先說結論：
輕薄本（使用低電壓cpu，U結尾，獨顯或核顯）i3,Ryzen 3最合適；
全能本（暫時這麼叫，搭載標壓cpu，核顯或獨顯）和90%的遊戲本i5、Ryzen 5最合適；
部分藍天準系統（p750、p775、p870等等）可以上i7；
改裝水冷可以上i9。
要分清這個問題首先必須明確選擇什麼樣的cpu最主要看重的是兩件事：
其一是軟體開啟的速度，這主要與cpu的瞬時最高單核心睿頻有關。當前筆記本，不管是標壓還是低壓，PL1、PL2如何設定，基本都能滿足瞬時睿頻的要求。也就是說i3 8145U和i5 8265U速度差不多（3.9Ghz），R3 2300U與i5 8250U差不多（3.4,3.5Ghz），i7 8565U很快（4.6Ghz），8核心的i9最快（5Ghz）。那麼是否有必要因此而上i7甚至i9？當然是否定的，原因在於，頻率從3.9Ghz提高到5.0Ghz，i5開啟軟體要0.12s,i9要0.1s，雖然確實是快了，但感受並不明顯，價格卻提高了幾倍。這正如第八代酷睿i5中，i5 8400，8500，8600頻率逐漸提高，但賣得最多的是i5 8400，8500少多了，8600幾乎就沒人買；正如機械硬碟載入一段遊戲要30s+，Sata固態要12s，Nvme固態要10s，但是遊戲玩家不會去買Nvme而是買了大容量SATA固態。
其二是渲染、計算的速度，對於常規用cpu來渲染的應用來說，cpu長時間能維持的功耗是決定性的。在功耗相同的情況下，提高CPU規格（也就是核心和執行緒數），並不能提高渲染的速度，因為功耗擺在這裡。在很多有限元計算軟體中，同功耗單核高頻的計算速度反而會高於雙核低頻，因為多核並行運算的效率是不如單核心序列運算的。
那麼i5和i7到底都是什麼功耗？我給出一組資料，在沒有XTU/Offset的情況下，6核心6執行緒的i5 9400F，跑滿睿頻會有50- 80W（視cpu體質和電壓而定）的功耗，6核心12執行緒的i7 8700，跑滿睿頻會有120W的功耗，注意我這裡說的是實際測試，而不是Intel誤導人的TDP。
那麼筆記本能承載多少功率呢？散熱良好，“傻大黑粗“的聯想y7000p能長時間維持55-60W，惠普暗影精靈5Plus能維持70多W。你的靈越7590/7591為輕薄做出了太多的犧牲，散熱不行是事實，我們可以假定一個較好的數值-40W，可見滿足不了i5 8400的要求；硬規格較低的i5 9300h（4c8t），40W基本勉強能跑滿睿頻；但是最大單核心睿頻4.5，全核心4.1-4.2，滿載功耗要100W以上的i7 9750h,是絕對會降頻的，其結果就是效能與9300h並沒有什麼區別，僅單核睿頻高一點而已。
我的建議是買i5 9300h，GTX1650，電源97Wh的版本，並在在靈越7591的第二個M.2介面上再接一個512GNvme固態，並且花800元買兩根ddr4 16G 2400 / 2666的記憶體條換上，將記憶體容量增大到雙通道32G。
高記憶體容量，高電池電量（高續航），這才是正解，而不是花i5到i7的冤枉錢
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老實說，筆記本的散熱都差太多了，這導致移動端的cpu相比桌面端弱很多，i5到i7，效能提升遠沒有桌面端那樣明顯，矮子裡拔將軍的做法不可取
先說結論：
輕薄本（使用低電壓cpu，U結尾，獨顯或核顯）i3,Ryzen 3最合適；
全能本（暫時這麼叫，搭載標壓cpu，核顯或獨顯）和90%的遊戲本i5、Ryzen 5最合適；
部分藍天準系統（p750、p775、p870等等）可以上i7；
改裝水冷可以上i9。
要分清這個問題首先必須明確選擇什麼樣的cpu最主要看重的是兩件事：
其一是軟體開啟的速度，這主要與cpu的瞬時最高單核心睿頻有關。當前筆記本，不管是標壓還是低壓，PL1、PL2如何設定，基本都能滿足瞬時睿頻的要求。也就是說i3 8145U和i5 8265U速度差不多（3.9Ghz），R3 2300U與i5 8250U差不多（3.4,3.5Ghz），i7 8565U很快（4.6Ghz），8核心的i9最快（5Ghz）。那麼是否有必要因此而上i7甚至i9？當然是否定的，原因在於，頻率從3.9Ghz提高到5.0Ghz，i5開啟軟體要0.12s,i9要0.1s，雖然確實是快了，但感受並不明顯，價格卻提高了幾倍。這正如第八代酷睿i5中，i5 8400，8500，8600頻率逐漸提高，但賣得最多的是i5 8400，8500少多了，8600幾乎就沒人買；正如機械硬碟載入一段遊戲要30s+，Sata固態要12s，Nvme固態要10s，但是遊戲玩家不會去買Nvme而是買了大容量SATA固態。
其二是渲染、計算的速度，對於常規用cpu來渲染的應用來說，cpu長時間能維持的功耗是決定性的。在功耗相同的情況下，提高CPU規格（也就是核心和執行緒數），並不能提高渲染的速度，因為功耗擺在這裡。在很多有限元計算軟體中，同功耗單核高頻的計算速度反而會高於雙核低頻，因為多核並行運算的效率是不如單核心序列運算的。
那麼i5和i7到底都是什麼功耗？我給出一組資料，在沒有XTU/Offset的情況下，6核心6執行緒的i5 9400F，跑滿睿頻會有50- 80W（視cpu體質和電壓而定）的功耗，6核心12執行緒的i7 8700，跑滿睿頻會有120W的功耗，注意我這裡說的是實際測試，而不是Intel誤導人的TDP。
那麼筆記本能承載多少功率呢？散熱良好，“傻大黑粗“的聯想y7000p能長時間維持55-60W，惠普暗影精靈5Plus能維持70多W。你的靈越7590/7591為輕薄做出了太多的犧牲，散熱不行是事實，我們可以假定一個較好的數值-40W，可見滿足不了i5 8400的要求；硬規格較低的i5 9300h（4c8t），40W基本勉強能跑滿睿頻；但是最大單核心睿頻4.5，全核心4.1-4.2，滿載功耗要100W以上的i7 9750h,是絕對會降頻的，其結果就是效能與9300h並沒有什麼區別，僅單核睿頻高一點而已。
我的建議是買i5 9300h，GTX1650，電源97Wh的版本，並在在靈越7591的第二個M.2介面上再接一個512GNvme固態，並且花800元買兩根ddr4 16G 2400 / 2666的記憶體條換上，將記憶體容量增大到雙通道32G。
高記憶體容量，高電池電量（高續航），這才是正解，而不是花i5到i7的冤枉錢
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老實說，筆記本的散熱都差太多了，這導致移動端的cpu相比桌面端弱很多，i5到i7，效能提升遠沒有桌面端那樣明顯，矮子裡拔將軍的做法不可取