腎臟是我們身體的“毒素清理官”也是非常重要的器官，所以我們在生活中一定要注意腎臟的保護，要養成良好的生活習慣才有利健康。

1.生活規律 早睡不熬夜，不久坐，多喝水，多排尿，適量運動等良好的生活作息習慣，有利於腎臟的保護。

2.飲食規律 飲食要注意清淡，低鹽，低脂，高維生素，葷素搭配，營養均衡原則為主，遠離辛辣刺激、海鮮、動物內臟等食物的攝入。

3.醫囑用藥 無論是發生感冒或其他的疾病，都要在醫生的指導下服用藥物，不可自己擅自根據症狀服用，避免導致腎臟出現損傷。

4.遠離菸酒 腎臟的就是為了幫我們進行排毒，而菸酒本身對身體就有一定的傷害，並且菸酒進入人體後形成的毒素也是需要透過腎臟排出體外，長期以往會導致腎臟受損。

5.心情愉快 每天要保持愉快的心情，少生氣，遇事不要著急，冷靜處理，有時一著急容易導致血壓升高，並且不良情緒也會對腎臟產生一定的危害。

腎臟對於我們來說是非常重要的，一旦腎出現問題，那麼我們自身的排毒系統就會崩潰，所以想要擁有好腎臟，需要注意正確的生活健康習慣!

腎臟是我們人體重要的排洩器官，身體血液中的有害物質全靠腎臟來濾過後排出體外，如果腎臟出現問題那麼人體毒素都不能完全清除掉，毒素留在人體內就會出現電解質得不到平衡，這樣我們的身體就出打破所有的平靜比如出現高血壓，高鉀，高磷等，所以腎臟健康不容忽視。要知道怎麼養腎你必須要知道腎臟最怕什麼，當你瞭解清楚這些問題後你最會懂的怎麼去保養，那麼腎臟最怕什麼呢？我來給大家普及一下。

腎臟怕大吃大喝，腎臟最怕我們大吃大喝，因為大吃大喝會增加腎臟的工作負荷，特別是那些晚餐大魚大肉後又接著宵夜，宵夜後又去酒吧的人，這樣的生活習慣我們腎臟是最怕的，這樣的人遲早會三高而三高人群是最容易得腎病的。長期熬夜的人，經常熬夜的身體得不到恢復，不管是對腎臟還是身體的其他器官都是很直接的傷害，比如一部機器一日24小時的工作肯定比較容易出故障的，我們人也一樣該休息的就要休息這樣身體才會健康。生活中我們要保持血壓的穩定才能看減少併發症成腎病的機會，要知道長期血壓高是引起腎病所以有高血壓的人要按時吃藥，多休息，清淡飲食，努力把血壓控制好。

保護腎臟做到以下幾點

1⃣️儘可能的不熬夜，特別是不要超過12點。

2⃣️少抽菸，少暴飲暴食，少吃冷飲和自己性食物。

3⃣️性生活節制。

4⃣️不要久坐，久坐不起，血液迴圈受阻，對腎傷害很大。

5⃣️太過於勞累，整天憂傷，憂鬱。要保持心情愉悅。

養生補腎法

1⃣️人到中年體力不支，出現腎虛的狀況，疾病纏身，生活幸福受到阻礙。應該及時的去調理。避免疾病加重，措手不及，錯過了最好的治療時間。腎陽虛的人偏多，出現陽痿早洩，腰痠背疼，筋骨疼痛，麻木不仁，四肢無力，面黃肌瘦，手腳不暖，免疫力差等。一般養生滋補可以用鹿茸，鹿鞭，人參，枸杞，淫羊藿，肉蓯蓉等。搭配泡酒，煲湯，泡水等養生調理。

10斤泡酒補腎配方

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕林下參4支➕靈芝一個➕靈芝草一個➕枸杞300克。

問題二如何控制血壓？

1⃣️靈芝孢子粉泡水每天3到6克，堅持使用。可調理三高。

2⃣️人參粉泡水，人參煲湯，可補氣血，降三高。

3⃣️三七粉泡水，煲湯，可調理三高。

4⃣️枸杞泡水，煲湯，可調理三高。

腎臟對人體健康有著很大的意義，腎臟是人體非常重要的泌尿器官，人們每天喝的水有很大一部分都會經過腎臟的代謝，然後變成尿液排出。因此腎臟的功能主要體現在排除尿液、加速新陳代謝以及平衡體內的酸鹼物質等。除此之外，人的面板、睡眠質量以及毛髮養護等都與腎臟的健康分不開。因此，養護腎臟是一件很重要的事情。那麼應該如何保護腎臟呢？這3個好習慣可以保護腎臟，做完你就知道有多好，不妨試試，健康或許會不請自來。

1.晨起後喝一杯溫水

人在剛起床的時候，身體各器官都才開始正常的運轉，在這個時候，若你想要讓腎臟變得更健康，其實就有一種很好的方法，那就是晨起後喝一杯溫水。晨起後喝一杯溫水，不僅可以稀釋血液、加快血液的流動速度，還能促進腸道的蠕動、增強腸胃的消化功能。除此之外，晨起後喝一杯水能夠為腎臟及時補充水分，從而起到增強腎臟代謝的作用，這對腎臟的養護是很有作用的。

2.少坐多動

很多人在工作和學習的過程中，都容易做一件很傷害腎臟健康的事情，那就是久坐。久坐對身體產生的影響不僅僅有脊椎上的，還有腎臟方面。如果人長時間坐著或者是躺著，都會影響到腎臟的代謝工作，並且久坐還容易導致脂肪堆積，這些多餘的脂肪也會間接傷害腎臟。

3.少吃鹽

腎臟是人體內部最大的泌尿系統，這也就決定了腎臟對水分的需求。而在生活中，不少人都對重口味的食物情有獨鍾，而這些食物大多具有一個相似點，那就是高鹽。而人體攝入過多的鹽分其實並不利於腎臟的健康，高鹽的食物會增加腎臟的工作負擔，並且還會引發其他疾病。