缺鈣可導致很多疾病，老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，中老年人缺鈣的症狀更為嚴重。缺鈣導致的疾病主要有：
骨質疏鬆
缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。
心腦血管疾病
由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
糖尿病
鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
關節病
關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風溼性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
其他
缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
怎樣科學補鈣
關於補鈣，老年人通常有自己的一套養生思路，你媽媽不想吃那些藥片似的東西也可以理解，吃鈣片只是補鈣的方式之一，而且透過食物補充鈣質，更適於人體吸收，只是在補鈣的同時，要注意多曬太陽，讓身體合成維生素D，這樣補充的鈣質容易被人體吸收。
通常成年人每天需要攝入800毫克的鈣，盲目補鈣，超過每天建議攝取量數倍可能導致高鈣血鈣症等。
1、食補預防
進行食補時，我建議多食用芝麻和牛奶。芝麻和牛奶是含鈣量最高、營養最豐富的食物，可以買麻醬、黑芝麻糊和中老年配方奶粉。我給家裡買了藍罐的雀巢中老年奶粉和無糖黑芝麻糊（因為家人血糖高，而這兩款食品無蔗糖新增）。此外，還有豆類、和海產品等，這些都是上佳的補鈣食材。
2、有氧運動
適當運動可以增強骨骼肌肉系統（應注意一定要在室外），同時曬太陽有利於體內維生素D的合成，促進鈣吸收。如適量步行、慢跑、太極等，均可減少骨折發生機率。
3、健康好習慣
戒掉吸菸酗酒晚睡等不良習慣，早晚一杯中老年奶粉，放鬆心態，定期體檢，每年至少進行一次骨密度檢查。
缺鈣可導致很多疾病，老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，中老年人缺鈣的症狀更為嚴重。缺鈣導致的疾病主要有：
骨質疏鬆
缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。
心腦血管疾病
由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
糖尿病
鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
關節病
關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風溼性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
其他
缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
怎樣科學補鈣
關於補鈣，老年人通常有自己的一套養生思路，你媽媽不想吃那些藥片似的東西也可以理解，吃鈣片只是補鈣的方式之一，而且透過食物補充鈣質，更適於人體吸收，只是在補鈣的同時，要注意多曬太陽，讓身體合成維生素D，這樣補充的鈣質容易被人體吸收。
通常成年人每天需要攝入800毫克的鈣，盲目補鈣，超過每天建議攝取量數倍可能導致高鈣血鈣症等。
1、食補預防
進行食補時，我建議多食用芝麻和牛奶。芝麻和牛奶是含鈣量最高、營養最豐富的食物，可以買麻醬、黑芝麻糊和中老年配方奶粉。我給家裡買了藍罐的雀巢中老年奶粉和無糖黑芝麻糊（因為家人血糖高，而這兩款食品無蔗糖新增）。此外，還有豆類、和海產品等，這些都是上佳的補鈣食材。
2、有氧運動
適當運動可以增強骨骼肌肉系統（應注意一定要在室外），同時曬太陽有利於體內維生素D的合成，促進鈣吸收。如適量步行、慢跑、太極等，均可減少骨折發生機率。
3、健康好習慣
戒掉吸菸酗酒晚睡等不良習慣，早晚一杯中老年奶粉，放鬆心態，定期體檢，每年至少進行一次骨密度檢查。