兩種體質的養生要訣陰陽不同陰性體質者的各個方面都以偏靜為主陽性體質者多體形瘦小，而瘦人多火陰陰性體質者陰性體質者的各個方面都以偏靜為主，因此在調養時要側重於讓其活躍多動，經常接觸Sunny，但在運動時要注意不要做劇烈的活動，要根據自己的體質，適量而止。而陽性體質者多活躍好動，性情急躁，調養時應以靜陽為主。平時外出注意防熱避暑，不宜做劇烈運動，適合細、勻、長等慢型運動。陽性體質者多陰虛，因此要注意保陰潛陽，多吃一些涼性偏陰的食物。體質養生主要體現在五個方面：一是精神，二是環境，三是運動，四是飲食，五是藥物。實際上就是落實在我們的日常生活、四時起居上。陰性體質者的精神調養陰性體質的人，因為其精神、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調養就側重於讓他活躍，儘量多參與一些使自身情趣飽滿，精神昂揚向上的活動。心理上這麼準備，實際上往往就能夠達到這樣的效果。陰性體質者的環境調攝陰性體質者要經常接觸Sunny，採自然之陽氣，補人體陽氣之不足。最好住在Sunny明媚的房間，陰冷環境會使身體熱量散失過多，直接損耗陽氣，使血管收縮，影響血液迴圈。寒性體質的人比較怕冷，是“春捂”的特別擁護者。即使在酷夏，也要少吹冷氣。“秋凍”也要視情況而定。陰性體質者的形體運動“動生陽，靜生陰”所以，陰性體質的人在形體鍛鍊方面，就要做一些以動功為主的養生運動。比如跑步，但注意不要劇烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不過氣來，氧氣供應不足，做無氧運動反而不好。當然，運動量也是因人而異，如果體質是偏陰性強一些，其在五行裡是屬水，則運動也可以適當加量。陰性體質者的飲食調養在飲食方面，陰性體質者要注意吃一些偏陽性的食物。適宜進食的有兩類：一類是熱性的；一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、茴香、香菜，羊肉、狗肉，等等；後者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿蔔、蘆筍，還有一些水果，如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子，等等。陰性體質者的藥物調治陰性體質者體內陰氣偏盛，相對於陽性體質而言，陰性體質者的身體功能偏弱，應當重點補陽氣。中醫認為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質應重點調補脾腎。選材可用：銀杏、人參、肉桂、冬蟲夏草、鹿茸、紅棗等。要提醒大家的是，凡是藥物都有自己的偏性，所以除非是在醫生的指導下，否則不要輕易自行進補，那不但起不到強身、健身的作用，反而會有害健康。另外，因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，所以進補時注意不要過量，過量會傷身，以身體能夠逐漸吸收為宜，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。而陽性體質者多活躍好動，性情急躁，調養時應以靜陽為主。平時外出注意防熱避暑，不宜做劇烈運動，適合細、勻、長等慢型運動。陽性體質者多陰虛，因此要注意保陰潛陽，多吃一些涼性偏陰的食物。陽性體質者的精神調養陽性體質的精神調養應以靜陽為主，因為陽性體質者多性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，因此應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對於非原則性問題，儘量少與人爭，以減少使自己情緒激烈的機會，同時要少參加爭勝負的文娛活動。陽陽性體質者的環境調攝的養生要訣陽性體質者多體形瘦小，而瘦人多火，經常會感到手心腳心發熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難熬，因此在炎熱的夏季應注意避暑。陽性體質者四肢溫熱，總比周圍人穿得少，但不管怎樣禁凍，肩、背、胸、腹這幾個部位要保護好。另外，因為精屬陰，所以陽亢陰虛者要適當護陰，而性生活太過就會傷精損陰，所以要節制性生活。陽性體質者的形體運動陽性體質者不要去做太劇烈的活動，要做靜功，做慢運動，比如靜坐。呼吸的時候要深、細、勻、長，動作要以慢為主。陽性體質者的飲食調養陽性體質的人應保陰潛陽，應當少吃肥膩厚味、有燥烈偏性的東西，而應多吃一些偏陰偏涼性的食物。屬寒性食物的有桑葚、馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶，等等。涼性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜、黃瓜、蘿蔔、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆、木耳，等等。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，陽性體質的人則應少吃。另外，陽性體質者往往陰虛，因此要注意多吃一些補陰的食物。如鴨肉，可滋陰養胃。《本草匯》說鴨肉“滋陰除蒸”，而《隨息居飲食譜》中則稱它能夠“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。別外，雞蛋、牛奶、梨、枸杞、銀耳、黑木耳、磨菇、綠豆芽、百合、葡萄、柚子等，都是很好的滋陰之物。陽性體質者的藥物調治肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。在這裡，我們主要介紹陰性、陽性兩種體質的養生方法。至於陰陽平和之人平時只要注意飲食起居合於常規，適度運動，勞逸結合，同時保持心情開朗就是最佳的養生方式了。不管是陰性體質還是陽性體質，都是因為靠近了陰或陽的兩個極端，呈現了明顯的身體偏性才會導致身體不適甚至患病。對此，我們要藉助環境和飲食的力量進行調節，將靠近陰陽兩個極端的身體恢復到中性平和的體質，這就是體質養生調理的精髓。
