自古，無論是王侯將相，還是老百姓，都在追求長壽。
然而，多數人都沒能跨過“45-55歲的壽命坎”，退出長壽大軍的行列。
45歲後，若能保證身上“1處軟、1處彈”，恭喜，或可長命百歲
一處軟——肝臟軟
健康的肝臟是若軟，且富有彈性的。
從中醫角度來說“養肝=養命”，肝不好，未老先倒。
生活中，諸多習慣如：熬夜、喝酒、暴飲暴食、生氣等等行為，均會對肝臟造成損傷。
肝臟一旦受損，就會影響到其生理機能，久而久之，就會導致肝炎、肝硬化的產生。
若肝臟越來越“硬”，那麼，對於身體健康來說是致命的打擊。
特別是45歲後，常年不良習慣的積累，會導致肝臟疾病“爆發”。
因此，肝臟的若軟，對於身體的健康長壽來說，有著至關重要的作用。
如何保護肝臟健康？
1、揉穴位
經常揉按太沖穴，可以起到祛除肝火的效果。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前可先用溫水泡腳10～15分鐘，左右輪番按揉，按揉時的力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
此外，揉包陰穴，大腿內側，膝關節上4寸處。
經常按揉，亦有助於肝臟健康。
2、敲大腿
早起敲膽經，可疏通膽經經絡，促進肝臟的排毒。
膽經所處位置在大腿外側，褲縫的位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱為止。
睡前敲肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。
可使用棒槌，從大腿根部開始慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
左右腿，交替敲打，約10分鐘即可，能夠有效的起到疏通肝經的作用。
3、多補充硒元素
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
一處彈——血管有彈性
俗話說“人與血管同壽”，可見血管對於人體來說也是至關重要的。
血管遍佈人體全身，柔軟且富有彈性，血液流動暢通。
然而，隨著年齡的增長，血管會逐漸的老化，失去彈性，甚至會發生堵塞。
特別是45歲後，長期的不良習慣，加上飲食的不潔淨，就會導致血管變硬，誘發各種心腦血管疾病。
因此，想要健康長壽，一定要保護好血管的健康，減少疾病的發生。
如何保護血管健康？
1、多吃新鮮蔬果
每天堅持吃5種以上的蔬菜，有助於增強血管的柔韌性。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，搭配吃，營養會更加的全面，可保持血管彈性。
2、多喝水
喝白開水，有利於沖淡血液，緩解血液的粘稠度，保持體內血液迴圈順暢。
可以減少血管堵塞的機率，減少血栓形成的機會。
經常轉動手腕，可以刺激到經脈，可促進氣血執行，打通血管，舒筋活絡。
將兩手平舉，慢慢立腕，雙手握成拳，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
4、勾腳趾
身體處於坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、盡力的勾腳尖。
出現微痛感，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
45歲後，想健康，更長壽，還要做好這幾點：
1、戒菸酒
菸酒，對於許多人來說，是生活中必不可少的“陪伴品”。
但，45歲後，盡力少抽菸，喝酒。
研究發現，菸酒是心腦血管疾病突發的獨立因素之一。
因此，平時養成喝白開水，喝淡茶的習慣。
2、飯吃七八分飽，細嚼慢嚥
俗話說“民以食為天”。
飲食對於健康來說至關重要，45歲後吃飯的口味一定要清淡。
另外，吃飯不要狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥，這樣可以減少腸胃的消化負擔。
此外，吃飯最好是8分飽為宜。
3、睡前泡泡腳
睡覺前用熱水泡泡腳，也是一個很不錯的養生方式。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
腳，自古就有人體的“第二心臟”之說，熱水泡腳，有助於身體健康長壽。
4、堅持適當的運動
45歲後，哪怕在忙，也需要抽出30分鐘的時間來進行鍛鍊。
一定要堅持，不要“三天打魚兩天曬網”。
建議：每週至少運動5天以上。
另外，運動一定要循序漸進，不要剛開始運動就做一些動作幅度比較大的運動。
5、不動怒，心情舒暢
怒氣，是人情緒中最為正常的一種情緒。
但，不能經常生氣，因為人一生氣就容易出現氣不順、氣逆、氣滯等現象，極易誘發心腦血管疾病。
