建議平時適當多吃一些大棗、枸杞等補氣血的食物，同時吃一些黑豆，何首烏，黑芝麻等生髮養髮的食物，適當多運動。應該會有一定的緩解。

1.多做頭皮按摩

每天環形按摩頭皮數分鐘能刺激頭皮，使區域性頭皮內的血液更順暢。

2.改變自不良生活習慣

做到不熬夜，作息規律，睡眠充足。不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

3.正確護理頭髮

溼度的洗髮、燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無矽油洗髮水，水溫語體文三十七度接近較合適。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。

4.避免高溫刺激

洗頭後硬選用低溫電吹風和頭髮定型裝置，做好讓頭髮自然燈杆。

5.及時排解壓力

壓力應激是現代人脫髮的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活，工作環境下應該學會放鬆身心，及時緩解壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。

進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞。

6.多吃健美頭髮的食物

多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進頭髮營養的吸收，讓頭髮光亮健美。

如柑橘、胡蘿蔔、還帶、黑豆、牡蠣等，都有利於護髮養髮。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食物

上邊的六點是可以預防脫髮的，如果您已經脫髮了建議直接植髮

7.植髮：植髮就是用我們自身頭枕部健康的毛囊，移植到提前設計好的髮際線區域，等毛囊存活後就能生長出新的毛髮了。