時受到引力的好幾倍。

所以較長時間在這種高引力狀態下就很容易導致椎間盤的退變速度，要比正常活動狀態下的普通人的速度要快很多。

久而久之有就可能會出現“久坐症候群。”

中醫有“久坐傷肉”的說法。久坐不動，氣血流動迴圈不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

久坐傷筋骨。久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢不動，人體的椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態下。就會導致頸肩腰背僵硬、痠麻脹疼。或俯仰轉身困難。

久坐傷腦耗神。久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷腦耗神。易產生精神厭抑，表現症狀為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天不斷。

若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷精。中老年人易導致記憶力下降，注意力不集中等！

久坐傷心肺。久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心肺機能衰退，引起心肌萎縮。和氣弱。

尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩及肺潮百脈的功能減退。最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐傷脾胃。久坐少運動，使脾胃腸蠕動減弱，自然會使消化液分泌減少，時間一長就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹不適症狀發生。

注意事項和應對方法。

首先要根據自身的生理尺度，科學合理的選擇設定坐具。建議採用靠背椅，坐的姿勢應該是兩個90度比較合適。

我建議大家在工作的時候，大約坐上35–45分鐘就起來伸個懶腰，放鬆放鬆活動一下，或者做健康體操，拍拍手，搓搓臉，雙手十個指頭分開放在頭頂，從上至下。從前到後進行“幹梳頭”。這些方法，都有助於迅速緩解疲勞，有利於的健康。

下面談談自己的親身感受。我多數時間都是在坐診中度過的。

時常一坐就是好幾個小時不等，覺得頭昏腦脹，煩躁不安，有些時候還會出現噁心，一過性心動過速的症狀。每當坐的時間一長，我就提醒自己，原地慢慢站起，站立幾分鐘後，緩解一下疲勞，恢復一下體能。等狀態好一些後，再投入繼續工作。如果得不到充分緩解，就離開坐位，在房間裡走走。這個效果還是不錯的！

其次是坐姿的適當迴圈調整，我採取的具體辦法，就是左右屁股分別受力來作為主要身體支撐。

每間隔10到15分鐘，調換一下。這樣在調換左右半部臀位作為主要支撐的同時。也等於一次小小的活動。這種方法還可以有效延長坐的時間。

久坐不動、懶得運動越來越成為現代都市人的通病。據世界衛生組織報告，目前全球每年因缺乏運動鍛鍊帶來的相關死亡人數高達320萬，其中也包括因患癌症而導致的死亡。雖然還沒有充足確切的證據支援運動可以有效防癌，但缺乏運動、久坐會增加得癌症的風險，這個是有研究資料支援的。據德國的一項研究顯示，久坐可能增加某些癌症的發病風險。

另外，久坐者由於運動量的減少，容易帶來肥胖問題，而肥胖和超重會增加乳腺癌、子宮內膜癌、結直腸癌等的發病風險，甚至有人預言，將來肥胖可能是致癌第一大因素。一動不動，百病侵。久坐傷身，久坐傷神。快節奏的現代生活讓人喘不過氣來，沒時間、沒精力、也沒精神沒興趣參加運動，運動越來越成為一種奢侈品。身體健康的時候不懂得珍惜健康，等得病了才發現健康的可貴，才想到要運動。

當然，由於工作的關係，想抽出大把的時間運動也確實較難做到，但至少要做到不久坐。一坐一上午，甚至一坐一整天，是所謂的白領生活，有的人不但久坐，還有其他不良生活方式，比如熬夜、吃垃圾食品等，長期泡在這樣的生活方式中，得癌症一點都不奇怪，不得癌症只是幸運而已

久坐危害多，不是一般的多，可以說對全身各系統器官組織都可能會有傷害。

1、骨科：久坐，保持一個單一的姿勢過久，對脊柱不好；坐姿不當易引發駝背。容易導致腰背肌肉勞損。

2、婦科：女性久坐尤其是月經期間久坐，盆腔充血，更可能有經期腹痛腰痛；久坐還可能增加婦科炎症的風險。

3、內分泌科：久坐增加II型糖尿病風險；增加肥胖風險。

4、心腦血管科：久坐增加心血管疾病風險，心臟病發作風險高。久坐者由於長時間保持一個姿勢，頸部肌肉長時間繃緊，大腦供血受影響，可能更易頭暈，也更容易感到疲倦。

5、腫瘤科：久坐增加癌症風險，久坐，缺乏運動，患癌風險增加。

6、消化科：久坐，腸胃蠕動減弱，容易出現食慾不振、消化不良，容易腹脹，容易便秘、痔瘡，容易起小肚子。

7、血管科：久坐容易引發下肢靜脈曲張等。

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謹記：別久坐！生命在於運動，畢竟我們是人，不是烏龜