因此，善於養生的人，並不喜歡生氣，也善於控制自己的情緒。
自古，無論是王侯將相，還是老百姓，都在追求長壽。
然而，多數人都沒能跨過“45-55歲的壽命坎”，退出長壽大軍的行列。
45歲後，若能保證身上“1處軟、1處彈”，恭喜，或可長命百歲
一處軟——肝臟軟
健康的肝臟是若軟，且富有彈性的。
從中醫角度來說“養肝=養命”，肝不好，未老先倒。
生活中，諸多習慣如：熬夜、喝酒、暴飲暴食、生氣等等行為，均會對肝臟造成損傷。
肝臟一旦受損，就會影響到其生理機能，久而久之，就會導致肝炎、肝硬化的產生。
若肝臟越來越“硬”，那麼，對於身體健康來說是致命的打擊。
特別是45歲後，常年不良習慣的積累，會導致肝臟疾病“爆發”。
因此，肝臟的若軟，對於身體的健康長壽來說，有著至關重要的作用。
如何保護肝臟健康？
1、揉穴位
經常揉按太沖穴，可以起到祛除肝火的效果。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前可先用溫水泡腳10～15分鐘，左右輪番按揉，按揉時的力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
此外，揉包陰穴，大腿內側，膝關節上4寸處。
經常按揉，亦有助於肝臟健康。
2、敲大腿
早起敲膽經，可疏通膽經經絡，促進肝臟的排毒。
膽經所處位置在大腿外側，褲縫的位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱為止。
睡前敲肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。
可使用棒槌，從大腿根部開始慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
左右腿，交替敲打，約10分鐘即可，能夠有效的起到疏通肝經的作用。
3、多補充硒元素
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
一處彈——血管有彈性
俗話說“人與血管同壽”，可見血管對於人體來說也是至關重要的。
血管遍佈人體全身，柔軟且富有彈性，血液流動暢通。
然而，隨著年齡的增長，血管會逐漸的老化，失去彈性，甚至會發生堵塞。
特別是45歲後，長期的不良習慣，加上飲食的不潔淨，就會導致血管變硬，誘發各種心腦血管疾病。
因此，想要健康長壽，一定要保護好血管的健康，減少疾病的發生。
如何保護血管健康？
1、多吃新鮮蔬果
每天堅持吃5種以上的蔬菜，有助於增強血管的柔韌性。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，搭配吃，營養會更加的全面，可保持血管彈性。
2、多喝水
喝白開水，有利於沖淡血液，緩解血液的粘稠度，保持體內血液迴圈順暢。
可以減少血管堵塞的機率，減少血栓形成的機會。
3、轉手腕經常轉動手腕，可以刺激到經脈，可促進氣血執行，打通血管，舒筋活絡。
將兩手平舉，慢慢立腕，雙手握成拳，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
4、勾腳趾
身體處於坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、盡力的勾腳尖。
出現微痛感，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
45歲後，想健康，更長壽，還要做好這幾點：
1、戒菸酒
菸酒，對於許多人來說，是生活中必不可少的“陪伴品”。
但，45歲後，盡力少抽菸，喝酒。
研究發現，菸酒是心腦血管疾病突發的獨立因素之一。
因此，平時養成喝白開水，喝淡茶的習慣。
2、飯吃七八分飽，細嚼慢嚥
俗話說“民以食為天”。
飲食對於健康來說至關重要，45歲後吃飯的口味一定要清淡。
另外，吃飯不要狼吞虎嚥，應細嚼慢嚥，這樣可以減少腸胃的消化負擔。
此外，吃飯最好是8分飽為宜。
3、睡前泡泡腳
睡覺前用熱水泡泡腳，也是一個很不錯的養生方式。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
腳，自古就有人體的“第二心臟”之說，熱水泡腳，有助於身體健康長壽。
4、堅持適當的運動
45歲後，哪怕在忙，也需要抽出30分鐘的時間來進行鍛鍊。
一定要堅持，不要“三天打魚兩天曬網”。
建議：每週至少運動5天以上。
另外，運動一定要循序漸進，不要剛開始運動就做一些動作幅度比較大的運動。
5、不動怒，心情舒暢
怒氣，是人情緒中最為正常的一種情緒。
但，不能經常生氣，因為人一生氣就容易出現氣不順、氣逆、氣滯等現象，極易誘發心腦血管疾病。
因此，善於養生的人，並不喜歡生氣，也善於控制自己的情緒。