兩種體質的養生要訣陰陽不同陰性體質者的各個方面都以偏靜為主陽性體質者多體形瘦小，而瘦人多火陰陰性體質者陰性體質者的各個方面都以偏靜為主，因此在調養時要側重於讓其活躍多動，經常接觸Sunny，但在運動時要注意不要做劇烈的活動，要根據自己的體質，適量而止。而陽性體質者多活躍好動，性情急躁，調養時應以靜陽為主。平時外出注意防熱避暑，不宜做劇烈運動，適合細、勻、長等慢型運動。陽性體質者多陰虛，因此要注意保陰潛陽，多吃一些涼性偏陰的食物。體質養生主要體現在五個方面：一是精神，二是環境，三是運動，四是飲食，五是藥物。實際上就是落實在我們的日常生活、四時起居上。陰性體質者的精神調養陰性體質的人，因為其精神、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調養就側重於讓他活躍，儘量多參與一些使自身情趣飽滿，精神昂揚向上的活動。心理上這麼準備，實際上往往就能夠達到這樣的效果。陰性體質者的環境調攝陰性體質者要經常接觸Sunny，採自然之陽氣，補人體陽氣之不足。最好住在Sunny明媚的房間，陰冷環境會使身體熱量散失過多，直接損耗陽氣，使血管收縮，影響血液迴圈。寒性體質的人比較怕冷，是“春捂”的特別擁護者。即使在酷夏，也要少吹冷氣。“秋凍”也要視情況而定。陰性體質者的形體運動“動生陽，靜生陰”所以，陰性體質的人在形體鍛鍊方面，就要做一些以動功為主的養生運動。比如跑步，但注意不要劇烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不過氣來，氧氣供應不足，做無氧運動反而不好。當然，運動量也是因人而異，如果體質是偏陰性強一些，其在五行裡是屬水，則運動也可以適當加量。陰性體質者的飲食調養在飲食方面，陰性體質者要注意吃一些偏陽性的食物。適宜進食的有兩類：一類是熱性的；一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、茴香、香菜，羊肉、狗肉，等等；後者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿蔔、蘆筍，還有一些水果，如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子，等等。陰性體質者的藥物調治陰性體質者體內陰氣偏盛，相對於陽性體質而言，陰性體質者的身體功能偏弱，應當重點補陽氣。中醫認為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質應重點調補脾腎。選材可用：銀杏、人參、肉桂、冬蟲夏草、鹿茸、紅棗等。要提醒大家的是，凡是藥物都有自己的偏性，所以除非是在醫生的指導下，否則不要輕易自行進補，那不但起不到強身、健身的作用，反而會有害健康。另外，因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，所以進補時注意不要過量，過量會傷身，以身體能夠逐漸吸收為宜，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。而陽性體質者多活躍好動，性情急躁，調養時應以靜陽為主。平時外出注意防熱避暑，不宜做劇烈運動，適合細、勻、長等慢型運動。陽性體質者多陰虛，因此要注意保陰潛陽，多吃一些涼性偏陰的食物。陽性體質者的精神調養陽性體質的精神調養應以靜陽為主，因為陽性體質者多性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，因此應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對於非原則性問題，儘量少與人爭，以減少使自己情緒激烈的機會，同時要少參加爭勝負的文娛活動。陽陽性體質者的環境調攝的養生要訣陽性體質者多體形瘦小，而瘦人多火，經常會感到手心腳心發熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難熬，因此在炎熱的夏季應注意避暑。陽性體質者四肢溫熱，總比周圍人穿得少，但不管怎樣禁凍，肩、背、胸、腹這幾個部位要保護好。另外，因為精屬陰，所以陽亢陰虛者要適當護陰，而性生活太過就會傷精損陰，所以要節制性生活。陽性體質者的形體運動陽性體質者不要去做太劇烈的活動，要做靜功，做慢運動，比如靜坐。呼吸的時候要深、細、勻、長，動作要以慢為主。陽性體質者的飲食調養陽性體質的人應保陰潛陽，應當少吃肥膩厚味、有燥烈偏性的東西，而應多吃一些偏陰偏涼性的食物。屬寒性食物的有桑葚、馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶，等等。涼性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜、黃瓜、蘿蔔、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆、木耳，等等。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，陽性體質的人則應少吃。另外，陽性體質者往往陰虛，因此要注意多吃一些補陰的食物。如鴨肉，可滋陰養胃。《本草匯》說鴨肉“滋陰除蒸”，而《隨息居飲食譜》中則稱它能夠“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。別外，雞蛋、牛奶、梨、枸杞、銀耳、黑木耳、磨菇、綠豆芽、百合、葡萄、柚子等，都是很好的滋陰之物。陽性體質者的藥物調治肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。在這裡，我們主要介紹陰性、陽性兩種體質的養生方法。至於陰陽平和之人平時只要注意飲食起居合於常規，適度運動，勞逸結合，同時保持心情開朗就是最佳的養生方式了。不管是陰性體質還是陽性體質，都是因為靠近了陰或陽的兩個極端，呈現了明顯的身體偏性才會導致身體不適甚至患病。對此，我們要藉助環境和飲食的力量進行調節，將靠近陰陽兩個極端的身體恢復到中性平和的體質，這就是體質養生調理的精髓。